Fehérje diéta - fogyás nélkül éhezés és stressz
Basic program táplálkozási az egész világon egy fehérje diéta. A elv azon alapul, hogy a hiány a zsírok és a szénhidrátok a szervezet elkezdi fogyasztani saját tartalékaiból, azaz a zsír. Fehérjetartalmú ételek, kiadós, így az emberek a diéta nem szenvednek az éhségtől, és a tömeg megy nagyon gyorsan.
Meghatározása fehérjetartalmú étrend
Fehérje diéta nem zárja ki a zöldségek és gyümölcsök, de számuk az étrendben kell majd jelentősen csökken.
Során proteintartalmú étrend a szervezetben képződik hiány zsírok és szénhidrátok feleslegben fehérjék. Alakult a feltételeket, amelyek a test hiányzik az energia, amit arra használt, hogy elsősorban a szénhidrátok. A zsírok és szénhidrátok nem elég, hogy fenntartsák a fizikai aktivitás, a test, hogy alternatív energiaforrások, és úgy találja őket zsír formájában. A tested megszabadítja magát a felesleges kilogrammot.
Fehérje diéta hoz kiváló eredményeket, de sok ez nem lesz könnyű. Majd fel kell adnia sok kedvenc ételek: burgonya, minden lisztből készült termékek, édességek és édességek. Egy evett édességet hoz a hatékonyság minimális, ezért tiltott élelmiszerek nem kell minimalizálni, de teljesen elkerülhető. Ha túl nehéz neked, akkor ezt a diétát nem fog működni.
Rendeletek fehérjetartalmú étrend
Annak érdekében, hogy az eredmény feltétlenül kövesse a szabályokat, különben is okozhat, hogy az egészség a Védák. Először is, meg kell szigorúan betartani a diétát. Nem lehet cserélni ételeket, akkor nem helyettesítheti a termékek egymás lehetetlen, hogy többet vagy kevesebbet szünetek étkezések között. Szabályok megsértésével változásához vezet az anyagcsere, táplálkozás hatékonysága csökken, az eredmény az előző napon eltűnt, a szervezet stressz alatt.
Jó hír, határozza meg a szükséges mennyiségű áramot. Azaz, ha ebéd vagy vacsora kiszolgállak nem elég, akkor add hozzá a többi ételek, de a fehérjék - sajt, csirke, hal, hús. Zöldségek és gyümölcsök nem lehet hozzáadni az Ön kérésére.
Kötelező szempont a fehérjetartalmú étrend rendszeres reggeli, ebéd és vacsora, amire szükség van egy és ugyanabban az időben, az utolsó étkezés kell történnie néhány órával lefekvés előtt. Azon a napon kell inni legalább fél liter folyadékot - ivóvíz vagy ásványvíz gáz nélkül, az is megengedett a használata a zöld tea, gyógynövénytea, de cukor nélkül.
Fehérje diéta menü a héten
Az elsődleges élelmiszer az étrend fehérje - ez húskészítmények legkönnyebben emészthető ételek hal és csirkemell. Valamint azt beleillik ebbe a villamosenergia-rendszer tejtermékek, zsírszegény túró és a tojás.
- Reggeli - 100 gramm. sajt, zöld alma, zöld tea cukor nélkül;
- Ebéd - 200 gramm. csirke, káposztasaláta;
- Vacsora - 0,5 liter. kefir.
- Reggeli - rántotta 2 tojás paradicsommal;
- Vacsora - 200-300 gr. párolt hal, zöld alma;
- Vacsora - saláta paradicsom, uborka és zöldek egy kis olívaolajjal.
- Reggeli - joghurt, zöld alma, zöld tea;
- Ebéd - 200 gramm. csirkemell, narancs;
- Vacsora - saláta Tarisznyarák és uborka.
- Reggeli - zabpehely a víz, zöld alma,
- Vacsora - főtt hal vagy párolt, grapefruit;
- Vacsora - 200 gramm főtt garnélarák, zöld tea.
- Reggeli - joghurt, 300 gr. gyümölcssaláta;
- Ebéd - zöldségleves, zöld alma;
- Vacsora - 200 gramm. túró, grapefruit.
- Reggeli - két főtt tojás, narancs;
- Ebéd - 3 kis cheesecakes, kefir üvegből;
- Vacsora - 200 gramm. hús, grillezett, salátát vagy retek.
A hetedik napon - az első nap a menü fehérje diéta.
Egyéb fehérje diéta fogyás
A fehérje túró diéta
Sokkal egyszerűbb, mint a menü fent javasolt, az eredmény nem lesz rosszabb. Alapeledelt sajt, hozzáadjuk a jó termékek kombinált kellemes íze és egy kis energia értékét.
Fish fehérje diéta
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a legjobb hús akkor hal. Tenger gyümölcsei és hal nagyon gyorsan emészthető, és a fehérje- és a tápanyagok, időnként felülmúlja a vörös hús. Hal diéta alkalmas azok számára, akik törődnek az egészségük.
Tojás fehérje diéta
Meglehetősen merev ellátó rendszer kevés tartós hatást és gyors elérését. Ha tetszik a tojás és a citrusfélék, a tojás diéta nem csak illik, hanem élvezni.
A zöld tea a fehérje diéta
Meg kellett volna észre, hogy a fehérje diétás menüt tartalmaz nagy mennyiségű zöld tea. Ez az ital segít az emésztőrendszer feldolgozni nagy mennyiségű fehérjét termékek, valamint felgyorsítja a folyamatot zsírégetést.
Tartsd szemmel a szám!