Mentése izom, míg a zsír elvesztését a testépítésben
Lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír, miközben az izom?
Meg kell érteni, hogy a zsír szükséges a szervezet számára, hogy megőrizze egészségét. Először is érinti a zsír, ami körülveszi a belső szerveket, ezáltal biztosítva számukra a mechanikai behatásokkal szemben. Égése során zsírok akkor veszítenek a izomtömeget.
A villamosenergia-rendszer a szervezet elsősorban energiaforrásként zsír és szénhidrát. Ha a szervezet a normál működés, a fehérjeszerű vegyületet nem használják erre a célra. Csak akkor, ha a kínálat zsír kezd apadni, fehérje vegyületeket elpusztult érdekében szükséges összes rendszer energiát. Elsősorban ebből a célból, fehérjék az izomszövet. Ily módon, amikor az energia-hiány a megsemmisítése izom.
Ma sok félreértés van társítva a folyamat zsírégetést. Sok sportoló hiszek bennük, és ez csak bonyolítja elleni küzdelem zsíros lerakódások. Eloszlassa a legelterjedtebbek.
1. tévhit - zsírok halmozódnak eszik az esti étkezés
Meg kell emlékezni, hogy a test energiát fogyaszt csak ha szükség van rá. Ha csak lefekvés előtt, akkor ne vegyen részt a fehérje, az izmok romlik az éjszaka folyamán. A legtöbb energia a nap folyamán, de ha lefekvés éhgyomorra, ez nem mentesíti Önt a felesleges zsírt.
2. tévhit - a legjobb cardio zsírt éget
Cardio segíti a zsírégetést terhelés alatt a tényleges ülés. Másfelől, a szilárdság képzés elősegíti lipolízis hosszú távon. Ha összekapcsolják cardio étrendi táplálkozási programot, akkor csökkenti a test zsírtartalmát, de ugyanakkor mozheet zuhanyozás és részben az izmok. Legyen óvatos, ha kardió testépítő.
3. tévhit - ehet mindent, de a zsír
A felesleges energia átalakítható a szervezet zsírrá. Ez akkor is igaz, hogy a fehérje vegyületek. Gyakran az emberek hízik még korlátozott a zsírok.
4. tévhit - a legjobb módja annak, hogy lefogy gyümölcs diéta
Ez egy hamis állítás, két okból. Először is, a gyümölcsök tartalmaznak kevés fehérjét vegyületek. Ami vezet a megsemmisítése az izomszövet. Másodszor, a készítmény ilyen termék tartalmaz egy csomó fruktóz és más egyszerű cukrokat. Ezek az anyagok hozzájárulnak a zsír felhalmozódását tartalékok.
5. tévhit - nem lehet egyszerre éget zsírt és hízik
Ha srednekaloriynuyu táplálkozási programot, akkor éget zsírt és ugyanakkor nyereség izomtömeg.
Hogyan, hogy a testzsír és folyamatosan izom?
A harcot a zsírt hatékonyan, akkor több energiát, mint amennyit tenni. Első pillantásra úgy tűnik, nagyon egyszerű, de a gyakorlatban sok nehézség. Elsősorban éhezés alatt a test, lelassul az anyagcsere folyamatok. Felzárkózás a teremben, akkor éget zsírt, de gyakran a felkészülés a versenyre, ez nem elég.
Fel kell gyorsítani a lipolízis, sportolók igénybe a segítségével a különböző gyógyszerek, például koffeint vagy efedrin. Vegye figyelembe, hogy néhány ezek az eszközök növelik a teljesítményt, de meg kell, hogy legyen óvatos velük. Ez annak köszönhető, hogy a jelenléte sok gyógyszerek (elsősorban azokra a szintetikus) saját mellékhatásai.
Például, Deksfenflyuramin negatív hatással agyműködés, ha nagy dózisban használják. A használata ECA keverék növeli a pulzusszámot, a felesleges adag pajzsmirigyhormon akkor mozheet megzavarják a testület munkájában, majd állítsa vissza azt szinte lehetetlen.
A szénhidrátok alkalmazására elegendő mennyiségben csökkenti a fogyasztást a fehérje vegyületek használt energiát. Ráadásul a szénhidrátok segítenek növelni emészthetőség fehérjék, hanem lassítja a felszívódás mértékét. Ez a kombináció a tápanyagok lesz képes, hogy megszüntesse a fő tünetei a túledzés állam nagy fizikai megterhelés.
Fontos, hogy fogyaszt lassú összetett szénhidrátok, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. A glikémiás index élelmiszerek jelzi a sebességét a tápanyagok és az energia. Az index a fenti, a szénhidrátok emésztjük gyorsabb. A lassú szénhidrátokat akkor biztosítja a szervezet energia hosszú ideig, és a gyors szénhidrátok növelik a növekedés zsír tartalékok.
Azt is meg kell emlékezni, olyan dolog, mint a negatív egyenleg a fehérje vegyületek. Ez akkor fordul elő, ha kevesebb fehérjét fogyaszthatnak, mint amennyit fogyasztanak a szervezetben. Amikor ez megtörténik, az izmok is meg kell semmisíteni. Ha a tápanyag egyenleg nulla, akkor az izomtömeg változatlan marad.
Egy vizsgálatban nitrogén egyensúlyt a szervezetben képviselői súlyemelő találtuk, hogy napi fogyasztása 0,75 gramm fehérje vegyületek 1 kg tömeg, nitrogén egyensúly eltolódik a pozitív irányba. Ehhez meg kell használni 1,5 gramm fehérjét. Egyszerűen fogalmazva, hogy fenntartsák az izomtömeg, miközben a fogyás csak akkor lehetséges, abban az esetben a fogyasztás elegendő mennyiségű fehérjét vegyületek. Ezen kívül fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testsúly egy héten belül nem csökken több mint egy kiló.