Diéta sajtó - Press diéta - diéta
Az alapelvek a diéta a sajtó
Női diéta nyomni sokkal nehezebb, mint a férfiak. mert a hölgyek hajlamosak a zsír felhalmozódását. Így csökkenti a só fogyasztás a lehető legkisebb - ez visszatartja a vizet a szervezetben. Lefekvés előtt is, akkor nem kell inni a vizet, az utolsó étkezés belül meg kell történnie három órával lefekvés előtt. Diéta fokozatosan változik, akkor kell szokni, tanulni élvezni.
Először is, a diéta lesz: feladja egészségtelen ételek, nem fogyaszt többet, mint 1200 kalóriát. Egyél egy hétig. A harmadik rész a lemezek szükségszerűen proteinek alkotják, és más élelmiszerek - szénhidrátok. Minden nap, enni naponta hatszor, de a részletekben kell 200 gramm. A nap folyamán mindig jól táplált.
Étrend dombornyomással a következő arányban: 15% - zsírok, 20% - fehérje 65% - szénhidrátok. Egyél minden nap két liter vizet. Kísérje figyelemmel a rost mennyisége - jelenléte az étrendben kell! Éhen nem szükséges - csak fáj a szervezetben. Dobja élelmiszer-adalékanyagok.
Itt az ideális étrend a sajtó számára:
A reggeli, ehet egy tányér zabkása, igyon friss gyümölcslé.
Ebédidőben bármilyen gyümölcs.
Ebédre zöldségleves, saláta és egy kis darab hús diéta.
Ebédre egy kis dió. szárított gyümölcsök. egy csésze joghurt.
Vacsorára, a saláta és egy tál babot.
Összefoglalni. Hála az intenzív képzés és a megfelelő étrend jó eredményt lehet elérni, így a sajtó szakadt, és szép. Ha fogyni, és a has lapos, majd elkezd enni kekszek, sütemények és egyéb non-stop, a zsír jön vissza a helyére, és még nagyobb mennyiségben.