Meyblog - nem elhízik, ha dolgozik az irodában
Néhány egyszerű szabály segít fenntartani a harmónia, ha egész nap a számítógép előtt.
Reggeli torna. Minden próbálunk ágyban egy percig, további öt. Eközben néhány gyakorlat, feltölti a szervezetet energiával az egész nap, sokkal hasznosabb.
Igyál több vizet. Központi fűtés otthon, számítógép és légkondicionáló az irodában mind csökkentik a páratartalmat. A víz hidratálja a bőrt, haj, köröm, gyorsítja az anyagcserét. Igen, és van kevésbé kívánatos.
REGGELI. Ne hagyd ki, akkor is, ha siet. Szénhidrátokban gazdag ételeket létrehozni jóllakottság érzését, segít „díj” az agyat, hogy hatékonyan működjenek. Ahelyett, hogy egy szendvicset vagy édes zsemle választhat zabkása vagy müzli, rostokban gazdag.
Mozgalmat. Ha tud sétálni, ne hagyd ki. Kilép a metró vagy a busz két vagy három megálló, mielőtt a test is köszönöm az ilyen díj.
Snack. Ezek nem időigényes. Még a munka során lesz ideje enni egy almát, és egy marék dió gyötrő. Alkalmas a citrusfélék, kivi, datolyaszilva - minden gazdag vitaminokban és alacsony kalóriatartalmú. Banán és a szőlő jobb korlátozza azt, mert nagy a kalória tartalma.
Ebédet. Ne hagyja ki minden esetben! Ha nincs lehetőség a teljes étkezést, menj a kávézóban (vagy vegye ki a házból) főtt sovány hús vagy hal együtt saláta.
Vacsorát. Jobb, persze, hogy az ellenség. De ha az éhség tűnik elviselhetetlen, akkor megengedheti magának tejtermékek (joghurt, túró), zöldség vagy gyümölcs.
Nevetés. Keressen egy ok arra, hogy nevetni kollégák az irodában és otthon szeretteivel. Nevet nyílt, tiszta, korlátlan kalóriát éget legaktívabban a töltés.