Hair étrend élelmiszer befolyásolja az egészségi fürtök
Hirtelen vagy fokozatos hajhullás miatt sok új utakat keresett az önálló kezelés. De fontos szerepet játszik a haj állapota játszik a napi étrend, különösen, tartalmaz nyomelemeket.
Kiegyensúlyozott táplálkozás - egy fontos láncszem az egészségügyi és a szépség a bőr és a haj. Az élelmiszerek (különösen az első felében a nap) tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű fehérjét, ami viszont forrásai aminosavak - a „építőkockák” amelyből minden épül a testünkben, beleértve a bőrt és a hajat. Az étkezések között, ajánlott gyümölcsök és vegetáriánus kell arról, hogy a táplálék-kiegészítő vas-kiegészítők és vitaminok B és C. A háttérben a népszerűsége az egészséges életmód túlsúlya az étrendben a gyümölcsök és gyógynövények, valamint a elhanyagolása állati eredetű fehérjék egyre divatos trendet. Anélkül, lekicsinylő hasznosságát növényi élelmiszerek, érdemes megjegyezni, hogy a fehérje bevitel szükséges fenntartani megfelelő szinten. Ellenkező esetben, látni fogja a leomlott a haj kezdett esni erősen. Azt is meg kell inni sok vizet - 6-7 pohár naponta (főleg nyáron). Rendes étkezési vagy ásványvíz - a legjobb ital a bőr és a haj.
Mi azt mondja a haja?
Amellett, hogy a tápanyagok, amelyek energiaforrásként és építőanyag a sejtek, a szervezet számára szükséges napi szinten az egyes mikroelemek adagot. Miután elegendő számú közülük nem mindig érintkezik az élelmiszer és a víz, és vannak esetek nevsasyvaemosti bizonyos anyagok (például, bél dysbacteriosis). Mivel nyilvánvaló és rejtett hiány nyomelemek és vitaminok befolyásolják a bőr és a haj.
esszenciális nyomelemek
A vas nélkülözhetetlen nyomelem hiánya, amely érinti a feltétele a haj. Feltételezzük, hogy a vashiány csökkenti a szétválás szőrtüsző sejtek. A vashiány súlyosbító tényező minden típusú hajhullás. A haj fénytelen lesz és törékeny, vágják mind a keresztirányban és a hosszanti irányban, kezdődik diffúz alopecia - hajhullás anélkül, hogy egyértelmű rendezési, az egész fej. A gyengébb nem hajlamosabb a betegség, mint a férfiak - a leggyakoribb oka a vas veszteség erős menstruációs vérzés, a diéta és a „tisztogatás” a test, a fokozott fizikai aktivitás, terhesség és szoptatás. Ha egy nő elég hosszú idő vegetáriánus étrend és még ugyanabban az időben foglalkozó alakításában, - sajnos nagyon gyakran alakulnak ki implicit vagy explicit vérszegénység. Laboratóriumi diagnózis megerősítsék vagy megcáfolják a diagnózist, de ebben az esetben nem orientált szinten hemoglobin (ez lehet normális), és az olyan tényezőktől, mint a fehérje transzferrin, ferritin és a szérum vas.
A legnagyobb mennyiségű vas található élelmiszerek, mint a máj, a vörös, a nyúlhús, tenger gyümölcsei, csipkebogyó, spenót, hajdina, borsó, hínár, tojás, zöld alma, datolyaszilva, gránátalma. Jobb a vas felszívódását hozzájárul folsav és C-vitamin
Jód - szerkezeti elem a pajzsmirigy hormonok. Részt vesz a szabályozás a fehérje, zsír, víz és elektrolit anyagcsere. Hiánya jód a szervezetben vezet hypothyreosis, és ennek következtében a tüneti hajhullás. Egyéb jelei hypothyreosis száraz bőr, vékony, törékeny haj és körmök, a haj növekedésének csökkenését arány. Amikor jódhiány alakulhat foltos kopaszság, sőt teljes fárasztó autoimmun természetű.
Foods jódos - hínár, hal, tojás, marhahús, tej, vaj, gabonafélék, zöldségek (fokhagyma, spenót, padlizsán, sóska, cékla, paradicsom, saláta, hagyma, zöld hagyma, retek, spárga, burgonya).
Réz - egy fontos „női” elem, ez határozza meg a normális szintézisét a női nemi hormonok - az ösztrogén. Copper - koenzim számos biokémiai folyamatban, fontos a normál struktúrájának fenntartásában elasztin és a kollagén. Abban hiány réz lehet sérti a haj pigmentáció. Korai ősz haj is lehet megnyilvánulása hiányossága ennek a bio-elemek.
Ahhoz, hogy fel hiány a réz a szervezetben gerontologists tanácsos enni gyakrabban az ilyen termékek a dió, a tojássárgája, a savanyú tej, rozskenyér, máj, spenót, hajdina, saláta, borsó, bab.
Cink - egy elem szintéziséhez szükséges fehérjék, beleértve a kollagén. A cink fontos szerepet játszik a bőr regenerálódását, a haj és köröm növekedését, a váladék a faggyúmirigyek. Ez aktivitását szabályozza az utóbbi, és vezérli a váladék a férfi hormonok, amelynek feleslege okozhat hiperandrogén alopecia.
Tartalmazó termékek cink - elsősorban hús, baromfi és tengeri állatok (különösen a rák és a tengeri moszat), sajt, szója, cukorrépa, paradicsom, fokhagyma, gyömbér, tökmag, bab.
Készítmények, réz és cink hagyományosan betegek kezelésére használják különböző típusú alopecia. De a bizonyíték művek bemutatják az ezen nyomelemek Trichology, meglepően kevés. Ugyanakkor kevés tanulmány igazolta az előnye a ezek a vegyi anyagok, hogy ösztönözze a haj növekedését. Az is látható, hogy a haj növekedését a réz, a cink és magnézium van szükség a komplex.
Szelén - olyan elem, amely stimulálja az általános és a helyi immunitást. Abban hiány szelén megfigyelhető a haj növekedési retardáció, néha fejleszteni Dystrophiás körömelváltozások. A szelén-gazdag a máj, a tojás, kukorica, rizs, bab, árpa dara, lencse, pisztácia, búza és a borsó. A legveszélyesebb ellenség szelén - szénhidrát (édes és lisztből készült termékek), ha jelen van, szelén gyakorlatilag nem szívódik fel.
Silicon - fontos biogén elem, amely segít, hogy készítsen elasztin és a kollagén, ami viszont ad a bőr, a haj rugalmasságát, megakadályozza elvékonyodása és törékenységét. Szilícium források - barna rizs, zab, köles, búzakorpa, kukorica, árpa, bab, zöldbab, szójabab, káposzta, hagyma, zeller, uborka, sárgarépa, spenót, burgonya, retek, cékla, paradicsom, paprika, rebarbara.
A kén esszenciális komponense aminosav - metionin. Képviselt kötőszövetek, izmok, és így tovább. D. Ezen túlmenően, a kén fontos eleme a kollagén és a keratin. Emiatt a kén úgynevezett „szépség ásvány”. Szintén fontos kémiai kötések a haj diszulfid rudak, amelyek hatására a haj erejét. Kén termékek marha-, sertés-, sajt, tojás, bab, kagyló, hal, káposzta, tej, zabpehely és a hajdina dara, szőlő, gabonafélék, mustár, egres, alma, torma, fokhagyma, bab, kenyér.
Segít az orvos-trichologist
Sok fajta hajhullás (alopecia) közvetlenül vagy közvetve kapcsolódik a hiánya a bio-elemek. Tehát, hajhullás formájában alopecia areata gyakran társul a jódhiány, cink, szelén, bizonyos aminosavak és vitaminok; teljes vagy részösszeg hajhullás - jódhiány, cink, réz, szelén, talliumot vagy feleslegben; diffúz vagy androgén hajhullás - a hiány a réz, vas, jód. De nem mindig ilyen körülmények között azt eredményezheti, hogy hiány: felesleg egyik eleme a háttérben a hiányzó másik is okozhat minőségének romlása a haj (és nem csak nekik). Ezért a hajhullás kezelésére bármely formája alopecia nem lehet teljesen sikeres, ha nincs a bio-elemek aszimmetria korrekció. Az eredmények szerint a mineralogrammy tapasztalt orvos dolgozzon ki egy egyedi étrendet, valamint rendelhet egyedi adagolás vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy válassza ki a „helyes” multivitamin-ásványi anyag készítmények.