Irina Nelson a titkait tökéletes alak
Irina Nelson, aki sokan tudják, mint a szólista a zenekar Reflex, az egyik legjobb énekes az orosz színpadon. Nő megjelenése egyszerűen elképesztő, már átlépte a küszöböt negyven, de van egy szám a húsz lány.
Elfogadja, akkor nehéz, ha nem, hogy néhány titkot, így már Irene Nelson. Ő pontosan tudja, mi kell ahhoz, hogy fogyhat.
A reggeli legyen élvezetes
Annak ellenére, hogy a téli nap nagyon alacsony, és tartja a hideg időjárás, meg kell nézni jó. Irina ezekben a napokban nehéz felébredni és azonnal kezdjük végre egy sor gyakorlatok.
Ezért azt javasoljuk, hogy ne ugrani az ágyból, hanem feküdni az ágyban nyújtás és hallgatja a jeleket a tested. Hangol pozitív módon, meg kell, hogy menjen át az eseményeket az eljövendő nap, és értékelje a helyzetet, hogy összeszedje a gondolatait.
Ezután hozzá kell kelni, és nyújtsd függőleges helyzetben, amely a jóga az úgynevezett „hegyi póz”. Meg kell jegyezni, hogy Irina Nelson - jógaoktató, úgyhogy tökéletesen megérti, hogy mit és hogyan kell nézni szép.
Tehát, ha kell, hogy nyúlik a figyelmet, és emelje fel a kezét, azt képzelve, hogy szeretnék elérni a karját a nap. Ha lehetséges, kívánatos, hogy hajlítsa a derekát.
Ezt követi egy bemelegítő futás, amelyet sokan utalnak elveivel „anya” és „apa”. Az anyai elv feküdjön a földre, és forgassa és szárítógépek, ahogy szeretné. A lényeg az, hogy ez ad örömet.
Az elv az „apa” azt jelenti, komolyabb képzést. Például végre 33 felülés vagy push-up a padlóról, amíg az enyhe kényelmetlenséget.
Irina Nelson az ő étrend
Reggel, Irina engedheti meg magának egy csésze szerves kávét. By the way, az egyetlen csésze kávé naponta. Egyesek úgy vélik, hogy az emberek, akik tornázni, nem isznak kávét. Tény, hogy nem. Irina konzultált a különböző orvosok, akik nem csak hogy nem ellenzi, de még ajánlani kávé reggel.
Ez a szabály vonatkozik szenvedők alacsony nyomáson. Mielőtt folytatná reggeli kell inni 200 ml meleg vízben. Tiszta vizet inni, és szüksége van a nap folyamán, de nem több, mint egy pohár és egy másfél-két óra. Ellenkező esetben előfordulhat, a terhelés a vesére. A hő kell többet isznak, mint a gép, mert a test dehidratált.
Az étrend uralja levest és kukorica kenyeret. Amellett, hogy a kávé reggel evett egy marék mandula, és ha azt akarja, hogy elkényeztetett macaroons, dió éjszakán át áztatjuk.
Kedvenc étel nők egy zöld saláta és egy darab sajtot halloumi, elősütött. Egyébként, akkor együtt gyümölcsöt. Száraz gabona Irina fut olvasztott vajjal ghee.
Erjesztett ételek is szerepelnek az étrendben Irene. De ellenállni a baklava és halva nőt tud és kényeztetheti magát néha finom desszerteket.
gyönyörű hírek
Ahhoz, hogy megbirkózzon a probléma egy nagy has az első helyen visszaállítani bélműködést, ez befolyásolja az anyagcserét, ami hozzájárul az ideális formák. Fontos megjegyezni néhány egyszerű gyakorlatok. A legkönnyebben a következők:
- szükség van egy olyan helyzetből feküdt a padlón, emelőlábak és felsőtest. Lábak csak beszélgetni, vagy végre egy kerékpár,
- A hatékony gyakorlatokat kell tartalmaznia „lehelet tűz”, azaz, hogy lélegezni gyakran a kutyák, amikor futás.
Ezek a gyakorlatok a vonat a nagy hírt. Ezen kívül hozzájárulnak a helyreállítása a belekben.
Titkok ragyogó bőr
A bőr tisztítására vehet minden cserje és add hozzá a szódabikarbónát az arány 1: 1. Soda tökéletesen tisztítja a bőrt és gyárt antibakteriális hatású, de megtisztítja azt jelenti, a bőr legyen egyszer egy héten.
Végén az eljárás a bőr megnedvesített természeti erőforrásokat. És így mindig nézett az egészséges, fontos, hogy ne felejtsük el a helyes táplálkozás. Jó ötlet, hogy szervezzen egy éhségsztrájkot 11-én és 26-a Hold nap, azonban meg kell, hogy megfelelően felkészülni rá. A nap kell, hogy gondoskodjon a böjt napján zöldséget vagy gyümölcsöt.
Törődve a szépség, a test, nem szabad elfelejteni, hogy az érzelmi egyensúly és nyugalom. Minden eljárást kell elvégezni a jó hangulat.
Lelki harmónia - fontos feltétele szépség
Fontos, hogy megszabaduljunk a negatív gondolatok és sérelmek. Irina Nelson nem egy pszichológiai tisztító rendszeresen, beleértve a csendes nyugodt zene és emlékezve a negatív események, amelyek zavarják vele mostanában.
Bármi legyen is a helyzet állhat elő, fontos, hogy megtanulják, hogy bocsásson meg, és engedje el a harag az emberek. Ez a képesség lehetővé teszi, hogy megtalálja a régóta várt nyugalmat és a harmóniát. Ugyanakkor, Irina nem ajánlott visszatartani a könnyeit, és igazi érzelmek.
Tanácsot Irene
Felhős napokon pótolni a napfény hiánya lehet egy speciális gyakorlat, amely kell végezni. Egyik orrlyukba kell zárni, és a másik, hogy levegőt lélegezni. Kilégzés, amennyire szüksége van a másik orrlyukon keresztül. Tedd felváltva többször is.
És egy kicsit a sport
Mint egy gyerek, főleg a sport Irina nem voltam barátja, mert álmodik zongorista karrierjét. Kemény munka magad, kezdte 17 éves. A kilencvenes évek végén Irina lenyűgözte a jóga, amely felkeltette a kombinációja a gyakorlat eltérő stretching, légzési gyakorlatokat.
Az énekesnő úgy döntött, a kundalini. Irina Nelson azt állítja, hogy a jóga kezeléséhez szükséges napi rendszerességgel. De magát hibáztatta a kihagyott napon lehetetlen. Azon a napon, így sok időt lehet kiosztani, hogy hány menetet.