Angry feszültség vezérli harag és eltávolítja a stresszt

Kaland okoz harag és irritáció? Irányítsd a harag. eltávolításával egy dühös feszültség alkalmazásával stratégiák ebben a cikkben ismertetett. Hogyan kell kezelni során a düh. Milyen betegség okoz harag.

Angry feszültség, valamint a szorongás nagyon veszélyes az emberi egészségre.

Anger - egy állami tapasztalt negatív; harag okoz belső kényelmetlenséget és feszültséget.

Mivel a harag egészségügyi problémákhoz vezethet el kell kerülni.

Milyen gyakran tapasztalja a stressz vagy angry?

Dühös feszültség okozza a következő betegségek:

Anger és a koleszterinszintet. Anger korrelál a koleszterin szintjét a vérben. Nagyarányú harag, mint a jellemvonások és külső megnyilvánulásai harag társul a magas koleszterinszint. Ez nem meglepő, hiszen a harag, hatással van a májra. amely felelős a kiválasztást a koleszterin.

Anger és a szívkoszorúér-betegség. Kockázata szív kapcsolatos magas szintű düh mint tulajdonság körülbelül 3-szor nagyobb gyakran dühös lenni, vagy elnyomja a harag, mint mások. Van is egy közvetlen kapcsolat a ellenségesség és szívkoszorúér-elzáródást. Számos tanulmány kimutatta, hogy a harag és ellenségeskedés halálhoz vezet szív- és érrendszeri betegség.

Anger és a stroke. Stroke további probléma a harag. Azok az emberek, akik gyakran dühösek kifelé, amikor bosszantó, a stroke kockázata 2-szer magasabb, mint az alacsony kulcs emberek. Belső düh és a harag vezérelt nem jár fokozott a stroke kockázatát. Ez egy nagyon súlyos cáfolata a régi elmélet katarzis tekinteni düh (vert egy párna, egy körte sztrájk) kívül hasznos.

Düh és a fájdalom. Kvencseihető vagy befelé irányuló düh, amely képes vezet krónikus fájdalom, különösen a hát alsó részén.

Most, hogy tudod, hogy milyen következményekkel jár az egészség elvesztése eredményeként harag és dühös feszültséget, jó lenne megtanulni néhány stratégia, hogy ellenőrizzék a harag, akkor elfogadja?

mérges feszültség és harag ellenőrzési stratégiák

Köztudott, hogy jobb, ha nem, hogy nyissa ki a száját, két esetben: ha a víz alatt, és ha dühös.

Ennek ellenére, a dühös, akkor sokkal magabiztosabb. Bár nem sokáig.

Álszent gyorsan. Amikor lehűlt, akkor rájönnek, hogy más szempontból is, joga van létezni.

Amikor egy személy megharagszik, úgy érzi, hogy már inkább, mint valaha.

Sőt, akkor hagyja fontos kárt a saját maguk és másokat bántanak.

Anger ellopja a hangsúly, és az ellenőrizetlen harag van rögzítve az elme örökre.

Meaner, mint te, annál jobban indokolja a düh. Ha ugyanabban az időben van vitatkozni valakivel, a düh növeli mindkettő.

A könyv „Érzelmi intelligencia”, Daniel Goleman bevezet egy kifejezés, amely pontosan leírja az oka ennek a jelenségnek - „megragadni az amygdala.”

Az amygdala - egy őrtorony a limbikus rendszer. Ez mandula alakú klaszter neuronok és felelős a veszélyek felismerése.

Az amygdala reagál semmilyen fenyegetést a halálos és elterjedésének más részein az agy közös részvétel a reakció „küzdj vagy menekülj”.

A túlnyomó a képességét, hogy az ész és elindítja a folyamatot, ami az agy, hogy igazolja a gyűlölet és új érveket annak érdekében, hogy megnyerje a harcot.

Ellenőrzési stratégia a feszültség tanít meg, hogy a helyzetet ellenőrzés alatt, és segít, hogy mentse az agy ereje kicsi manduláját.

3. harag ellenőrzési stratégiák: cool érzékeli a félelem, hogy ragaszkodjon.

Ez a harag ellenőrzési stratégia három technikát az önkontroll: cool érzékeli a félelem és ragaszkodnak.

COOL gép ellenőrzés harag

Tony dolgozott ingatlan. Elvileg ez egy jó ötlet, hogy kezelni a stresszt, de amikor eljött az ideje, hogy a szállítás egy nagy tárgyat, a feszültség nőtt, és elkezdett kezdeni.

A munka, nem tudta mutatni irritációt, ezért zúdította haragját otthon. Természetesen, ha nem volt a szellemében közel törekedett, hogy ne megközelíteni, és Tony magányos abban a pillanatban, amikor a legnagyobb szükségük van támogatásra a család számára.

Ha elindult otthonról, miután egy érv a feleségével, megfulladt a néma düh és harag. Ha kitört a családban, hogy bűnösnek érezte magát.

A munka, a test óra összeállította a noradrenalin, megfosztva őt attól a lehetőségtől, hogy összpontosítson az üzletet, ami kellett zárni.

Újabb nagy botrány, Tony felesége ragaszkodott ahhoz, hogy ő segítségét kérte a szakember. Tehát Tony jött. Azzal kezdtük, elérve, hogy a hazai megfigyelő.

Tony látta a részét a feszültség munkája érinti a sodrából. Megpróbálta a vércukorszint megfelelő adrenalin. de ha elveszti önkontroll, elkezdte igazolja haragját otthon: „Van egy ház, egy autó, amit akarnak, csak azért, mert én dolgozom. Én fizetek mindent. Nem lehet pouchtivee? "

Ennek eredményeként, akkor is, ha nagyon dühös, Tony rájött, hogy az oka a haragja nem az, hogy a családja nem érti, és a félelem a személyes kudarc. Azt mondta, hogy a tét nagy dolog volt, a veszteség, amely meghibásodás esetén óriási lenne, úgy érezte, a nagy nyomás.

Érzelmek elérte robbanásigfeszült, ha valaki azt mondta neki valamit az egész. Tony megtanulta felismerni a tény, hogy a megközelítés, hogy különbséget jelek „elfog az amygdala.” Ő nevezte a „vörös riasztási szintet.”

Tony tűzte a szabály, hogy amikor közeledik ez a pillanat behunyja a szemét, mély levegőt vesz, és azt mondja, mindent vissza fog térni. Aztán beszáll a kocsiba, és hallgatni a zenét, amíg ki nem jön a „vörös zóna”.

Ha fáj magad, akkor hagyja abba a tevékenységet, és alkalmazza a hideg a sérült területet. Ez enyhíti a fájdalmat, és megakadályozza a gyulladást.

Ha fáj magad érzelmileg, meg kell tenni. Akkor gyulladt meg a tisztelet hiánya, és ez ahhoz vezethet, hogy több súlyos következményekkel jár. Be kell, hogy hagyja abba, és „hogy a jég”, azaz beszélni.

Elszigetelt mit ideges, és nem valami, ami segít, hogy megnyugodjon. Ez csökkenti a gyulladást érzelmi és korlátozzák a nem kívánatos következmények az Ön és szerettei.

Amikor a feleségem azt mondta Tony, hogy valami okozza tiltakozni vagy fia viselkedett, az ő véleménye, tiszteletlen, Tony kapott érzelmi sérülést.

Ha nem hagyja abba, hogy lehűljön, kezdett veszélyes gyulladás. Azt mondta, csúnya dolgokat felesége, így ő boldogtalan, és sírt a fia, aki éppen megszökött otthonról. Munkahelyen ez semmit nem tudott koncentrálni.

Most, míg Tony ült az autóban, zenét hallgat, norepinefrin már nem keletkezik, adrenalin szint lefelé, az elme visszatért hozzá.

A belső megfigyelő, hogy segítsen neki, hogy látni a dolgokat szemével a felesége. Tony rájött, hogy az ő oldalán. Arra is rájött, hogy úgy viselkedett, mint egy tinédzser, és fia, csak egy gyerek.

Ül az autóban, Tony rájött, hogy a nyomás azt tapasztalta, munkahelyi volt az oka az agresszív reakció bármely
érzelem.

Mindannyian hajlamosak túlreagálni a dolgokat, ha megfeszítjük, mert emelkedett a norepinefrin szintje megváltoztatja az érzékelést.

Kis nehezen kapok a szemünk leküzdhetetlen akadályokat. Mint egy hercegnő egy tündérmese, úgy érezzük, egy kis borsó alatt egy halom paplan, mintha egy hatalmas macskaköves.

Kaland fokozza az érzelem ebben az irányban. Mindaddig, amíg nem csökken az érzelmi gyulladás, akkor nem fogja látni az igazi a probléma mértékét.

Módszerek lehűlni, és a feszültségek csökkentése mérges

Népszerű bölcsesség azt mondja: mielőtt mondasz valamit, vagy hogy mérges, számoljon tízig. Szellemi tevékenység elsőbbséget élvez a reakció „küzdj vagy menekülj”, és te vissza az irányítást. Könnyen számoljon tízig, akkor is, ha ugrott adrenalin.

Számos egyéb kiegészítő eszközöket.

- Start dudorászva.
- Határozottan nyomja a kezét, és összpontosítson arra, hogyan feszült az ujjait.
- Csukd be a szemed, és képzeld magad a kedvenc helye a természetben.
- Gróf visszafelé száz.
- Emlékszel, milyen nap van, vagy mit evett tegnap este vacsorára.

Ha a szélén egy idegösszeroppanást, és egyszerűen nem visz rá a lélek gondol semmit, mint Tony - elmegy egy másik helyre, és kapcsolja be a zenét.

Ülj a kanapén, és egy pihentető gyakorlatot Qigong!

Reakció „harcolj vagy menekülj” jelet küld az izmok, és ad egy impulzust, hogy őket a házba. Határozottan a legjobb szelídítő - gyakorlat. Ezért Tony közlemény harag a golfpályán.

Ülj a kanapén, és egy pihentető gyakorlatot Qigong!

Ha nem kap el az a tény, hogy nem zavaró, és tegyen egy sétát, vagy eddzen a folyosón, aztán gyere vissza és tiszta fejjel, és ismét az irányítást.

Berendezések ellenőrzési harag Fedezze SAJÁT

Hogy ne legyen dühös, meg kell, hogy kitaláljuk, mi okozza a reakció „küzdj vagy menekülj”.

A félelem lehet racionális-e vagy sem, de mindig ott van.

Anger - álcázott félelem.

Amikor lehűlt, látni fogja a saját pontosabban. Ez lehet egy fizikai fenyegetés vagy korábbi fiatalos félelem megjelenő ostoba előtt egy aranyos lány vagy fiú.

Mindannyiunknak van néhány alapvető közös félelmek.

A munka, a félelem elvesztésével kapcsolatos pénz, idő, állapot, U'wa zheniya vagy biztonságát.

Head szállít egy projekt, amely nem tetszik, és akkor azonnal elkezdi forralni. Sőt, lehet, hogy attól tart, hogy:

- akkor a sok munka, de nem kapta meg a díjat;
- meg kell dolgozni a hétvégén;
- Elvesztetted az érdekszféra társaság;
- a szakértelem nem értékes, mint korábban, vagy mint amilyennek lennie kellene;
- Azt akarod, hogy a tüzet.

Amikor a szülők dühösek gyerekekkel, legbelül félnek attól, hogy:

- a gyermek lesz valami szörnyű;
- a gyermek valamit az egészségre;
- a gyermek nem sikerül;
- a gyermek méltánytalanul költsége;
- a gyermek megismételni a hibákat.

Veszekedő párok általában félelem elkülönítése, szabadság elvesztése, vagy el kell utasítani. Attól tartanak, hogy:

- kedves ember dobja el, vagy nem árulja el;
- mert a rossz viszony nem lehet elérni, amit akarnak;
- Kedves ember nem annyira érdekli a kapcsolatot.

A gyermekek, akik mérges szülők, általában félnek a kontroll.

Ha dühösek az azonos korú, a félelem, hogy elutasították, megalázták, vagy veszít állapotát.

Ugyanazzal a nyaktörő sebességgel, amellyel játszani a konzolon, akkor taszítják a tizenévesek, mielőtt elidegeníteni őket.

Mivel a tizenévesek folyamatosan küzd a helyét a hierarchiában, a félelem, hogy a nevetség gyakran mögé bújva az agresszió.

Egyéb gyakori attól tart, hogy a takarmány harag: félelem, hogy egy hiba; elvesztésétől való félelem ellenőrzése; nem elég eredményes.

Az élet bonyolult, és tele van ellentmondásokkal. Ha túl igényes maga és mások, akkor is hajlamosak a kijelzők a harag. Mélyen legbelül félsz, hogy akkor kell ítélni, még ha ők maguk nem végén az összes vádlott.

Elismerés a saját félelem segít átveheti az irányítást a helyzet.

Amint hívja a saját, a mandulában kezdi elveszíteni erejét és el fogja fogadni az oka a homloklebeny.

Ő úgy látja, a forrása a félelem problémát meg lehet oldani, de nem életveszélyes veszélyt, amelyben meg kell, hogy „harcolni vagy menekülni”.

harag irányítástechnikai ragaszkodik

Egy gyermek így szólt: „Mit gondol, miért nem az emberek harcolni?”

A válasz az volt egyszerű, de mély: „Mert nem szavakat használni.”

Meggyőzés technikáival - oly módon, hogy szavakat használni, hogy megvédjék jogaikat megsértése nélkül mások jogait.

Az Ön feladata -, hogy hatékonyan kifejezni gondolataikat. Nem megfélemlíteni másokat, és ne hagyd, hogy zaklatják Önnek.

Meggyőzés készségek, hogy segítsen elérni a szükséges anélkül, hogy a passzív agresszió és a veszteség az önuralom.

Íme néhány példa a művészet ragaszkodva saját.

1. A fej nem akar hallani a javaslatokat a tervezetet.

- Passzív-agresszív viselkedés. Nem mond semmit, de nem siet az a projekt végrehajtását.

- Ellenséges agresszív viselkedést. Mérges és tűz.

- A tartós viselkedését. Veszel egy vázlatos vita kollégákkal.

2. Ki a kedvenc személy tervez valamit, anélkül beszélgetni.

- Passzív-agresszív viselkedés. Ön egyetért azzal, de viselkednek hidegen.

- Ellenséges agresszív viselkedést. Mérges, csapja be az ajtót, és hagyja.

- A tartós viselkedését. Úgy dönt, hogy részt vesz a terveit, vagy sem. Mindenesetre, akkor megvitassák a helyzetet, akit szeretsz.

3. A gyerek nem akar kikapcsolni a TV, amikor beszélsz vele.

- A tartós viselkedését. Bemész a szobába, és olyan hangon, ami nem tűrt érv, kérve, hogy kapcsolja ki a TV-t vagy figyelmeztetnek, hogy csináld magad.

Ossza meg technikák és stratégiák, hogy ellenőrizzék a harag.

Olvassa el a legjobb anyagi boldogság pszichológus a témában!

Saját módja, hogy megszabaduljon a stressztől - teatr- improvizatsiya.Energii sok bennem!

Szeretek táncolni, ha jól érzem magam, és ha megtörténik, az „Oh.” Kiválasztom zene hangulat és a „mutogatni” a tánc, ha ez - mentálisan azt, hogy a helyzet a groteszk az abszurd. Van egy gyors váltást, ez vicces.

Disconansnaya energia megy. A Tsigun helyreállítása nyugodt belül. A helyzet a külső túl gyorsan jön rendelni.