Hogyan tegyük egy kieséses ütést
Hogyan tegyük egy kieséses ütést
Súlyozása, általában egy hüvely lágy anyagból, amelyek rögzített a kar vagy láb. Súly súlyozási láb változik 1,5 kg és 4 kg, és a többi - 2 kg-ig. Minden sportoló, aki részt vesz a thai boksz, kell megközelíteni komolyan a választott súlyozás. A legjobb, hogy konzultáljon egy tréner. Súly lehetővé kell tennie a munka megfelelő technikát, amikor feltűnő.
Ha kiválaszt egy nehezebb, mint szükséges - kockázat gyengíti annak hatását, dolgozott a rossz technika.
Amikor elkezd dolgozni a súlyozás neobhodimypodskazki tapasztalt edző, aki helyes, ha az extra súly elkezd hibázni.
Knockout Punch a legjobb dolgozni felügyelete alatt egy edzés, de fut a súlyozás, akkor a saját - ez is nagyon hasznos, mivel töltött több kalóriát.
Ha szeretné megtudni, hogyan lehet egy kieséses ütést lába, akkor kell használni a súlyozás a láb.
Mielőtt használni őket, meg kell egy jó szakaszon izmaikat. Ahhoz, hogy felkészítse őket a további terhelést, stop 15-20 percig. Illesztés standard gyakorlatok, amelyek végezni valamennyi izomcsoportok edzés közben thai boksz.
Biztosítsa a súlyok és elkezd futni. Nagy terhelés hozzájárul az állóképesség. A legfontosabb, hogy az első alkalommal ne vigyük túlzásba, mert mint akkor elveszti az összes lelkesedést.
Terhelés és súlya a nehezítő szer fokozatosan kell emelni.
Gyakorlás rúgások a levegőben - egy nagyon hasznos gyakorlat. A harci irányvonal alkalmazni 20-25 stroke az egyik lábát, majd a másikat. Hogy több megközelítések rövid szünetekkel.
Ne feledje, hogy ez jobb munka lassan, de a megfelelő technika. Amikor a kifordított izom memória, akkor fokozatosan növeli a sebességet az ütközés.
Ha szeretné megtudni, hogyan lehet a kieséses ütések kell használni nehezék a kezét.
Nem is olyan népszerű a thai bokszoló. Ehelyett használja súlyzók, amelyek könnyebben változnak, és állítsa be a tömeg, hogy végre különböző gyakorlatokat. Súlyzók képzett alkar izmok, amelyek döntő szerepet játszanak a művészet Muay Thai, és felelősek a öklét, így a merevség a sokk.
Azonban a súlyok megvan a maga előnye. Súlyzók elvonja az edzés olyan jól a súlyozás szerek gyorsan felejtsük el, hogy lehetővé teszi a munkát a szokásos módon, de kapok egy nagy terhelést.
A súlyok a kezek nemcsak tesztelésére egyetlen kiütést. Viseld a futást, ez is ad egy csodálatos hatást.
Thai-box technikát nem kell szenvedni. Ha úgy érzi, hogy fáradt, gyakorló stroke - kell, hogy egy kis szünetet, vagy váltson egy egyszerű gyakorlatokat.
Változás a terhelést. Először is, a munka sebességét egy kis súlyt, majd a teljesítmény állóképességi nagy. Ha megy, hogy jól működik a súlyozást, az eredmény nem fog sokáig tartani.
Munkavégzés a súlyozás segítségével szállít egy kiütést.
De ne feledkezzünk meg a többi képzési technikák. Thai boxoló test gyorsan alkalmazkodik az új típusú terhelések, megszüntetve a javukra minden.