Koleszterin - a vérben a normális, diéta, csökkentése a hagyományos módszerek naplók

Koleszterin - a vérben a normális, diéta, csökken a hagyományos módszerek

* Női egészség
* étrend
* norma
* Emelkedett koleszterin
* Csökkenése népi jogorvoslati
* A koleszterin a vérben

Betegségei a kardiovaszkuláris rendszer az első helyet a világon a halál, 80% -a által okozott magas koleszterinszint, és ennek eredményeként az atherosclerosis.

A koleszterin alattomos, ez az úgynevezett „csendes gyilkos” a 21. században. Fejleszti tünetmentes és kimutatható, ha elleni küzdelem nehéz, és gyakran túl későn.

Koleszterin - zsírszerű anyag szükséges a szervezet számára a sejtek termelnek hormonokat, a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében.
Egyrészt koleszterin a szervezet számára nélkülözhetetlen, a másik - megnő a koleszterin sorban „szörnyű” betegségek.

Koleszterin kerül be a szervezetbe az élelmiszer, hanem a májban szintetizálódik. Csökkenő étkezési koleszterin-fogyasztás, stimulálja a fokozott koleszterin termelését a májban.

A tudósok megállapították, hogy a koleszterin a „jó” és „rossz”, így az érelmeszesedés megelőzésére van szükség, hogy csökkenjen az a „rossz” koleszterin és a normális szint fenntartásához a „jó”. Megsérti ezt egyensúly vezet az érelmeszesedés, a kockázat a szívroham és a stroke.

Mi az arány a vér koleszterin?
A teljes koleszterint ≤5,2 mmol / l - a normális tartományban
Az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( "rossz" koleszterin) ≤ 4,82 mmol / l (185 mg / dl);
Nagy sűrűségű lipoprotein ( "jó") koleszterin: nem kevesebb, mint 1 mmol / l (40 mg / dl) a férfiak, 1,2 mmol / l (46 mg / dl) a nők.

Mi van, ha talált a magas koleszterinszint?
Ha követjük a megfelelően kiválasztott gyógyszer, étrend és életmód kismértékű változása a mutatók normalizálódott 1,5 hónapon átlagosan.

Diéta magas koleszterinszint.

Az étrend segít a vér koleszterinszintjének és gondoskodik arról, hogy egy normális figura.

1. Hús jobb helyett a halat. Csirke főzés előtt meg kell tisztítani a bőrt és a zsírt. És a tej helyett az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Zsírok - olíva, napraforgó kukorica olaj

Halak és tenger gyümölcsei - hal fehér fajták, különösen a tenger, grillezett vagy főtt. olajos hal
(Makréla, szardínia, tonhal, lazac, laposhal)

Hús - csirke, nyúl, pulyka, anélkül, hogy látható zsírt és a bőr, játék

Tejtermékek, a tojás -Obezzhirennoe tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek - sajtok. kefir, joghurt, sajt
20% zsír, tojásfehérje

Levesek - zöldség, hal levesek

gyümölcsök, zöldségek - minden friss, fagyasztott zöldségek, kukorica, bab, főtt vagy sült
burgonya, friss vagy szárított gyümölcs, édesített gyümölcs konzerv. dió
dió, mandula

Gabonafélék, sütemények, édességek - kenyeret búzaliszt, zabliszt, nepolirovany rizs, tészta,
zabpehely süti, alacsony zsírtartalmú puding, sörbet, popsicles, zselé

Italok tea -ban, gyenge kávé, ásványvíz, gyümölcslevek cukor nélkül

Fűszerek - gyógynövények, fűszerek, mustár, bors, ecet, alacsony zsírtartalmú öntetet

Termékek korlátozott befogadó (1-2 alkalommal hetente)

Zsírok - szója, gyapotmag-olaj, lágy margarin

Hal -Hal sült olívaolaj vagy napraforgóolaj, rákok, homár, garnélarák, kagyló

Hús - sovány marhahús, borjúhús kolbász vagy csirkehúst látható zsír nincs

Tejipari termékek, tojás, egy részlegesen fölözött tej (1%), az átlagos zsírtartalmú sajtok tojást 1-2 héten

Levesek - levesek az alacsony zsírtartalmú húsleves

gyümölcsök, zöldségek - Burgonya sült növényi vagy olívaolaj, gyümölcsszirup, kandírozott gyümölcs,
mogyoró, pisztácia, mogyoró

Gabonafélék, sütemények, édességek - fehér kenyér, a cukros gabonafélék, omlós tészta, piskóták, lekvár, méz,

mogyoróvaj, cukorka, mályvacukrot

Italok - üdítőitalok, kakaó zsírmentes tej, alkoholos italok

Termékeket, amelyek nem ajánlott

Fats -Slivochnoe olaj, faggyú, szalonna, pálma és kókuszolaj, kemény margarinok

Halak és tenger gyümölcsei - kaviár, tintahal, polip

Hús - Hús látható zsírt, kolbász, pástétomok, kacsahús, liba húskészítmények

Tejtermékek, tojás - teljes tej, sűrített tej, tejszín, tejföl, zsír túró, sajt több mint 30%
zsír, ömlesztett sajt, fagylalt, tojássárgája

Levesek - levesek zsíros hús erőleves, levesek zsákokban

Gyümölcsök és zöldségek - hasábburgonya, chips, burgonya, főtt állati zsír

Gabonafélék, sütemények, cukorkák -Sdobnye tekercsben, különböző sütemények készült szilárd margarin, zsír

Drink - Kávé tejszínnel, teljes tej kakaó

Csökkentve a hagyományos módszerek

A népi gyógyászatban, sok recept koleszterincsökkentő, atherosclerosis kezelésére, javítja a rugalmasságát az érfal.

Infúzió a levelek a földieper. Eper mérsékelt vizelethajtó hatású, ennek eredményeként, valamint a sók a vér koleszterin és a koleszterin kimenet.

A zúzott levelek szamóca ('20), öntsünk egy pohár forró vízzel, forraljuk 10 percig. Betölt 2 órán át. Strain. Vegyen 1 evőkanál naponta 3-szor.

Tinktúra fokhagymát. Segít tisztán hajók koleszterin plakkok.

300 gr. Görgetni egy húsdaráló fokhagymát töltse 200 g. Alkohol. Ragaszkodjon 10 napig sötét helyen. Fogadja naponta 3-szor 20 csepp hígított tej, étkezés előtt. Ismétlem, nem kevesebb, mint 1 alkalommal 5 év.

Gyermekláncfű gyökér. Ez tartalmaz sok hasznos nyomelemek és vitaminok. Ez csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Őröljük a szárított gyermekláncfű gyökér. Vegyünk 1/3 teáskanál 2-szer naponta, étkezés előtt.

Shilajit. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, növeli a szervezet metabolizmusát. Fogadása hosszú távú (legfeljebb 2 hónap).