Az izmok izmok és a extensorok a nyakon, ahol a
Minden emberi mozgás miatt az átadás a csontok az erőfeszítéseket az izmok, az erő a vázizom eredményeképpen jön létre a csökkentés. Minden az izmok vagy izomcsoportok csak akkor képesek mozgás az egyik irányba, a másik mozgás történik más izmok - antagonisták. A nyaki régióban, ezek a funkciók végzik az izmok a nyak izmok és a extensorok gyakorló mozgás a fej és tartsa függőleges helyzetben.
Mivel a fej súlypontja az a gerinc előtt, annak érdekében, hogy fenntartsák a függőleges helyzetben a fej igényel folyamatos összehangolt munkája minden izom a nyaki gerinc, ami egy elég nagy teher rajtuk.
nyaktoldalék
Ahhoz, hogy az izmok teljesítő kiterjesztése a nyak, a következők:
- Trapézizmot. Nem található a hátsó a törzs. A felső végén ez a kar csatlakozik a kulcscsont, az alsó -, hogy a penge tengelyére. Amikor kétoldalú csökkentése hangsúlyosabbá erő arra irányul, hogy a kiterjesztés a fej és a nyak. Egyoldalú csökkentést segít megfordulnak az ellenkező irányba az oldalon.
- Emplastic izom. Ez alatt a trapéz. A csökkentés mindkét oldalán a nyak izom kötegek kiegyenesedik, és elterelni a fejét. Egyoldalú csökkentést kíséri viszont a fej és a nyak ebben az irányban.
- Erector spinae - ez egy hosszú feszítő izom nyúlik keresztcsont a nyakszirtcsontba a gerinc mentén. Ő az extensor gerinc és a nyak, dönthető hátra a fejét.
nyak hajlítása
nyak hajlítása köszönhető a csökkentés a hajlító izmok a nyak, amelyek a következők:
Sternocleidomastoid izom. Ez a flexor (hajlító izom) található, a anterolaterális felületén, a nyak, halad átlósan át a nyaki gerinc. A gyors mozgás kétoldalú összehúzódása behajlítja a nyak flexorok. Ő csökkentése csak az egyik oldalon segít viszont a nyak az ellenkező oldalon.
Lépcső izom - képviseli három csoport izomrostok, vannak elrendezve a sternocleidomastoid izom a anterolaterális felülete a nyak. A gyors mozgás kétoldalú izom-összehúzódás adatok alakul erőnek hajlítsa a nyakát. Ha a csökkentés részt vesz az egyik oldalon, ez azt eredményezi, hogy forgatás a fejét ebben az irányban.
Mozgás a nyaki gerinc különböző csoportok flexor és extensor izmok a nyak, ami ebben az esetben mindig munka elvégzésére az állam a kontrakció vagy pihenés.
Nyakfájás
Ez a kellemetlen jelenség volt tapasztalható sok mi történik a mozgásszegény munka, a rossz munkahelyi szokások, nagy fizikai megterhelés, a huzat, éles kanyar vagy dönthető a fej, bekerülni egy baleset. Az egyszerűbb esetekben a fájdalom lehet menni gyorsan, még önmagában. Azonban, amikor szigorítás folyamat, konzultálnia kell az orvos határozza meg a valódi okainak nyaki fájdalom.
Közülük a leggyakoribbak:
- Nyújtás izmok - előfordul miatt túlzott nyújtást az izmok, ami növeli a mozgás fájdalom és duzzanat.
- Myositis - gyulladás izmok folyamat. A heveny forma megköveteli a kötelező kezelési érdekében, hogy megelőzzék a folyosón át a krónikus formája, amelyben a nyaki izmok elkezdenek rendszeresen zavarja az a személy, amikor az időjárás változik, a növekvő terhelés, és így tovább.
- Faszciális szindróma - fejlődő eredményeként a tartós izomfeszülés, ahol része a izomgörcs alakítjuk az ütközéseket és a tömítés.
- Fibromyalgia - jellemző a megnövekedett érzékenység és izomláz.
- Sérülések a nyak és a gerinc.
Annak érdekében, hogy ne legyen olyan hosszú ideig egy kóros állapotban, meg kell végezni a szükséges kúra, ami segít megszabadulni a mozgás korlátozása és a fájdalom.
Erősítése az izmok a nyak
Tekintettel a magas terheket a nyaki gerinc, nyilvánvaló erősítésének fontosságát a nyak izmait. Ez is hozzájárul a jobb védelméhez nyakcsigolyák, és megvédi őket a sérülésektől. Vannak speciálisan gyakorlatok szenvedők kellemetlen érzés a nyak, leküzdeni ezeket a jelenségeket.
A rendszeres testmozgás segít fenntartani az összetett izomtónust és emellett azt jelenti, a megelőzés a degeneratív betegség lemez, porckorongsérv nyaki csigolyák, és így tovább. Végezze el ezeket a gyakorlatokat lehet elég otthon. Nagyon hasznos a nyaki gerinc izmok úszásoktatás és merevítő masszázs.
