7 egyszerű tipp azoknak, akik változtatni akarnak az életük
Bizonyára már régóta szeretett volna tenni valamit hősies: távolítsa el a sör hasa, vagy kezdődik a reggel (főleg, hogy csinos szomszéd alatti megy futni bármilyen időjárás esetén), hogy már nem bosszantott apróságok, hogy egy promóciós vagy kilép. Mielőtt olyan utasítás, amely azon az elven működik a „minimális erőfeszítéssel - a legnagyobb változás.” Tekintsük a példát is, amikor szükség van, hogy dobja az extra 10 kg.
1. Terv legfontosabb lépések
2. Kövesse a „fényes foltok”
„Fényes foltok” - a helyzet a siker, amit tesznek, mintha már megváltozott. Ezeket meg kell találni, és rendszeresen ismételni. Abban az esetben, fogyás „fényes foltok” - az idő és a hely, ha nem kívánnak enni tiltott ételek (ugyanaz a chip). Tehát, ha nem eszik chips.
- ha úszni a medencében,
- míg a biciklizés,
- a képzés során,
- anya egy partin - nincsenek zseton.
Következtetés: adjunk hozzá két extra napot egy héten, ha sportolni, és egy másik -, hogy menjen a látogatás a szüleit.
3. Adja meg a rendeltetési magát
Döntetlen a képet az agyában - ideális amelyre törekedni. Ugyanabban a fizikai formában Beckham. Vagy nincs ing XXL. Változás könnyebb, ha tudja, hová megy.
4. küszöbön álló változások
Szünet átalakítása részek, amelyek nem félek tőled külön-külön. Ha csak megtagadják a chips, édes és elkezdenek edzeni heti hat napon, a biztosíték nem tart sokáig. Kezdeni, nem eszik három csomag chips egy időben, és rendelt egy napot, amikor megy az edzőterembe. Egy hónappal később - a következő lépés: chips, hétvégén és képzés hetente kétszer.
5. A munka a körülmények
Ha változik a helyzet, és a viselkedést. Az Ön feladata -, hogy az egészségtelen ételek ki a szád, és te magad gyakran alkalmaznak. Ez mind nagyon egyszerű:
- nincs élelem - nincs probléma. Legyen ez a szabály, hogy nem vesz zsetont;
- Nem kibújik órák, kérje meg egy ismerősét, hogy hívja a kocsit.
6. szokásformáló
Snack chips - inkább megszokásból, mint egy természetes igény a szervezetben. Még ha azt tervezi, hogy kiad egy romantikus estét egy-két pohár sör, vagy két, nem vásárolnak chips, és a „helyes” ételek. Ez érdekes: 3 opció jobb táplálékot
7. Keresse hasonlóan gondolkodó emberek
Először is, a viselkedés ragályos. Másodszor, a változás több móka és könnyebb. Megismerni valakit az edzőteremben, vagy megtalálja a barátok között amatőr állítják, vas együtt megy a képzés.
Kész! És ne feledd: a nagy probléma - kis döntést. Látni fogod, hogy újra és újra. Ha meg akarjuk változtatni, kezdje kis dolgok - és minden sikere.
Minden helyesen írva.
A sikerhez vezető út kezdődik egy gondolat. Gondolat - word - akció - szokások - sorsa. Akasztani a falra meg magad minden céljait és ismételjük meg őket minden nap. Ne feledje, a sikerhez vezető utat. És ami a legfontosabb - minden nap kezdődik annak érdekében, hogy lépjünk a fejét a feladatot el kell végezni ma. És a végén a nap kérdezd meg magadtól - mit tettem ma elvégzi ezeket a célkitűzéseket.
Azt tanácsolom ez alkalommal olvasni egy könyvet Stephen Covey.
Könnyedén adja fel ezeket a káros élelmiszerek és szokások, ha tudja, hogy mit szeretne elérni, és miért van szükség rá, és anélkül, hogy akkor próbálja javítani az életmód többször, és minden próbálkozás hiábavaló!