Karcsú petyhüdt, megereszkedett popsi és bricsesznadrág

Vékony és petyhüdt test. Főként jelen az étrendben a szénhidrátok. Csak a buldózer nem akart bemenni a terembe, és az edző tanulságok vonhatók drága. Elmentem a konditerembe, én nem igazán tudom, mit megragad. Mindenki elfoglalt, és ez érthető. Különösen senki szétszórja tanácsot adni. Másfél órával a teremben csak hülye proslonyalas. A vágy, hogy menjen a lefolyóba. Mit kell tenni? Podsobirat az edző? Hány ülés a tréner kell venni? Nos, ezért azt javasolta, hogy az alapokat. Mint a teljesítmény, hogy legyen? Vagy valaki otthon sikerrel részt? Van problémás területek megereszkedett popsi és a feltörekvő galife.Hotya ismét nagyon vékony. Amikor én feszülten népszerűsége cellulit, de aztán felhúzta a nadrágját. Így van, nagyon gyenge izmokat. Hogyan enni rendesen és olcsón? Ez azt jelenti, hogy meg kell fogyni még, ha narancsbőr? Nos, hogy a zsír eltűnt. És akkor az izmok dolgoznak. Vagy ugyanabban az időben és a változás a hatalom, hogy nem? Kotorászott van az egész internet. Rengeteg információ, stoooolko gyakorlatok és technikák, már a feje körül. Ahhoz, hogy Ön - segítséget. És mit gyakorlatokat kell képzés számomra, mint egy újonc ebben a szakmában? Mi egy súlyzó súly és súlyozási tenni? Köszi előre, ami nem telt el.

Mi rendelt egy edző képzési program és egy pár ülés vele dolgozni, aztán magát. Persze, akkor mindig jön kérni

Egy másik jó tanácsot adni, először kiszámítja a kalória (a jelenlegi súly) 30 szorozva a súlya. Ha azt szeretnénk, hogy jobb, újabb 500 kalóriát ezt a számot, és töltsük fel a menüben), ha éppen ellenkezőleg, lefogy - kivonás 500 kalóriát.
Például: ő súlya 40 kilogramm, ez helyettesíti a saját súlyát a képlet és a levelek, 40x30 = 1200 kalória naponta = fenntartani TESTTÖMEG marad (azaz ez volt a 40. és 40. lesz, ha enni nem több 1200 kcal naponta). DE. Ha a kitűzött cél tömege (izom), akkor egy újabb 500 kalóriát a felső végén kiderül: 1200+ 500 = 1700 kalória naponta. Ennek köszönhetően a lány elkezdi hízni

Igen, majdnem elfelejtettem a rost és ne felejtsük el, hogy a helyes működéséhez anyagcsere-folyamatokat.

Minden edzés után, iszom egy koktélt zsírtartalmú tej, túró, a banán és a zabkását, bogyós fehérje nélkül.)

Egy alap gyakorlatokat meg tudod csinálni otthon
Az alap szobában, és nem kell

1574. 01/09/15 00:05 (Válasz: Bubuka))))

Igen! Hasonlóképpen, meredek. Azt vett egy csomó gyakorlatokat az edzés. Nem bölcs dolog, és azt mondja, hogy. Fáradságos = eredmény. Csak ezen a módon.