Masszázs az idősek
Nem titok, hogy a korral, az emberi test megy keresztül drámai változásokat. A férfi elkezdi észre, hogy ő gyorsabb volt, mint korábban, fáradt, úgy tűnik, alaptalan álmosság, súlygyarapodás, változó járás, lépés rövidített, van egy gömbölyű vállú. Kezdve zavarja az ízületek. Ezekkel összefüggésben változik, vannak mindenféle betegségeket. És # 8209; ugyanez igaz mondás, hogy „a mozgás - ez az élet.” Ez azt jelenti, hogy az idősebb emberek is szükséges a testmozgás. De például a testmozgás az idősek a korral csökken, ez jobb, ha igénybe passzív fizikai stressz, t. E. A masszázs.
Mauroy - „Öregség - ez egy rossz szokás, amelyek rövid idő alatt az aktív emberek.” Hány ember, így valószínűleg, és véleményeket!
Öregségi kúszik fel fokozatosan, észrevétlenül. A kor előrehaladtával fokozatosan csökken alkalmassága szervek és rendszerek, szerkezetileg módosult.
Csökkentett funkcionalitású öregedéshez megnyilvánul elsősorban csökkentésében alkalmazkodóképessége a szervezet a környezeti hatásokkal szemben. régi emberi test érzékeny a környezeti hatásoknak (időjárás változás és a légköri nyomás, hő, hideg, nedvesség).
Ráncok - az egyik első az öregedés jeleit. Ez annak a következménye, hogy csökkenti a bőr alatti zsírréteget és csökkentése a bőr rugalmasságának köszönhetően sorvadása faggyúmirigyek és a verejtékmirigyek. A bőr az idősek kiszárad, amely elősegíti a kialakulását még a ráncok. Kezdje szürkére, és kiesik a haját. A mankók # 8209; izomrendszer idős korban vannak strukturális változások, különösen gyakran érintett ízületek, amelyek zömét terhelés - csípő, térd, boka.
Ízületi felülete mintha elhasználódtak, törölt, szalagok kevésbé rugalmas, ami nemcsak megnehezíti mozgatni, de gyakran okoz komoly fájdalmat. Változásokat okoz csontváz öregedés szervezetben, hogy a százalékos szervetlen vegyületeket a csont növekszik a korral. Tehát, a csontok egy fiatal férfi szervetlen anyagok teszik ki mintegy 50%, az átlagos életkor - 65%, és az idősek - 80%. Ezért a csontok időskori egyre törékeny, nehezen nő együtt törések.
Mozgalom az idősek kevésbé gyorsan, óvatosan, gazdaságos. A középkorú és az ülő izomtömeg csökken, annál nagyobb a zsírlerakódás a has, comb és a nyak. Azt találtuk, hogy például egy jól fejlett fizikailag 30 # 8209; öreg izmok teszik ki mintegy 43% -át a testsúly és az öreg csak 25%; nagy-osztályú sportolók izomtömeg egyenlő 50-52% a teljes súlyt. A növekedés a súly 10% viszonyítva a növekedés a # 8209; súlyozási paraméterek az első riasztójelzést egy közelgő elhízás és az öregedés. Természetesen, gyengíti az izmokat a korlátozó elem a fizikai erő, gyorsaság és ügyesség.
De a mentő jön a masszázs. rugalmasság és a mobilitás a szalagos berendezés megnövekedett hatása alatt masszázs. ami nagyon fontos, hogy az idősek, mint az inak pecsét # 8209; a rugalmasság elvesztése, hogy bekövetkezik az öregedés folyamatát, sérti a testtartás, és így a tipikus testtartás az idős emberek - ki vannak téve az álla, görnyedt hát, ívelt, hajlított térd.
Abban regeneráló kezelés ízületi dörzsölés technikák a leghatékonyabb módszer. Masszázs aktiválja a váladék a szinoviális folyadékban, elősegíti a felszívódást az ödéma, folyadékgyülem és abnormális betétek az ízületek, amelyek egyre inkább a korral. Meghagyta nekik, hogy az újraelosztás a vér- és nyirokerek a szervezetben hozzájárul az oxigén és a tápanyagok, serkenti a helyi vérkeringést és javítja az oxidációt # 8209; helyreállítási folyamat. Hatása alatt a csiszolás szövetet gyorsan fejlődő melegség. Ezért, ahol azt szeretnénk, hogy felmelegedjen a szövet után hipotermia előtt vagy sport előadások, lehetséges, hogy a legjobb őrlési technikák.
Masszázs jótékony hatással van az izomzatra. annak hatására javítja vérellátását, és ezért, az élelmiszer, a nagyobb rugalmasság, erő és teljesítmény, késlelteti a izomsorvadás betegségekben. Erős hátizmok számára különösen fontos a helyes testtartás az idősek, mivel lehetővé teszik, hogy fenntartsák a közvetlen helyzetben a gerinc. Ezek megakadályozzák a hátfájás. És ez nagyon fontos, erős hátizmok segít fenntartani a tüdő kapacitását, különösen akkor, ha nem speciális gyakorlatok az izmok a mellkas és a légző izmokat.
Kapcsolatos másik probléma az idősek szív. A pulzusszám életkorától függ. A 20 éves, akkor csökken átlagosan 60-70 percenként, és 55-60 év szívverés felgyorsul 75-80 ütés percenként. A képzetlen idősebb férfiak edzés közben vér mennyisége kiadja a aorta egyetlen vágással, szinte változatlan, de jelentősen gyorsítja a szívverést, ami gyorsabb a fáradtság, a szív. Ez nem ad növekedés az izom szüksége vérben.
Mi fizikailag alkalmas emberek, a vérellátás az izmokban oka a megnövekedett kilökődését a vért a szívből. Az öregedő szív elszegényedik a izomtömeg, csírázó kötőszövet. Ezen túlmenően, az artériákban, melyek magukban hordozzák oxigéndús artériás vér a szívből az összes szervek és szövetek időskori csökkenti a vér áramlását. A vér áramlását a szívizom egy egész szervezet és a kiemelkedő jelentőségű, mivel a vér, egyrészt, szállít sejt tápanyag és oxigén, és a többi - eltávolítja a salakanyagokat, az egészségre káros termékek felhalmozódnak eredményeként életfolyamatok és az anyagcserét. Annál jobban működik, minél hosszabb a test ellenáll szenilis érzékeltette. A romló vérellátás gyors elöregedése szervek. A szklerotikus szűkülése koszorúerek és felgyorsítja az öregedés a szív növeli a hiba, ami lehet rejtett, csak akkor, ha megjelenik a túlterhelés és a fokozott szív. Major artéria, amelyen keresztül a szív pumpálja a vért a test körül, a kor egyre kevésbé rugalmas, kezd növekedni, és a közép- és kis ágak vérellátását biztosító különböző szervek, éppen ellenkezőleg, fokozatosan szűkült miatt szklerotikus változásokat. Másfelől, a legkisebb erek, hajszálerek szövik szövet és sűrű ügynökségek, fokozottan ki van téve a szűkülő és akár halált is okozhat, ami nagyon rontja a vérkeringést. Ezért a legtöbb idős ember sápadt és hideg bőr, gyakran hideg és a meleg nap. Ugyanez vérellátás hiánya figyelhető meg a belső szerveket. Bécs - folytató hajók vér szén-dioxiddal telített (vénás) a szervek és szövetek a szív, vannak kitéve expanziós korban. Rózsaeréből témához különösen a kézen, a nyakon, a templomok formájában csomózott cipőfűző meredek kanyarokban. A vénák hozzájárul a megjelenése csomópontok a lábak. Ezek a betegségek gyakran sújtja az idősek.
Keresztül masszírozni a vér elvonni a belső szerveket, hogy a bőr és az izom rétegek, ott jön mérsékelt növekedés a perifériás erek, megkönnyíti a munkát a bal pitvar és a bal kamra, fokozott fúj kapacitása a szív, javítja a vérkeringést és összehúzódást a szívizmot. Megszünteti torlódás a kis és nagy példányszámú, növeli az anyagcserét a sejtek és szövetek oxigén felszívódását. Masszázs stimulálja a vérképző funkcióját, segít növelni a vér hemoglobin szintjét és a vörösvértestek. Hatása alatt a masszázs betegeknél keringési szerv betegségekre megváltoztatni mutatók oszcillografikus görbe helyzetét jellemző értónus és a vérnyomás értéke. Masszírozza a fej, a nyak, vállövi csökkenti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegek.
A kor előrehaladtával, funkcionális és morfológiai (cella) változik a tüdőben. Rugalmassága a tüdő buborék csökken, elvesztik rugalmasságukat, ami megnehezíti, hogy kiadja alveoláris levegő kilégzéskor. Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy az öregedő szervezetben csökken tüdőventilációs képesség, azaz a fény mennyiségét áthaladó levegő időegység, például 1 perc. A jól képzett sportoló tüdőventilációs kapacitása akár 200 liter per perc, míg az idősek szinte 70-100 liter percenként. Légzés az idős ember válik sekély, növekvő időskori tüdőtágulás (kár, hogy a tüdőszövet és a rugalmasság elvesztése az alveolusok térfogat-növekedés), ami akadályozza a végrehajtását fizikai aktivitás, - légszomj lép fel akkor is, ha séta. Mivel a betegség a hörgők tüdőszövet lehet csökkenteni, és inaktívvá válik. Tól # 8209; a gyengülő tüdőventiláció mechanizmusa szenilis tüdő összegyűlt por nehezebb köptetés hörgőváladékok történik, amely fokozatosan növeli a tendencia, hogy a gyulladás a hörgők és a tüdő. Különféle öregkori változások súlyosbíthatja pulmonalis gázcsere és oxigénellátás a szervezetben.
Hatása alatt a masszázs tüdőbetegségek megszűnt görcse a légzőszervi izmok, a mobilitás helyreáll mellkas és a membrán, növeli a rugalmasságát a tüdőszövet, aktivált vér és nyirok áramlását, gyorsított reszorpció beszűrődését és váladékok. Erős hátizmok különösen fontos, hogy megőrizze a tüdő kapacitását, különösen akkor, ha nem speciális gyakorlatok az izmok a mellkas és a légző izmokat.
Az idősebb emberek gyakran funkcionális rendellenességek, a gyomor-bél # 8209; traktus - csökkentett szekréciós apparátus aktivitását, perisztaltika a gyomor és a belek, emésztőmirigyet atrófia. Az idős kor gyakran megfigyelt csökkenése hang a belek és a székrekedés. Legutóbbi szállít a sok bajt, megtöri a normális állapot a gyomor # 8209; traktus és még hozzájárul a kialakulásához neurotikus. A fő oka szokásos székrekedés: alacsony mobilitás hiánya, a szálak az elfogyasztott étel, a kis folyadékbevitel. Székrekedés van szükség, és meg lehet szüntetni. Ehhez a nappali üzemmódban kell lennie reggeli torna, masszázs, séta (7 km naponta, ami körülbelül 1,5 óra alatt elérhető a csendes ütemben). Kell fogyasztani napi élelmiszer gazdag rostokban.
Masszázs a komplex krónikus betegségek kezelésére a gyomor-bél # 8209; traktus nyújtására kijelölt normalizáló hatással neyroregulyatorny berendezés a has, hogy segítsen javítani a funkciója a simaizmok a bél és a gyomor, erősíti a hasi izmok.
Az első jelei a közelgő öregség részéről az idegrendszer fokozatosan jelennek meg. Egy idős férfi azt mondja, hogy romlott a memóriában, különösen az aktuális eseményekről, az első és az utolsó név, van fáradtság, különösen a szellemi munka, megváltozott kézírás, a levélírás a elhagyunk, nedopisyvayutsya szóvégeket. Ez jellemző az idősek feledékenység és figyelmetlenségén: tegye a pontot, de nem emlékszem, hol, de a zsebében pizsamát vagy eltolódott az orrból a homlokát. Az idős emberek nem lesz hosszú a fülledt szobában, különösen ott, ahol a füstös, gyorsan jön oxigénhiányos az agyban. Minden tünetek jól ismertek az idősek, de ezek nélkül kezeltek sok szorongás: az öregedés, sclerosis, hol lesz Gyakran halljuk a betegek orvoshoz.
A psziché az idősek is szenvednek változásokat: ezek könnyen megsértődött, könnyes, ingerlékeny. Az idősek gyakran csökkent funkciója az érzékszervek. Leggyakrabban is megfigyelhető változások a szervek a látás. Van egy hosszú távollátás, a szürke hályog - a szürke hályog, ami jelentősen csökkenti, vagy teljesen sérti a látvány egyik vagy mindkét szemen. Cataract gyakran kíséri a fokozott intraocularis nyomás (glaukóma). Mindkét betegség sebészeti kezelést igényelhet. Az idősebb emberek elvesztették az élesség tárgyalásra, süketség és gyakran jön # 8209; szklerotikus változásokat a fül labirintusban. Összegezve a fenti funkciók, azt mondhatjuk, hogy ez egy egyértelmű megnyilvánulása funkcionális zavarok és szervi elváltozásokat a központi idegrendszerben. A cél az, hogy késleltesse a fejlődésüket.
Masszázs és a testmozgás jelentős pozitív hatással a fizikai egészség és az emberi psziché. Nem csoda, hogy az ókori rómaiak úgy gondolták, hogy „egészséges test - ép lélek”. Ez az állítás igaz kétezer évvel ezelőtt és ma.
testnevelési órák (aktív és passzív) fokozzák a szellemi tevékenység mind a fiatalok és az idősek. Sok idős memória romlik, de ez nem azért, mert a memória kell állítólagos romlik az évek során. Memória ugyanaz marad, de képes reprodukálni, t. E. A szükséges idő, hogy információt memóriával, növekszik a korral. A rendszeres testmozgás segít, hogy függessze fel az eljárást.
Átlagosan az idősek különösen gyakran depresszió. Minden személy, aki elérte a 40-45 éves, jól ismert a megmagyarázhatatlan érzés a szomorúság és bizonytalanság előforduló nélkül # 8209; minden látható ok és néha kísért indokolatlan hisztit. Azok, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás, meg voltak győződve jótékony hatásait gyakorlatot hangulat. Ezek általában több összegyűjtött, diszkrét, magabiztos, barátságos, toleráns mások hiányosságait, jobban támaszkodik. Ezt az is bizonyítja az az adat, pszichológiai tesztek.
Az egyik legfontosabb az öregedés jelei a csökkenés a szexuális funkciót. Férfi potencia csökkenés lassabban halad, mint a nők, és rögzíti az időszak életkor 55-65 év a nők esetében - 50-60 év. Igaz ugyan, hogy a szexuális potenciát tisztán személyes tulajdonságait. Néhány férfi és 70 éves megőrzik a teljes hatás, és a többi 50 impotens. Sok függ attól, egészségi állapotát és az életmód, a higiénia, a szexuális élet, különösen fiatal korban. Nőknél az egyik fő öregedés jeleit a megszűnése a menstruációs ciklus (menopauza). Ez általában akkor történik, miután 45 év. Normál fiziológiai menopauza jelentős változás nem fordulnak elő a szervezetben. Elég # 8209; a másik vesz egy fájdalmas vagy kóros csúcspontja. Nők ebben az esetben gyakran megy az orvost fokozott ingerlékenység, álmatlanság, fejfájás. Az orvosok észrevették, hogy a legjobb orvosság a menopauza gyakorlat. Nem lehet néma erről tényező az öregedés férfi test, mint hipertrófia (megnagyobbodás) a prosztata. Orvosi megfigyelések azt mutatják, hogy a növekedés a rák éves férfiak 50-55 éves, és még fiatal korban. A rákkeltő hoz sok baj miatt anatómiai helyét a prosztata (kijáratánál található a húgycső a hólyag). Fokozott vas összenyomja a húgycsövet, ami károsodott vizelés. Az első jelei a betegség meglehetősen nehéz felismerni. Szükség van, hogy felkelni éjjel vizelési (jön húgyhólyag irritáció a nyálkahártyán). Vizeletsugár gyengül, villa, néha vizelet szabadul cseppek vagy nincs kijárat. A legjobb megelőzés prosztata megnagyobbodás az edzés és masszázs.
A testmozgás és a self-masszázs prosztata megnagyobbodás. A krónikus prostatitis, hanem napi bármilyen helyzetben akár 80-100-szor, hogy húzza a végbélnyílás és a törzs azonos izmok a perineum. Mindezek a gyakorlatok jótékony nemcsak szenvedő prosztatagyulladás, hanem minden ember „ülő” szakmák.
A testmozgás és ön-masszázs csökkenti a stagnálás a vér és nyirokkeringést a medence, a hát alsó, ami jellemző a krónikus prosztatagyulladás. Ezek az egyszerű eljárások javítása izomtónus gát, végbél, végbélnyílás, a prosztata kiválasztó csatornák. Jó frissítő hatása a gátizmok van játékok - röplabda, teke, tollaslabda. Self-masszázs előtt kell elvégezni a torna reggel éhgyomorra vagy bármely más időpontban 2-3 órával étkezés után, a kiürítés után a belek és a hólyag. Azáltal, hogy egy kényelmes helyzetben, az izmok ellazulnak masszírozzák, a szabad légzést. Minden fogadás megismételjük 3-6 alkalommal.
Azt találtuk, hogy az 5-8 # 8209; perces önálló masszázst helyettesíti a 20-30 percig a passzív pihenés, meggyógyul, visszatér a vitalitás, a jó hangulat. Ha ön-masszázs nem végezhet sok trükköt, általuk választott kell meghatározni a kényelem és a hatékonyság az alkalmazás egy adott területen a test. Amennyiben lehetséges, mint például a sípcsont, combcsont, ön-masszázs végezzük két kézzel: dörzsölés és szorította a megterhelése, gyúrás. Ha növelni kell az izomtónust és aktiválására használható az egész test és csapkod tapotement. És jelentős fáradtság, fájdalom kíséri az izmokban, a fény ön-masszázs hasznos kombinálni vízzel # 8209; termikus eljárások (zuhanyzó, kád, szauna). Ütős technikák ugyanakkor nem kell elvégezni.
Remélem, hogy van egy új barátja, aki soha nem hagyja cserben. Ez a masszázs.