Gyakorlatok aranyér
Amikor aranyér nagyon hasznos terápiás gyakorlatokat. Ennek célja, hogy erősítse a has, fenék és a gát, ami segít normalizálni a vér áramlását a végbél területén.
Íme néhány gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az aranyér. Ezek a gyakorlatok mi komótosan!
Gyakorlat №1 - «olló»
Feküdj le egy matt. Emelje mindkét lába fele 45 fokban, és elkezdenek szaporodni, és emelje a lábát. Először győződjön meg 50-szor vízszintesen, majd 50-szer - függőlegesen.
Gyakorlat №2 - «hajvasat”
Legyen ugyanabban a helyzetben. A lábak szögben 45 fok. Meg kell, hogy tartsa meg a 30 másodpercet. Akkor könnyebb lesz, és könnyebb minden alkalommal, így idővel akkor növeli az intervallumot 3 perc.
Gyakorlat №3 - «feszültség»
Ha a hátán fekszik, akkor emelje fel a csípőjét, felemelve a felső, feszült fenék and drop. És így 50-szer. Gyakorlat lassan kell végezni, nem kell sietnie!
Gyakorlat №4 - «Cat»
Meg kell szereznie négykézláb. Kezd sag vissza, Azat arch. Gyakorlat kell tenni 100-szor, és újra emlékeztetni: kényelmes!
Gyakorlat №5 - «A fenék”
Ülj le a földre (lehetőleg egy sport nadrág puha szövet), nyúlik a lábak előre. Kezdődik a mozgását a fenék a padlón. „Walking” a fogamzás. Így van, hogy „át”, legalább 10 percig.
Végezzük ülve egy kemény széken. Szükséges, hogy kiegyenesedik a hát, a test kissé előre döntve, a végbélnyílás izomláz. Gyakorlat kell ismételni 10-szer.
Serkenti a vérkeringést, meg kell járni emeltebb térde és lába átmenni, hogy van, amivel az egyik lábát előtt egy másik.
Kiinduló helyzet: arccal lefelé. A hangsúly a térd, a tenyér és a könyök felváltva mindkét oldalán forgatni a medence, így a fenék érintse a padlót. Ismételje meg 10-szer.
Végezzük a hátán fekszik. Lábak kell egyenesbe és emelje fel 45 °, majd el őket egymástól, és ismét csökken, átmenni (szimuláló mozgása nyíró olló). Ismételje meg 10-szer.
Ha a hátán fekszik, nyújtsd a karod végig a testén. Counting lassan 5 tömöríteni a fenék, egyidejűleg húzza a vastagbél, majd pihenni ugyanazt a fiókot; Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-szer. Aztán, hogy néhány mély lélegzetet.