Gyakorlatok a vonat továbbítása tetején röplabda
Gyakorlatok a vonat továbbítása tetején röplabda
1. PAS - rebound - PAS
Ez a gyakorlat különösen hasznos a kezdőknek, akik félnek, hogy fáj az ujjait. Rúgja a labdát lepattant a földre egy alacsony, sokkal könnyebb, mint a labda, egy lebegése.
Vegye ki a felső halad úgy, hogy a magassága a labda röppályáját nem volt kevesebb, mint másfél méter. Amikor majd lepattan a földre, ismételje átvitel. Ezzel a gyakorlat, belül maradni fele saját honlapján.
25 felső egymás utáni lépések
• Várja meg, amíg a labda pattan,
• Ami a két ujjperceket
• Abban az esetben kerül érintkezésbe a labdával kiegyenesedik a karok és a lábak
• Csökkentse a területet, amelyen belül csinálsz gyakorlása
2. Dobd el a partner és a válasz átadja őt
Az E feladat elvégzése során, akkor nyomja meg a labdát, hogy legyek a magasból jobb rád. Partner kissé magasabb röppálya és dobta a labdát, hogy az Ön oldalán. Akkor vissza a labdát neki átadásával a tetején, és elég pontosan, elkapta a labdát, csapattársa lehet, hogy mindkét irányban csak egy lépés.
8 pontos felső halad partner
• Várja meg, amíg a labda pattan,
• Ami a két ujjperceket
• Abban az esetben kerül érintkezésbe a labdával kiegyenesedik a karok és a lábak
• Változás az irányt és magasságát a dob
• Abban az esetben kerül érintkezésbe a labdával, sima kéz és láb
• Partner elkapta a labdát, akkor néhány lépést abba az irányba,
• dob majd ritkábban
Osszuk hármas csoportokban. Bárki, aki dob egy labdát, állt a másik oldalán a rács, a támadófal. Te állni a háló is. Brush - a váll, ujjak - meghosszabbítható. Röviden, felkészülnek arra, hogy rögzítse. A harmadik játékos, hígító, állva a saját honlapján, a sorban a támadás.
„Contender” kiált „adok!” És dobja a labdát magasan a hálón. Ő repül a sorban a támadás. Hallva a parancsot, akkor gyorsan mozog, hogy az oldalán a net, hogy a labdát, és a labdát az ő felső kötőanyag, amely nekiindulások a középvonaltól.
Ön átviteli út fölött kell lennie a rács centiméterrel a 60-90. Binder, állást a net, elkapja a labdát pofozta Önnek. Ugyanakkor lehet, hogy csak egy lépés, hogy az oldalon. Miután elkapta a labdát, ő visszaküldi a „ellenfél”, és a gyakorlat megismételjük.
Optimális eredmények:
8 pontos felső halad 10
• A vállak telepített viszonyítva előre a cél
• átviteli magasnak kell lennie
• elbírja a súlyát az irányt a cél
• Változás az irányt és a hatalom felvételek
• «Contender” teszi könnyű dob
• Mielőtt a dobás, megvárja, hogy mozog a támadófal
• Kommunikáció, fogása a programokat teheti nem egy lépésben, hanem több
4. rövid passz vissza PAS, egy hosszú passzot
Most gyakoroljuk kidolgozásában felső ágának vissza a fejét, és átviszi a felső előre - különböző távolságokra.
Ezt a gyakorlatot három. Mindegyik egy-egy sorban, a parttól körülbelül 3 méterre egymástól. Aki van, úgy néz ki, a hátsó, aki a központban, ami áll szembe a játékos a bal oldalon. Az utolsó és elkezdi a gyakorlat, hogy az átadás a legjobb játékos a központban. Ez viszont, ami a felső vissza a labdát a feje fölött, a harmadik, és a hosszú felső határon a labda első pasuyuschemu
15 folyamatos háromutas kombinációk
• Technika A transzfer vissza nem különbözik a felső technológia előre menetben elvileg, de ebben az esetben,
amikor megérinti a labdát, meg kell hajolni vissza
• Ha nem küldi vissza a labdát repül függőleges helyett vízszintesen (a pálya repülés meglehetősen meredek)
• Azáltal, hogy egy hosszú passz, kiegyenesedik gyorsabb kezek és lábak
• Álljon távol egymástól
• Álljon közel egymáshoz
• Ne tetők magasabb
Ez a gyakorlat megtanít arra, hogy nyomon kövessék a munkát a lábak és a kontroll a labdát, amikor végez hátra menetben. Általában célszerű fenntartani fitness.
Álljon szembe a partner. Nézd meg a diagram - ez az, amit meg kell tenni. A játékos az adattovábbítást a tetején a B játékos és fut állást mögötte. Figyelembe a labdát, B játékos teszi meg az első felső labdát magának, majd - És át a labdát vissza a játékos, és szembefordult vele. A játékos, figyelembe véve a labda, visszaküldi a felső kereszt B játékos és fut ismét, hogy neki vissza a gyakorlat továbbra is, mint szeretné.
10 folyamatos sorozat halad előre és hátra
• Dobja fel, és mozgassa a lehető leggyorsabban
• Ne tetők magasabb - akkor több ideje, hogy egy új pozíció
• Mielőtt elküldi, hogy egy kényelmes állást
• Ne alacsonyabb átviteli
• B játékos nem felel meg magát, és azonnal továbbítja vissza
• Ne nagyobb átviteli
• B játékos, mielőtt végrehajtaná a transzfer vissza többször áthalad magát
6. forduló és forduló
Dolgozunk ki a nagy pasach. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, akkor láthatjuk, hogy minél nagyobb a sebességváltó, a könnyebb folytatni az edzéseket. Ez a hozzárendelés is hasznos általános fizikai fejlődését. Állj fel, mint az a korábbi gyakorlat, szembe a partner. A játékos az adattovábbítást a tetején a B játékos, majd fut az ő oldalára. De ezúttal ez megy körbe, és visszatér a helyére. B játékos között, hogy egy high pass magának, és amikor a játékos egy visszakerül az eredeti helyére, az már átmegy a játékos visszatér a labdát neki, és továbbra is gyakorolja ugyanúgy.
10 folyamatos sorozat
• Dobja fel, és fuss amilyen gyorsan csak lehet
• Ne tetők magasabb - akkor több időt, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe
• Mielőtt elküldi, hogy egy kényelmes állást
• Ne alacsonyabb átviteli
• B játékos nem felel meg magát, és azonnal továbbítja a játékos
• Ne tetők magasabb
• Amíg a játékos tesz egy kört a B játékos tehet több halad magát
7. nagy átviteli prostrelnuyu
Ez a gyakorlat segít kiszámítani az erő üti a labdát, és a pályán a labdát -, hogy ő esett át az oldalsó vonal az oldalon. Kezdetnek, a játékosok gyakran kap küldeni a labdát, túl közel van a net, vagy távol a pálya szélén.
Álldogálnak a rács, két méterre a jobb oldalvonal. Partner, állást mögött a bal oldalvonal és dob meg a labdát. Azt, hogy a magas prostrelnuyu transzfer felé partnere. A labda repül legalább két méter magasan a rács, és leszállni a helyszínen 30 cm-re a bal oldalvonal.
15 20 precíziós fogaskerekek
• Vegye ki a szükséges állvány
• A ház van telepítve a cél
• Irányítsa a labdát előre és felfelé, ugyanakkor
• küldeni, abba az irányba, a cél
• Partner dobta a labdát közelebb van a neten, akkor tőle
• Dia felé a jobb oldalon a vonal
• Partner, dobott egy labdát, illik hozzád közelebb
8. felüláteresztő BACK
Most dolgozunk ki az átviteli berendezése a labdát a jobb oldalon a vonal, hogy van, át vissza a fej felett. A gyakorlat az érintett három. Az egyik partner dob meg a labdát egy nagy pályáját. Ön kötő játékos állt, mint az a korábbi gyakorlat, két méterre a jobb oldalvonal. A második az Ön partnere mögött, mögött a jobb oldalvonal. Miután megkapta a labdát, meg hogy nagy - legalább másfél méter magasan a rács - hátra menetben. A labda földet területe 30 cm-re a jobb oldalvonal.
15 20 precíziós fogaskerekek
• Vegye ki a szükséges állvány
• A ház van telepítve a cél
• Amikor az átadás ne felejtsük el, hogy hajlítsa vissza
• hogy egy menetben, nézd vissza a sikeres működés érdekében
• Dobja el különböző távolságokban a rács
• Dobja el különböző magasságú
• Partner kötőanyag dobja a labdát közelről
• Ugyanakkor, ő lesz közvetlenül előtte
A cél a gyakorlat - tesztelés gyors kölcsönhatás a kötőanyag és a támadó. Attack előre elkészített, az első csapat kapcsolatot, és a magasabb első menetben kötőanyag, annál több időt támadó hitters állást.
Gyakorlására van szükség a partner. Ő játssza a szerepét, támadó és áll a sorban a támadás. Te kötőanyag, állt a háló. Előre tesz egy overhand át, és fut a rács. Csinálsz egy rövid át a feje fölött. A labda repül harminc centiméterrel előtted, és 30-60 cm-rel a net. Abban a pillanatban, amikor megérinti a labdát, vagy egy pillanatra, mielőtt ugrik előre és felfelé swing jelent a „sokk” a kezében, utánozva a befejezése a támadás, hanem egyszerűen elkapja a labdát. Aztán visszatér a sorban a támadás, és a gyakorlat megismételjük. A folyamat során megváltozik a szerepeket.
5 különböző kombinációival 10
• Átadás a kötőanyagot adni a szintet fölemelt kézzel
• Kommunikációs azt mondja, hogy meg kell adni a labdát
• Támadás a gyors swing legyen éles és rövid
• Tovább kell hozni egy nagy ugrás, hogy elérje a labdát a legmagasabb pontján röppályája
• Dobja ki a kötőanyag az alábbi
• Dobja fel a magasabb kötőanyag
10. Átadás a kellemetlen helyzetbe
Előző gyakorlatok, feltéve, hogy a kapcsolási játékos kap egy tökéletesen passzolt. De ez nem egy játék, hanem csak gyakorlat. Ezért a visszatérés a valóságba: Transfer Manager - nem teljesen sikeres, és adja át megkövetelt ékszerek tőle. Ilyen a törvény a röplabda: minden játékos köteles a hiba kijavítására partner.
Ez a gyakorlat el három. Az első veszi a labdát, a második - a kötőanyag, a harmadik - az, aki tervezte a labdát. Először válik a fronton, a második - a helyszínen jobb hátsó, és a harmadik - a bal pálya szélén, láb a rács.
Kiáltással „Gyerünk!” Az első nagy szállítja el három méterre a rács, így szimulálva egy rossz passz. A kötőanyag, megelőlegezve a pontos szállítás, először odarohan a net, de látva a hiba partner jön vissza, megfordul a bal oldalvonal és teszi a magas prostrelnuyu át a harmadik játékos. Ahol a labda a háló felett, hogy vegye le legalább két méter, és egy harmadik játékos, elkapta, lehet tenni nem több, mint az egyik oldalon a lépést.
8 nagy prostrelnuyu transzfer kezébe a partner 10
• van ideje felkészülni az átadás végrehajtásának
• A ház van telepítve a cél
• A labda kell elkapnia nem több, mint egy láb a rács
• szolgálja a labdát az alacsony pályára, vagy távol a kötőanyag
• Szolgálja a labda nagyobb és közvetlenül a kapcsolatot
11. Iktatás, alkarját át, a második lépés
És most - majdnem egy játék helyzetet. Az egyik röplabdások, figyelembe véve a pályán, átadja a labdát a Kommunikáció és a - támadó
A gyakorlat érintett négy. A fogadó áramlási helyét veszi át a bal hátsó, a kötőanyag háló két méterre a jobb pálya szélén, a csatár mögött a bal oldali vonal és a negyedik játékos az ellenkező oldalon adagolási területen (cm. Reakcióvázlat, alább).
Szóval, akkor csökkentse a közvetlen ellátási bal oldalán a terület „riválisok”. Defender, figyelembe alkarja, átmegy a labdát kötőanyag. Pass pontosnak kell lennie: a vezérlő, fogadásához, lehet, hogy nem több, mint egy lépés elfogadása lépés, ez teszi a kiváló prostrelnuyu transzfer. A labda egy időben, hogy vegye le a hálón két méter, és leszállt a nagyon oldalon a vonal - nem több, mint 30 cm-re is. Előre pontosságának ellenőrzése a sebességváltó, várva a labda ugrál, és csak ezután visszaküldi a feed.
A másik lehetőség. Defender átveszi a jobb térfelén. Ebben az esetben, egy kötőanyagot, majd egy menetben, ami egy magas (egy és fél méter, a rács feletti) küldte vissza. A labda a föld belül 30 cm-re a jobb oldalon vonalon (lásd. B reakcióvázlat, alább).
12 pontos takarmány 15
10 pontos halad alkarját 12
8 pontos második halad 10
• Legyen felkészülve, hogy a kínálat a recepción
• Mielőtt a labdát a háló felett, akkor kell kiabálni „veszem!”
• A kombináció végezzük gyors ütemben
• takarmány vezeti el a védő
• Dobja fel nem kapcsolódik közvetlenül, és tőle
• Etetés magas lehet, és nem túl erős
• Vegyünk egy kis szünetet között hírcsatornák
• Szolgálja a jogot, hogy tanácsot
• Kizárólag a kisebb kínálat
12. aki elfogadja a bejelentés?
Ebben a feladatban a recepción áramlás ketten együtt, és eldönteni, hogy ki veszi át a játékot. A védők állást a mélységben a védelmi, közelebb az első sorban - így, szigorúan véve, elfogadjuk a modern röplabda. A gyakorlat érintett öt játékos. Takarmányozási költségeket, természetesen, az ellátási területen. A másik oldalon a rács vannak elrendezve bal és jobb területeken a két védők. Pozíció a net, öt láb a jobb oldalvonal, kötés nem jön a játékos mögött a bal pálya szélén áll az, aki tervezte a második, az utolsó menetben. Supply - csak az alsó és a váltakozó különböző sarkaiban az oldalon. Amíg a labda a háló felett, a védők el kell döntenünk egymás között, aki azt. Aki átvette a játék, hogy adja át a labdát alkarját vezetője, aki, mint mindig, lehet, hogy nem több, mint egy lépés abba az irányba, menedzser, viszont hordozza a magas prostrelnuyu transzfer a bal szárnyon. A labda repül a két méter magasan a net, és esik tovább, mint 30 cm-re a bal oldalvonal. játékos állt ott elkapta a labdát, miután a fellendülés, és visszaadja a takarmány
6 pontos etetés be a bal és jobb sarkában a platform 10
5 pontos halad alkarjára 6 kísérlet (feladat mindkét védők)
8 pontos második halad 10
• Ne lebzsel a „megosztás” takarmány, de nem szabad összetéveszteni megválasztásában
• Egyetért az egyezményes jelek
• Fő - nyugodt és rendezett
• elfogadja a bejelentés halad el a rács
• Ugyanakkor ő küldi a labdát az alacsony röppálya
• szolgálja az alábbi magas és laza
• Etetés célja védők
• Átadás Us - magas és könnyű
• A bejelentés követte, rövid szünetekkel
Ez a gyakorlat - a verseny, amely hasonlít a játék helyzetet. Osszuk két csapat négy játékos. Négy a következő: az egyik fele a játszótér - a kínálat és a másik - a védő, a kommunikáció és a csatár.
A két csapat jött be a játék egy időben. Minden sikeres kombinációja - takarmány, alkar át, és a második lépés a kötőanyag - a csapat kap 1 pontot. Pontos etetés kell tekinteni, amelyben a labda érinti a nettó és a földek a szemközti oldalon a bíróság. Egy jó lépés kötőanyagot - az egyik, amikor a vezető nem átlépni az oldalon. Egy jó labdát, akkor - ha a labda felett repül nettó vysochu nem kevesebb, mint 1,8 m és most pontosan a vonal oldalon, vagy 30 cm-re is. Előre elkapta a labdát, miután a fellendülés, és visszaadja a csapattársak állt a pályán a másik oldalán a tér.
kipróbálni a 20 pontot
• Jelentés a partner, hogy hajlandó elfogadni takarmány
• Figyelembe a pályán, ideje, hogy lépjünk előre a repülő labdát
• dobja fel kötőanyagot mérő és fél a rács feletti
• Kommunikációs továbbítására van szükség, és jelzi, ha el fog múlni
• Változás a módja, amely
• A kiszolgáló nem jelzi a védő, ahol ő irányítja a labdát
• Szolgálja - csak az alsó
• Etetés célja átvevő
• Az eltérés a célja az első és a második menetben lehet
Figyelembe magas fény labdát, akkor kell egy jó megértése a tetején az adást. Ne feledje, hogy elérje a labdát, meg kell tenni a súlya az egész testet, különösen, ha teljesítenek egy hosszú labdát. Ez azt jelenti, hogy időre van szüksége, hogy kiegyenesedik a karok és a lábak, hogy mozog a súlyt előre.
Van egy népszerű hit, hogy ha egy csapat kiváló menedzser, még az átlagos, jól üt? Támadást. Ezzel szemben, kiváló támadó csapat nyeri átlagos vezetője. Úgy tűnik, hogy nem. És jól üt szüksége, és a jó kommunikáció. Ha vezetője, a bérletet kell mindig a támadó Tő chen - nem számít, mennyire van a labda. Get végrehajtásához használt átviteli bármilyen helyzetben, és ez a tetején az átutalás - pass alkar lehet tenni csak a legvégső esetben, ha nincs más választása.