Mi ad leckét CrossFit
Az elmúlt évtizedben kezdtek megjelenni, vagy a „float” sok sportágban, bár sokan talán nem is fülébe jutott a legtöbb ember. Például utca edzés, horting és CrossFit. Ez az utolsó lesz szó.
Önmagában CrossFit - egy nagyon érdekes sport, bár valójában csak egyfajta fitness. De ez idő kérdése. Ahogy az idejét erőemelés „elágazó off” súlyemelés, CrossFit és lesz egy független sport. De az tény marad - ez fitness, azonban a funkcionális fitness. Mit jelent a funkcionális? Ez lesz írva egy kicsit alacsonyabb.
Mi ez a sport
Ha lefordított szó megnevezni, kiderül a következő: „kereszt” - az angol kereszt, kereszt metszéspontjában vagy, nos, a „fitness” fordítás nem szükséges - ez nyilvánvaló. Tehát a legfontosabb dolog rejlik, hogy a „célkereszt” - mert ez jelenti a kereszteződés a különböző sportok egyben: itt és a gyakorlat a „vas” (nehéz) a sport és a tornaterem, és a megszokottól aerobik - van általában sokkal érdekesebb .
A lényege a sport, hogy előkészítse az a személy, a mindennapi életben, mintha tűnhet triviális. Igen, ez az, hogy minden nap. Képzés fejlesztésére összpontosítva a motor jellemzői a szervezet fizikai adottságok, edzés szervrendszereink, rövid, felkészítését célozza az a személy, keményen dolgozni, és kedvezőtlen körülmények között. Pontosabban, a könnyebb hordozhatóság.
Ha még mindig nem teljesen világos, itt egy példa: aki jobban megbirkózni a feloldása nehéz zsákokat a kilencedik emeleten például egy srác, aki a vonatok a CrossFit program vagy a másik srác, megy az edzőterembe, de mégis egy mérhető, komótosan gyakorlat? Igen, ezek mind erős, de ez a szállítmány jellegéről mindkét volt más osztályba. Kiderült, hogy az első markolat gyorsabban és kevesebb fáradt.
Érdekes, de a sport jöhet bárki, legyen az egy képzetlen ember, vagy már kopott sportoló, „a kutya megette” az edzőteremben. Eredetileg a sport csak egy program célja a biztonsági erők egyik hatáskörét. De kiderült, hogy ez a program a nyilvánosság, és az alapján az volt, hogy dolgozzon népszerű ma sport.
Sőt, ebben a sportban, akár cardio nagy ember jöhet. A probléma csak a terhelés a képzésben.
Mik a céljai CrossFit
Mint már kiderült - a temperálás és képzés a sportoló mindenféle élethelyzetekben. De ez így van, egy általános kifejezés, van egy konkrét üzletet, hogy ad CrossFit.
Ennek köszönhetően számos fitness (még) az a személy, nem számít - egy fiú vagy lány, akkor meg magukat különböző célok fogyás típus, meg súly, a részletek javítása meglévő izom (domborzat), a teljesítmény-növekedést a kitartás, az erő, a rugalmasság és a sebesség reakció talán - koordinációt.
Mindebből következik, hogy a fiú vagy lány, hogy magát egy teljesen új ember - vonzó, arra kényszerítve az ellenkező nemű fejek bárhova megy erős. Mint tudod, vonzóbb az emberek sikeresebbek az életben.
A fő elvei CrossFit
Ez az alszakasz lehet jellemezni csak két szó - az intenzitás és a terhelést. Ha összehasonlítjuk a testépítés, például, CrossFit, megkapjuk a következő: a testépítők folyamatosan (a ciklus végéig), meg kell változtatni a edzésprogram, meg más gyakorlatokat, hogy ne szoktatás stagnálás (úgynevezett „fennsík”) izmokat.
Krossfiterov izmok folyamatosan ki vannak téve a különböző terheléseket anélkül, hogy az izmok szokni. Például az első lövedék lehet egy vízszintes rúd (pull-pánt vagy visszatartás) után megy guggolás, majd ugráló kötél.
Kiderült, hogy a sportoló itt ringatta (anaerob kapacitás) és a folytatásban (aerob testmozgás). Ugyanakkor néhány testépítők nyugodtabb - a testük nem vonatkoznak ilyen sokszínű „támadás”.
Érdemes megjegyezni, hogy a sportolók a sport (mint mindenki más, elvileg) fogékony sérülést. Gyakorlatok követően hajtják végre gyorsan követik egymást, és senki sem immunis a stretching a sávra, például, vagy egy zavar a futás közben.
Alapvetően gyakorlat során a következő séma szerint: bemelegítés, a fő rész, osztva a fejlődő egységek és nagy intenzitású, rántás. A gyakoriságot a heti általában lehet fenomenális: akár 12-szer. Akkor a vonat reggel, este vagy reggel és este.
Összegezve
Tehát a fentiekből lehet következtetni, hogy a CrossFit - sokoldalú sport, amely erősíti a légző és keringési rendszer, a mozgásszervi rendszer (hogy erősítse az izmokat, szalagokat és az ízületeket, növeli a szervezet mentesség), hogy fejlesszék a fizikai adottságok, javítása és megkeményedik a test .
Továbbá ne felejtsük el, hogy az osztályok tartanak különleges csarnokok, csoportok, és ez az, hogy megfeleljenek az új emberek és a barátok, a párbeszéd és a fejlesztés. Gyenge, de még mindig pozitív.
Általában ez a fajta sport nem csak meg kell mindenkinek, és katasztrofális igényeket, ha azt szeretné, hogy megmutassák, és non-stop folyamatban van. Ja, és az osztályteremben csoportokban zajlik, hogy a verseny a pillanatban, és ez arra ösztönözve a további növekedés és fejlődés akaraterő, a vágy, hogy jobb, mint mások.