Hogyan lehet leküzdeni a szorongást
27. fejezet Hogyan, és ne aggódj, mert az álmatlanság.
Dr. Kleitman, a professzor a University of Chicago, többet tett, mint
kutatása alvási problémák, mint bárki más. Ő - a legnagyobb
Meghaltam volna a kialvatlanságtól. Lehet, hogy ez csökkenteni fogja az ellenállása
betegségek és ezek vezetnek őt a sírba. De éppen ez a félelem az álmatlanság, hanem
álmatlanság is. Professzor Kleitman mondja, hogy azok, akik aggódnak
álmatlanság, gyakran alszik sokkal több, mint megtalálni. személy
aki esküszik rá, hogy „nem aludt egész éjjel,” lehet jól aludni
órákig anélkül, hogy észrevenné. Például, az egyik legmélyebb gondolkodók a 19.
Spencer században pedig egy agglegény élt egy panzióban, és előhozza az összes
beszél álmatlanság. Egy nap, és a professzor fűszerek
Oxford University voltak együtt egy szobában.
Másnap reggel bejelentette Spencer, ami ismét nem aludt egész éjjel, sem
egy perc. Tény, hogy nem egy pillanat alvás professzor fűszer. nem
hadd aludni hősies horkolás Spencer.
Az egyik legjobb módja, hogy elleni küzdelem álmatlanság egy fizikai
fáradtság, elért a munka a kertben, úszás, tenisz, síelés
síelés, vagy egyszerűen teljesítő nehéz fizikai munkát. Ha
fáradt ahhoz, természet kényszeríthet bennünket, hogy aludni akár útközben is. amikor az emberek
sok fáradt, és aludni a fegyvereket ordít, annak ellenére, hogy a veszély
Dr. f. Kennedy, a híres neurológus, azt mondta, hogy a
A visszavonulás az 5. brit hadsereg 1918-ban látta a katonák,
hullanak a fáradtságot, és azonnal elalszik halott. nem az
Ébredünk, még mikor feltámasztotta az ujjak a szemhéjon. húzott
a figyelmet arra, hogy a tanulók alvó katonák tekercsek eddig
fel. „Később - mondta Dr. Kennedy -, amikor nem tudtam gyorsan
alvás, elkezdtem forgatja a szemgolyó ebben a helyzetben, és úgy találta, hogy a már
Néhány másodperc múlva elkezdtem ásít, s úgy érezte, álmos. ezt
egy automatikus reflex, nem vagyok hatalom alá. "
Nem kell aggódnia, álmatlanság, emlékszem a szabályok:
Ezután, amíg úgy érzi, álmos.
2. Ne feledje, hogy senki sem halt meg az alváshiány, szorongás
álmatlanság jobban fáj, mint a puszta hiánya az alvás.
3. az izmok ellazítására, a test, az elme viszont mintha közeli
doboz az asztalon.
4. Adj magadnak ezt a gyakorlatot, hogy úgy érzi,
fáradt a lényeg, hogy lehetetlenné válik nem elaludni.
P e s w m w f e c t a d és h m, és
Öt módon, hogy megakadályozzák a fáradtság
és a szorongás,
fenntartani az energia és a szellem magas szinten.
Lazítson, mielőtt gumiabroncs.
Ismerje meg a művészet passlablyatsya alatt
munka és a szabadidő.
Ha egy háziasszony, egészséges maradjon és
megjelenés, rasslablyaytess ház legalább
Használjon négy egészséges szokások:
A) Törölje a pult minden papír kivételével
kerülnek megoldott pillanatnyilag problémát.
B) kell dolgozniuk kell tenni annak érdekében fontos.
B) ha a probléma merült fel komoly, megoldani azonnal, ha
vannak tények, hogy tájékozott döntést.
Annak megakadályozása érdekében fáradtság, kezeljük
lelkesedés a munkát, amit
Ne feledje, hogy senki sem halt meg az alváshiány,
a kialvatlanságtól. hogy kárt
aggodalmak álmatlanság, mintsem