Fogyás tippek, hogyan kell lefogyni
Jó reggelt! Minden alkalommal, ébredés, emlékeztetni magad, hogy ma jó reggelt, és egyszerűen csodálatos, mert mi már tudjuk, hogyan kell fogyni gyorsan, és eltökélt szándéka, hogy végre egy innovatív program a valóság. Ne higgyetek azoknak, akik szkeptikusak kuncogva azt állítja, hogy fogyni egy nap lehetetlen. Igen, nem azt mondjuk, hogy lehet megszabadulni a plusz tíz kilogramm tömegű 24 óránként lehetséges, de a cél ez nem szükséges. Ma, a legfontosabb dolog -, hogy telepíteni tömeg vektor mozgás az ellenkező irányba, és elkezd fogyni. Hogyan mondd el a tippeket fogyás.
A Tanács hudeyuschego №1 - soha nem indul egy új nap a múlt emlékeit hibák vagy veszteség. Éppen ellenkezőleg, azt mondjuk magunknak, hogy mi vagyunk a gyönyörű, okos, ördögien vonzó és igazán boldog. Mosoly és a pozitív hangulat - ez a siker kulcsa nem csak a fogyás, hanem az összes többi törekvések.
A Tanács hudeyuschego №2 - napi reggeli mérlegelés szerint kell ismernie rituális mosás és zuhanyzó. Felhívjuk figyelmét, hogy jelzéseket súlyokat kell jegyezni a naplóba. Papír és toll közel kell, hogy az értékes második reggel nem találták őket, és nem hozott zavart a mentális hozzáállás. A negatív dinamikája súly, rögzített papíron. Ez megtart minket a nehéz időkben, és meggyőzni, hogy ellenálljon a kísértésnek.
A Tanács hudeyuschego №3 - egy pohár szobahőmérsékletű vizet megtisztítja a felületet a torok és a nyelőcső, az összegyűlt nyálka és előkészíti a gyomrot, hogy megkapja az élelmiszer. Hogyan lehet fogyni gyorsan - minden reggel éhgyomorra inni egy pohár cukrozatlan szénsavas ivóvíz. A víz lehet venni a csapból, de ez tovább tisztítani háztartási szűrő. Forralt víz - halott víz, hogy nem alkalmas a fogyás. De a fagyasztás eljárást, majd kiolvasztottuk javítja a szerkezetét ennek az egyetemes oldószert. Használata felolvasztott víz javítja az egészséget.
És nem édesség!
Megfelelő reggeli aktiválja az anyagcserét és táplálja a belső környezet a szükséges anyagokat, így a sejtek és sejtes struktúrák rendszeresen frissítik. A gyors frissítés, viszont garantálja az egészségügyi, ifjúsági és vonzerejét. Ez egyszerű. Hogyan lehet fogyni gyorsan - Minden reggel egy egészséges reggelit.
A Tanács hudeyuschego №5 - feladja a cukor és édességek. Ne feledje: a cukor, fruktóz és más gyorsan szénhidrátok finomításával nyert természetes termékek erősen megnövekszik az inzulinszint és kiváltó zhiroobrazovaniya folyamatot. És egy endogén zsír összegyűlik a kis sűrűségű lipoprotein és nem csak növeli a már meglévő zsír raktárak, de elhalasztották a belső falak az erek, kiváltó szisztémás szklerózis folyamatát.
Az a szokás, ivás, édes teát vagy kávét cukorral drága. Ez egy nagyon kétes öröm nemcsak garantálja az extra súlyt, hanem az éhségérzetet. amely akkor eredményeként kerüli inzulinszint a vérben. Minél több gyors szénhidrátot fogyasztunk egyszerre, annál több inzulint bejut a véráramba, annál gyorsabb annál alacsonyabb a glükóz, és minél többet akarnak majd egy óra - fél.
Ne feledd: még egy teáskanál cukor képes semmissé minden erőfeszítést szempontjából fogyás. De a megfelelő reggeli, pl kása készült nyers gabona, palacsinta teljes kiőrlésű liszt, tojás szelet hús vagy hal, ad egy igazi teltségérzet legalább 3-4 órán keresztül.
Kiemelt figyelmet fordítunk arra, hogy egész élelmiszerek. gazdag esszenciális táplálkozási tényezők, van egy teljesen egyedi képes kielégíteni az éhség. Egyszerűen nem tud enni, mint illik a gyomorban sűrű cumi búzából liszt, keményítő, cukor, só és a különböző élelmiszer-adalékanyagok, elérve csak pótolni zsír raktárak.
A Tanács hudeyuschego №6 - elveti a természetes gyümölcslevek, különösen a friss. Ezek a termékek állnak nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat, de a szabad fruktóz. Fruktóz - monoszacharid, amely megtalálható szinte az összes gyümölcsöt. De természetes formájában apró cseppeket az édes lé biztonságosan csomagolva cellulóz és pektin. Ezek a poliszacharidok képezik az alapját a növényi sejtfal és gátolja a gyors szénhidrátok felszívódását. Cellulóz és pektin - természetes rost, amelynek használata nem lehet túlbecsülni, míg a levét - ez édes vizet. Alapján a hosszú távú megfigyelések, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az őrület a friss gyümölcsleveket nem kis mértékben járult hozzá a növekedés az elhízás előfordulási gyakorisága, a diabétesz II típusú diabétesz és a metabolikus szindróma.
Hogyan lehet fogyni gyorsan - naponta legalább 500 gramm nyers gyümölcsök, zöldségek és bogyók naponta. Nem elválasztva azokat a cellulóz, amely a kincslelet élelmi rost.
Tanács hudeyuschego №7 - italt naponta legalább két liter tiszta szénsavmentes víz nélkül, cukor és édesítőszerek. Egy pohár vizet éhgyomorra reggel, egy pohár vizet az étkezések között, és egy pohár vizet lefekvés előtt - ez folyadék mennyisége elegendő ahhoz, hogy aktiválja az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcsere folyamatok, beleértve a lipolízis.
Tanács hudeyuschego №8 - cserélni a snack csésze tiszta szénsavmentes vizet. Az éhség és a szomjúság okozhat majdnem ugyanaz az érzés, hogy különbséget, ami gyakran nem könnyű. Ha minden alkalommal, amint van egy vágy, hogy enni valamit, hogy kielégítse ezt az igényt, az extra súly fog nőni, mint egy hógolyó.
Szakértők azt javasolják, hogy egy pohár vizet először, és csak 1520 perc, ha a vágy, hogy enni nem lesz képes legyőzni, egy falatot.
A Tanács hudeyuschego №9 - a legjobb táplálék a táplálékot - ez a nyers és szárított gyümölcsök, diófélék, magvak. Meg lehet próbálni, hogy megfelel az éhség segítségével egy pohár joghurt és egy darab fekete kenyér teljes kiőrlésű. Kiegészíteni ezt táplálékot nyers zöldségek, egy darab főtt csirke vagy sertés.
Kérjük, vegye figyelembe: a táplálkozás, a megfelelő táplálkozás nem csak a kizárt chips, dió, gabonafélék, mint termékei mély ipari feldolgozásra, de minden kész tejsav termékek, beleértve a túró, joghurt, italok, desszertek, koktélok, és így tovább. És édesipari termékeket nem lehet figyelembe venni. Mindezek a főtt ételek nem csak olyan sok gyors szénhidrát, hanem a különböző táplálékkiegészítők, amelyek csak súlyosbítják a problémát, hogy hogyan lefogy gyorsan és fogyókúra nélkül.
Ugyanezek az észrevételek lehet hallani a húsfeldolgozó dolgozók. Önmagában az a tény, hogy az emberek, különösen ismeri a termelés kolbász és félkész húst, nem enni, valami olyan jelzi.
By the way, a dohányzás, ahogy képzeljük, hogy legyen, hosszú ideig zárva a folyamat hurkatöitő folyamat, kecsege, hal. jellegzetes szerkezetű késztermékek hatásával nyert vegyi anyagok, nagyban egyszerűsítve a gyártás. Milyen minőségű lehet majd beszélni?
A Tanács hudeyuschego №10 - étkezési naplót segít kontrollálni az étrendben. Bárki, aki kíváncsi, hogyan lehet fogyni, meg kell találni ezt a nagyon hasznos szokás. Vedd kell minden küldött a szájban, függetlenül a napszaktól és a lakóhely. Itt kell rögzíteni a vallomása súlyok naponta. A negatív dinamikája súlya támogatja a motiváció és a hiba a diéta lehetővé teszi, hogy módosítsa a programot.
Élelmiszer napló hasznos a programozási menüben a jövőben. Mindenki tudja, hogy az este enni szénhidrátok és zsírok nem ajánlott, de tiltások mindig aktiválja az éhségérzetet. Például este nagyon akart palacsintát lenni? Írja le a kívánságait a naplót, és ez az étel főzni reggelire. Azaz, nem vagyunk elég feladni finom palacsintát, és most úgy döntött, hogy várjon, amíg reggel. De az eredmények elérhetők lesznek - kézi súlyok eleinte bizonytalanul fog állni egy helyen, majd fokozatosan áttérni a bal oldalon.
Hogyan lehet fogyni gyorsan -, hogy a pozitív hozzáállás, és kövesse az alábbi egyszerű tippeket.