Használata ugrókötelezésről komolyan és alapvető gyakorlatok
Ugrálókötél jó kardió edzés véli, a par kocogás és szobakerékpár. Ez azért jó, mert gyakorolja igényel más eszközt és fel lehet használni a lakásban.
Mivel lehetséges, hogy végezzen intenzív intervallum edzés. amely segít, hogy kiváló gyakorlat, hogy lefogy. Mint tudod a mi korábbi cikkek - intervallum edzés egy olyan típusú képzés, mely területeken váltakozva intenzív mérni.
A helyes választás a kötelet.
Hossza alábbiak szerint választjuk ki: ha a fele az összehajtott kötél érinti a padlót, ha kihúzta előtte a kezét, a hossza az Ön számára. Például a férfiak, 170 cm magas. A hossza legyen 250-255 cm. Az átmérője a kábelköteg kell kb 0,8-0,9 cm.
A legfontosabb dolog, amikor megnyerő vele, hogy ez egy láb és lábujj védelem. Erre a célra szükséges viselni sportcipők. Ha nem, akkor megsérül a lábujjak fúj kábelköteg lábak.
Mivel a kötél segít a fogyásban.
kötél gyakorlatok kihagyás komolyan hívják. Ugyanakkor, működik az izmok a comb, vádli, has, hát és a karok. Ugró komolyan segít leküzdeni a cellulitisz. Ez egy hatékony cardio gyakorlat, hogy működik tökéletesen a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Ha belevetette magát a fiziológia kihagyom komolyan, ez hatékonyabb futás, úszás és a kerékpár.
Meg kell foglalkozni vele non-stop, mint bármely aerob edzést. Meg kell kezdeni 15 percig, majd növelje az időt, hogy egy óra alatt. 30 perc ugrálás éget körülbelül 350 kalóriát.
Típusú mozgás egy ugrálókötél.
Ha a klasszikus lábát kissé a padlóról. Energiafogyasztás ezt a gyakorlatot kicsi, ezért használják őket, mint a bemelegítés.
A gyakorlat az egyik oldalról a másikra.