Hogyan nem lehet unatkozni a munkahelyi háztartási trükkök

Unalom munkahelyi lehetnek rejlő nem csak azok a munkavállalók, akik túl lusták, hogy nem a munkahely. Biztos vagyok benne, sokan tudják a helyzetet, amikor, miután nagy terhelésű időszakban olyan időszakban, amikor a munka nagyon kicsi. Ezen túlmenően, a terhelés különbözőképp lehet elosztani egy munkanapon belül - például egy csomó dolog, reggel és este egy kicsit, és fordítva. Tehát mit kell tenni, ha nem tesz semmit a munka? Mielőtt folytatná ezt a problémát, meg kell jegyezni, hogy kívánatos, hogy távolítsa el az unalom hasznos foglalkoztatást, javítja az egészségügyi és sajátítja el az új, hasznos szakmai képességek.

teljesítő gyakorlatok

Ha úgy érzi, hogy hamarosan elalszik a munkahelyen, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy végre a testmozgás. Torna lehetővé teszi, hogy visszanyerje hangot, hogy egy felelős elevenség és nyúlik az izmokat. Ez különösen igaz az irodai dolgozók, akik töltik a nap nagy részét a számítógép előtt.

Töltés lehet tenni, még akkor is, ha nem tud kijutni az asztalon. E célból a következő egyszerű és hatásos gyakorlat, amely segít enyhíteni a feszültséget:

Fordítsa el a fejét jobbra és balra az első. Majd billentse vissza, és előrehajolt. Ismételjük minden gyakorlat legyen legalább 5-ször.
Így a lapockák együtt, hogy egy mozgás előre és hátra a vállát. Ismételje meg 10-szer előre és 10-szerese hátra.
Emelik és süllyesztik a vállát, és fel őket, hogy egy mozdulattal, és csökkentette - két szaggatott. Run is kell lennie legalább 10 alkalommal.
Gyakorlat, amely átlátszóvá tehető a többi alkalmazott - „aktív ülés”. Ehhez kiegyenesedik a hát, kiegyenesedik a vállát, felhívni a hasa, és képzeljük el, hogy a korona valaki madzagot kötött, és megpróbál, hogy húzza meg rajta az emeletre. Gyakorlat segít nyújtják a gerincet, pihenjen a hátizmok.

Azok, akik a munkanap során sok időt a számítógép előtt, hogy hasznos lesz pillanataiban unalom, hogy nem él a szemet. Segítenek oldja a feszültséget és a fáradtságot a szeméből, és növeli a hatékonyságot. A legjobb gyakorlatok erre:

meg kell kényszeríteni villog néhány másodpercig, majd kinyitotta a szemét széles és nem villog 10 másodpercig;
vezetni a szemét balról jobbra, majd - jobbról balra;
forgassa a szemét jobbra és balra;
Gyakran pislogott.

Miután csinál torna feltétlenül javítja az egészséget, eltűnik a fáradtság és a hangulat emelkedik a test és a szemet.

önfejlesztés

Ezen kívül lehetőség van tanulni idegen nyelveket. Általában nem volt ideje - miért nem megy, ha a szabadesés közben öt percig a munkanap? Vannak oldalak, ingyenes leckéket sok nyelven - feláll, és elkezd gyakorolni.

Ha a munkanap során van egy kis szabad ideje - költeni, hogy jó hasznát mind a munkáltató számára, és magad. Fizikai és mentális gyakorlatok, hogy segítsen mindig a test és a lélek jó formában, és egy értékes alkalmazottja.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő