Triceps, a tricepsz (kar fájdalom a tetején, a hátsó)

Triceps a kar felső hátsó része karját. A felső rész az izom három rögzítési pontot, amelyek csatlakoztassa a felső hátsó része a kar és a lapocka. Az alsó rész az izom csatlakozik a könyök. Tricepsz kiterjeszti a könyök, egyengető a kar (tricepsz - antagonista bicepsz, amely huzalok a kéz és a könyök). Amikor a bicepsz szerződések hajlik a kar, a tricepsz ellazítja; Amikor a tricepsz szerződések kiegyenesíteni a könyök, a bicepsz relaxál. Annak érdekében, hogy a rzhivat kiegyensúlyozott cselekvés ezen izmok, fontos, hogy a vonat mindkét bicepsz, tricepsz és.

pontok feszültség alakult ki a tricepsz gyakrabban, mint az ismételt gyors és erős hajlítás és egyengető a könyök, és nyomja nehéz tárgyakat a súlyemelés. Oldal- és beépülnek sport ütő, golf, baseball és hosszú menetben foci - példák akciók tricepsz.

Amint a feszültség pontok jelennek meg a triceps fájdalmat érzett egész hátsó a felkar és az oldalsó condylusa (csontos, a külső széle a könyök). A könyök fájdalom érződik különösen erősen, és ez az állapot is lehet diagnosztizálni, mint epicondylitis. Fájdalom meghosszabbíthatja a hátsó az alkar a kisujj és a gyűrűsujj.

Szoros és feszültség vezetékek pont lehet a középső (belső) része a triceps, és az oldalsó (külső) oldalán. Keressük meg a feszes szálakat lehet masszírozni a belsejében a tricepsz hüvelykujj és a külső rész - a többit. Amint a feszültség jelzi azt a pontot, nyomja meg egy kis labdát. Ha a padlón, és lyazhete pomestite labda a kéz, és a padló, akkor a gravitációt, hogy segítse az izmok ellazulnak.

stretching tricepsz

Nyújtás: emelje fel a kezét, és hátra, és tegye a kezét a beteg fogat a felső széle a penge, így a könyököt a fül, mint lehetséges. Használjon jó kézzel tolja alatti könyök fájó kezét, és küldje vissza, és a füléhez.

JOBB
• kinyújtott karral kell hajlítani a könyök.

ROSSZ
• Ne gyengíti a tapadást a könyök karját.
• Nem lehet túl nehéz, hogy húzza a meghosszabbított karja.
• vállak nem nehézkes.