Hogy alvás befolyásolja az alvás szépség felfedi titkait
Mindannyian tudjuk, hogy az alváshiány nagyban rontja a megjelenést. De kiderült, aludni lehet hasznos a külső, mint gondolnánk. Van titkait az éjszakai pihenés, amit nem is hiszem. Tehát hadd nyitva!
Alvás, de mértékkel
A legnyilvánvalóbb következménye a rossz minőségű vagy elégtelen alvás - ez a vérerek kitágulása, alkotó sötét karikák a szem alatt. Azonban, ha úgy gondolja, hogy nyugodt alvást csak menteni alapítvány, akkor téved. A minőségi éjszakai alvás állapotát javítja a szervek és rendszerek a szervezetben, többek között a vérkeringést, ami hihetetlenül fontos a jó bőr állapotát.
lásd még
Mivel mi beszélünk a hatása az alvás a bőr, érdemes megjegyezni, hogy az elv „minél több, annál jobb” itt csak akkor működik, egy bizonyos pontig. A tudósok azt találták, hogy a 10-11 óra alvás nem jobb a szervezet számára, mint 7-8 óra. Azonban, ha egy álom látod kevesebb, mint 6 óra egy nap, a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy visszaszerezze, így nincs pozitív hatása a megjelenése nem fogja látni.
Tehát a lényeg, hogy ágyba minden este 08:00 és délután tevékenységek közé tartozik a rend, mint kívánatos. Ebben a tekintetben az álom össze lehet hasonlítani a képzés, ha szervezni, hogy megfelelő, ez ad erőt és energiát, és jobban néz ki.
Sleep ütemezése
Emellett elegendő időt az alvásra, rendszeressége fontos. Ha feküdni és kelni ugyanabban az időben, a szervezet hozzászokik az ütemterv, és elkezdi hatékonyabban működnek. Lazítson, mielőtt elmész, mert az érzelmi állapot, elalvás előtt nagyon fontos. Az optimális alvási pozíció - a hátán. Ha szeretné, hogy alszik a gyomor, párna egész éjjel prések az arcon, ami folyadék-visszatartás és érrendszeri betegségek. Ezen túlmenően, a fej meg kell szüntetni. Paplanhuzat válasszon a sűrű szövet vagy selyem, minimalizálni a negatív hatása a bőrszövet. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a fehér szín szövet sokkal jobb, mivel nem tartalmaz semmilyen színezék irritációt okozhat.
Ha feküdni és kelni ugyanabban az időben, a szervezet hozzászokik az ütemterv, és elkezdi hatékonyabban működnek.
Ellenségei egészséges alvás (és a szépség)
A dohányzás és az alkohol mindig káros, de éjjel, csak drasztikusan befolyásolja a megjelenést. Azonban aludni a TV nem kevésbé káros. Hogy javítsa az éjszakai alvást csökkenti az alkohol mennyisége. Az optimális egészségi korlátozódik egy-két pohár bort. Nagy mennyiségű alkohol megkönnyíti elaludni, de az álom lesz nyugtalan, és nem fog nyugodni. A nikotin okoz álmatlanságot, így a cigaretta is meg kell szüntetni.
Alvás zajos és világos szoba a TV-t is csökkenti a minősége a pihenés, és reggel lesz egy sokkal kisebb erő.
Továbbá ne felejtsük el, hogy a koffein után lép életbe egy ideig, így ha van alvászavar, nem isznak kávét vacsora után.
Ha azt szeretnénk, hogy enni lefekvés előtt
Dobja ki a sűrű ételeket lefekvés előtt, ha azt szeretné, hogy a test többi foglalkoztatott helyett az emésztés. Ha éheznek, snack, száműzve fél adagot a fehérjéket, és a másik fele alatt szénhidrátok. És próbáld meg nem megy túl a 200 kalóriát. Könnyű ételek, mint például az alacsony zsírtartalmú tej gabona vagy teljes kiőrlésű keksz, nem hoz sok kárt. Jobb, hogy nem eszik húst, mert az megakadályozza a test pihenni megfelelően.
lásd még
