Szokatlan futás tulajdonság, hogy egyre intelligensebb 40 perc alatt

Azok, akik már évek óta foglalkozik a futás, megszokták, hogy ez állandó hatás: futás után azt követően egy nyári eső, van egy érzés, a könnyedség és a szabadság. A fejem kitisztul, és maga jön a számos probléma megoldását. És a titok az, hogy az idegsejtek regenerálódását, és ez történik 30-40 perccel a rajt után a futás.

Ha nem tudja megoldani a problémát, hogy ki, és gyalog fürgén, de jobb - fut át ​​legalább öt percig. Úgy érzi, hogy hamarosan felrobban, vagy sírni, vagy nem éreztem semmit, de nem kellemes érzés? Ide fut, és meglátjuk, mi történik. Nem lehet futtatni egyidejűleg sajnálta magát.

„Futok elég gaga fejemben - nincs koherens gondolat. De amikor ez a hihetetlen jogging kész voltam, megszorította, mint egy citrom, kitölti a belsejében egy kétségbeesett frissesség érzését „- írja magáról és az író. maratoni futó Haruki Murakami.

Jó jogging érzi magát, mint egy teljesen új ember. És nem csak átvitt értelemben. Újabban a „idegsejtek nem regenerálódnak” volt axiomatikus. Tudjuk, az iskolából, hogy a szám nem változik attól a pillanattól kezdve, ahogy öregszünk.

Szerencsére kiderült, hogy ez nem nekünk való. Új neuronok képesek megjelenni egész életünk - ezt támasztja alá a kutatás idegtudományi az elmúlt 30 évben. És az egyetlen módja annak, hogy ennek eléréséhez fut, vagy hosszan tartó aerob testmozgás. Elnöke az American Academy of Clinical Neuropsychology Karen Postan megerősíti - „csak annyit tudunk, hogy az egyetlen trigger, amely elindítja a folyamatot új idegsejtek.”

Amikor idegsejtek regenerálódását

Tehát volt egy magyarázatot a szellemi frissességet, ami után egy jó futni, és tart több órán át.

De ez a csodálatos távon tulajdonságok nem ér véget, amikor figyelembe veszik, új neuronok az agy régió. Nevezetesen - a hippocampus, a terület felelős a memória és a tanulási képesség.

A stratégiai gondolkodás félúton

Következő hatása kocogás csak úgy érezte, azok, akik részt vesznek fitness vagy futás rendszeresen. Ezek fokozott aktivitása a frontális lebeny az agy után 30-40 perc intenzív stressz - beleértve az agy, amely néha a „végrehajtó hatalom.” Ő felelős a gondolkodási képességet stratégiai, terv, fókusz, a kitűzött célokat, és időbeosztás.

Rest a célban

De más, mint hogy a frontális lebeny az agy kapcsolódó érzelmek szabályozása. Ezt a hatást a vizsgált Harvard professzora Emily Bernstein, amely önmagában is egy hosszú ideig fut. Észrevette, hogy különösen jótékony hatást gyakorol a kocogás azoknak, akiknek problémái vannak a bizonytalanság a hangulat és a türelmét. Miután egy sor érintő kísérletek lányok, akik megfigyelték, ezek a tulajdonságok azt is megjegyezte, hogy képesek kezelni a stresszt, és képes helyreállítani az érzelmi egyensúlyt nőtt.

Mit gondoltok egy maratoni futó?

Van még egy fontos hatás, amely az emberi agy kocogás. Azt tanítják a jelen pillanatban, „itt és most”. De fontos, és arra, hogy „elengedni” a fejedben, hogy húzza ki az összes problémát. Aztán hirtelen jött, hogy sok a kérdés, mintha lebegni memória alsó, egyszerűen és könnyedén.

Lovers hosszú fut gyakran kérdezik: „Nos, mit lehet elképzelni, mint végigmenni a végtelen kilométert?” Haruki Murakami ismeri futó több, mint a legtöbben, ő volt rendszeres résztvevője a maratont. Japán író hozta az egész filozófiája fut.

Filozófia működteti Haruki Murakami

• „Ahhoz, hogy élni az életemet a lehető legteljesebb mértékben, hogy mindent a korlátokat, amelyeket mindegyik saját, - ez a jelentése a futás, és mint egy metafora az egész élet. És nekem és az írás. "
• „Amikor futok, azt lehet csendes és egyedül lenni saját magaddal - vagyis ahhoz, hogy az egyik legfontosabb mentálhigiéné. Amikor fut, akkor senki nem beszél, és senki sem hallgatni. Egyetlen feladata -, hogy nézzen körül a mozgó tájat. Ezek és fél óra - a legfontosabb része a nap. "
• „A fájdalom elkerülhetetlen. A szenvedés nem kötelező. Tegyük fel, hogy futsz, és úgy gondolja, „Istenem, milyen fájdalmas, nem bírom tovább.” „Fáj” - elkerülhetetlen része a valóságnak, de fenntartani már nem vagy nem - ez csak attól függ, aki fut. "
• „A legfontosabb dolog az, hogy ne szóródjon, kivéve holnapig a jó érzés, hogy él a testem. Ugyanígy történik, ha írni a történetet. Úgy tűnik, hogy magukat írják, miközben írt, de nem - tegyen határozott döntést, és megáll. De holnap lesz szép, hogy újra munkába. Ernest Hemingway tűnik is írt róla. Szeretné, hogy folytassa a megkezdett - ne térjenek el a ritmust. A hosszú távú projektek fontos. Ha a ritmus be van állítva, akkor a görbe valahol tényleg hozza. "
• „Az megnyugtató hangok a zene kezdek emlékezni a különböző történeteket, velem történik. Az az igazság, nincs semmi különleges ezekben a történeteket. És ha engem forgatott dokumentumfilmet (amikor azt hiszem, ijesztő), ezek egytől egyig, hogy csökkentsék a telepítés során, mondván: „Nos, ez nem olyasmi, ami lehet, hogy nem. Ez nem olyan rossz ... csak túl szentimentális. " Igen, igen. Ezek mind csak egy ilyen - a kisebb és banális. De nekem ez nagyon értékes, tele emlékek értelme. Emlékezés ez-az, én nyugodtan magának a mosoly, majd összevonta a szemöldökét. Itt vagyok - a végeredmény cölöp mindezeket közhelyek. Itt vagyok, itt. Az északi partján, a sziget Kauai. "
• „A gondolat, hogy jöjjön velem, mikor fut - ahogy a felhők az égen. Felhők a különböző formák, a kis és nagy. Jönnek és mennek, míg az ég még mindig ugyanaz, ugyanaz ég örökre. Felhők - ez csak egy látogatás az ég, ami megy, és oldjuk fel, így csak az ég a maga számára. "

Séta és (e) futtatásához

Minél gyorsabban haladunk, annál gyorsabban éri el a célját? A válasz nem annyira nyilvánvaló - a puzzle, a nyúl és a teknős. Hasonlítsuk össze a két különböző életszemlélet, kétféleképpen megismerni a világot, és a saját teste.

Megbirkózni a szorongás és átmennek a vizsgán

„Nincs helye hibának.” „Gap én nem fogja túlélni.” Kiadását a lehető legjobb eredményt - a telepítés sok gyermek (gyakran ellátási tanárok és szülők) alkalmasak a fő vizsga az ő iskolai életben. Pszichológusok javasoljuk szülők, hogy csökkentse a bárban, és segítséget nyújt a gyermekeknek, hanem nyomást. Hogyan kell csinálni?

Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?