Bioritmus, hogy a mi belső órák
Mik bioritmus? Ez egy szabályos változás jellegét és intenzitását biológiai folyamatok, időszakos váltakozása ciklus aktivitás és pihenés kivétel nélkül a biológiai rendszerek egyetlen sejtből egy adott populációban. Egyszerűen fogalmazva, figyelemmel a bioritmus megélhetést az élő organizmusok minden szinten a létezésükről. Szerintük napelemdarabnak, virágok nyílnak, hibernálás állatok, vándorló madarak ... A komplex rendszer bioritmus - a rövid, egy ideig a második, a molekuláris szinten, a globális, kapcsolódó éves változások naptevékenység - él, és az emberek .
A modern tudomány tudja, több mint 300 bioritmus, amelyek szabályozzák az emberi szervezetben. Ott bioritmus napi, havi, szezonális, éves - mindegyikük jellemzi váltakozása funkcionális aktivitás és pihenés szervek és rendszerek, hogy biztosítsák a teljes helyreállítás a fiziológiai tartalékok a szervezet. Egy különleges hely a hierarchiában elfoglalt cirkadián (napi) ritmus összefüggő ciklikus váltakozása éjjel-nappal, hogy van, A Föld forgása saját tengelye körül.
A napi ritmus változik minden élettani paraméterek test (mivel a testhőmérséklet és az összeget a végződő vérsejtek), és a változó koncentrációja sok hatóanyag különböző szövetekben, szervekben és folyékony közegek. A cirkadián ritmusok alá intenzitása az anyagcsere folyamatok, az energia és a műanyag biztosítása sejt érzékenység a környezeti tényezők hatását és tolerálhatóságát funkcionális terhelés. A tudósok becslése szerint mintegy 500 folyamatokat az emberi szervezetben előfordul a napi működés.
A nap folyamán a testünk uralja az anyagcsere folyamatokat célzó kivonására származó energia tápanyag halmozódott fel. Éjszaka - kompenzált egész nap járástartalék, regenerációs folyamatok aktiválódnak, van egy helyreállítása szövet és „fix” a belső szerveket.
Center menedzsment cirkadián ritmust az agyban. Pontosabban suprahiazmalnom nucleus a hipotalamusz, ami működik sejtekben óragénjeinek. Suprahiazmalnoe nucleus fényt kap információt a fotoreceptorok a retina, majd jeleket küld az agyi központok felelősek a ciklikus hormonok felszabadulását - szabályozók napi tevékenységét a szervezet. Változó hosszát nappal aktivitását befolyásolja a „központ” és a vezet „cirkadián stressz”, ami lehet a lendület a fejlesztés számos betegség és felgyorsítja az öregedési folyamatot.
MIÉRT FONTOS aludni
A harmadik az életed ember tartja álmában - mint a természetben: a szervezetnek szüksége van pihenésre és a rendszeres „karbantartás”. Valaki, aki állandóan takarít meg aludni, végül fizeti az árát az rövidlátás mentális rendellenességek, endokrin, kardiovaszkuláris, gasztrointesztinális, és még a rák. Így az „ártatlan” az első pillantásra, álmatlanság - nem csak következménye lezuhant „belső óra”, hanem az egyik oka a számos kóros állapotban, elkerülhetetlenül vezet a korai öregedés szervezet. Miért?
Alkonyatkor, a felső nyúlvány az agy, a tobozmirigy, szabadul fel a vérben a „alvási hormon” - melatonin. Ez a származék egy másik hormon - a szerotonin, amely szintetizálódik a szervezetben a nappali órákban. A melatonin által termelt a tobozmirigy csak éjszaka, így az enzimek aktivitását vesz részt ebben a folyamatban van nyomva nappal.
Az intézkedés alapján a melatonin csökkentette a testhőmérséklet és a vérnyomás, illetve lassítja fiziológiai folyamatokat. Az összes belső szerveket aktív csak éjjel a máj: megtisztítja a vért a felhalmozódott méreganyagok. Ez volt ebben az időben aktiválódik egy másik hormon - növekedési hormon (szomatropin). Ez elősegíti az anabolikus folyamatokat (szintézis szükséges anyagok bejutását a test élelmiszer), sejtproliferáció és helyreállítási kötvények.
Van melatonin és a másik egyedi jellemzője - példátlan antioxidáns hatással rendelkeznek. Ami szabadgyök úgy viselkedik, sokkal erősebb, mint számos ismert Science antioxidánsok, beleértve az E-vitamin Ha a fény hatására képes, hogy fokozza a lipid peroxidáció - a fő oka a kialakulását túlzott mennyiségű szabad gyökök, ez határozza meg „vigil” melatonin irányul gátlása e folyamat fokozása által, speciális enzimatikus védelmi és agresszió semlegesítő hidroxil gyökök.
A melatonin szigorú cirkadián ritmust a termelés a nemi hormonok - androgének, ösztrogének és progeszteron. Deficiency melatonin, elsősorban a női test, tele van a rák: egy kaotikus kialakulását nemi hormonok zavarja a természetes ciklusban az ovuláció és okoz hyperplasia sejtek a szövetekben a mell és a reproduktív szervek. Egyidejűleg csökken a tolerancia a szervezet glükóz és az inzulin érzékenységet. Így figyelmen kívül éjszakai alvás vezethet a fejlődés nem csak a tipikus „női” probléma, hanem a cukorbetegség. A helyzetet súlyosbítja, még egy tényező: mivel a hosszú megvilágítási elveszti érzékenységét ösztrogének karmestere az endokrin „zenekar” - a hypothalamus, és felgyorsítja az öregedés az egész szervezetre.
Reggel jó lesz
Az elején egy új nap a szervezetben aktiválódik az életfolyamatokat. Első „felébreszti” a mellékvese kéreg: 4 órától kezd hormonokat termelnek stimuláló az idegrendszert. A legaktívabb ilyen, kortizol növeli a vér glükóz szintjét és a vérnyomás, ami a vaszkuláris tónus, növeli a szívverés ritmusát - így a test készül a közelgő stresszt. 5:00 kezdődik colon - jön a felszabadulás toxinok és hulladékok. At 07:00 aktiválja a gyomor: a szervezet sürgősen szüksége feltöltését készletek tápanyagok a kitermelés az energia ...
Szív, máj, tüdő, vese - minden szerveket él és dolgozik az órát, mindenkinek van egy aktivitási csúcsot és a felépülés idejére. És ha, például okozhat a gyomor dolgozni 21 óra, amikor a „üzemmódban a nap,” ő biztosított többi, - egy harmadik normális feletti növeli a savasságot a gyomornedv, így a fejlesztés a gasztrointesztinális rendellenességek és súlyosbodása a peptikus fekélybetegség. Szív Éjszakai terhelés szintén ellenjavallt: hiba a napi tevékenységét a sejtek a szívizom hipertrófia tele van az ezt követő szívelégtelenség kialakulását.
Még a szezonális csökkenése nappali órákban komolyan orál egészség: felesleg melatonin gátolja az agyalapi mirigy és eltávolítja az ő ellenőrzése hormonális aktivitás mellékvese és a pajzsmirigy - eredményeként roncsolt anyagcsere, fokozott hajlam a fertőző betegségek, növeli a kialakulásának kockázata az autoimmun betegségek. Ismert, mint a képesség, a melatonin, hogy gátolja a szekréciót a „telítettség a hormon” - leptin, amely szabályozza az energia-anyagcsere, és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Ez nem meglepő, hogy a tevékenység hiánya rövid téli napokon a szezon végén mi egyre néhány extra kiló.
Naponkénti változások különböző testi funkciók képez egyetlen együttest, amely vezethető szigorú szekvenciájának aktiválódását fiziológiai és metabolikus folyamatokat. Megzavarhatja a harmóniát egy pillanat alatt - csak csúsztassa ébrenlét alatt, és az alvás, vagy megváltoztatni a hálózati mód, kezdve a vacsora este. Egy egyensúly a szervezetben amiatt, hogy a természetes bioritmus legnyilvánvalóbb során távolsági utazás: repülés repülővel 2-3 időzónák nem csak vezet az álmatlanság éjjel, és ennek megfelelően, levertség a nap folyamán, hanem a megnövekedett fáradtság, ingerlékenység, fejfájás és rendellenességek a gyomor-bél traktus. Nem kevésbé veszélyes az egészségre az éjszakai munka, különösen a „nap után három.” Egy organizmus, a „swing” - komoly stresszt, ami növeli az esélyt, hogy keresni az összes fenti betegségek egy nagyon rövid idő alatt.
Helyreállítani az egészséget - az óra
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy összhangban bioritmus napközben jelentősen változik a hajlam a szervezet különböző gyógyszerek és biológiailag aktív anyagokat. Ez azt jelenti, hogy egy és ugyanaz a gyógyszer, elfogadott különböző időpontokban fog működni más módon: a hatékonyság függ a ritmust a termelés szükséges a szállítási anyagok szállítására, amely szükséges a feldolgozás enzimek, és a sejt receptor aktivitás e szervek és szövet, amelyre azt szánták. A tudósok azt mondják, hogy a drogok és a megelőző szereket kell elvégezni, amikor a test legérzékenyebb fellépésről.
Középpontjában a chronotherapy - alkalmazott területeken a modern orvostudomány, részt vesz a fejlesztési megelőzés és a kezelés különböző betegségek alapuló rendszereket bioritmus, a két elv. Eredeti - elővásárlási: ez biztosítja vételére gyógyszerek és étrend-kiegészítők egy bizonyos ideig, mielőtt a becsült súlyosbodását (ami mellesleg szintén előfordulhat összhangban bioritmus). A második - utánzás természetes ritmusát generációs aktív anyagok a szervezetben. Ezt az elvet kell elfogadni mindenkit, aki az étrend-kiegészítők, és arra törekszik, hogy megvédje magát a betegség.
Próbálja összehangolni a belső biológiai óra és a napi rutin: enni ugyanakkor, hogy felébredjen 6:00, ágyba - legkésőbb 22:00. By the way, akárcsak őseink: emelkedő hajnalban és lefekvés alkonyatkor - természetesen nem csak azért, mert az nincs áram!
Ha az „óramű” igényel komoly javításra, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy részt vegyen egy új projekt VITA-REVIT Group vállalatok és figyelni, hogy az első három alapvető termékek - metabolikus korrektor METACOR. Szabályozásával a váladék a melatonin METACOR vezet normális cirkadián ritmus a tested, akkor beállítja a sejten belüli anyagcsere és erősíti a jelzőrendszer intercelluláris kölcsönhatás, amely a szükséges feltételeket teljes körű információcsere a különböző szövetek és szervek sejteket.
Időszakokban a napi aktivitás a főbb szervek és rendszerek
23:00-01:00 - Epehólyag
1:00-03:00 - Máj
1:00-02:00 - A maximális aktivitása a szétválás hámsejteket, így éjjel célszerű alkalmazni a bőrtápláló éjszakai krém.
3:00-05:00 - Fény
4:00-11:00 - A mellékvesék
5:00-07:00 - Colon
6:00-08:00 - Emelkedett vérnyomás (20-30 pont), a kockázat magas vérnyomású válságok, az agyvérzés, szívroham.
7:00-00:00 - pajzsmirigy
7:00-09:00 - Gyomor
07:00 - Fokozott érzékenység aszpirin és antihisztaminok: venni ebben az időben, ezek hosszabb ideig maradnak a vérben és hatékonyan fellépni.
9:00-00:00 / 15:00-18:00 - Az Agy
9:00-11:00 - a lép és a hasnyálmirigy
8:00-00:00 - Fokozott allergénekkel szembeni érzékenységet, súlyosbodásához asztma.
11:00-13:00 - A szív
13:00-15:00 - A vékonybél
15:00-17:00 - Húgyhólyag
15:00 - minimális allergénekkel szembeni érzékenységet, de a legnagyobb - a érzéstelenítők: megfelelő időben műtét és fogászat.
17:00-19:00 - Vese
17:00 - Maximum izomműködés súlyosbodása, szaglás, hallás, íz érzés.
19:00-21:00 - A szívburok (bélés a szív)
19:00-21:00 - A reproduktív rendszer
19:00 - Ez volt ebben az időben reagálva allergén fokozza a hisztamin felszabadulását, romlik bőrreakciók.
20:00 - Súlyosbítja gyulladásos folyamatok (az az idő antibiotikumokat szedő).
21:00-23:00 - Az immunrendszer
Konstantin Malishkin,
Marketing igazgató a csoport,
orvos-immunológus, Ph.D.
Alvás a sötétben megakadályozza a túlsúly
Sleep működő fényforrások sérti a termelés a hormon melanin, és lehetetlen, hogy teljes mértékben pihenni. Ha ez a helyzet továbbra is hosszú ideig, a hormonális változások, ami anyagcsere problémák, más szóval - az extra súlyt. Ezen kívül, a tudósok ismét emlékeztette, mennyire fontos a megfelelőségi rendszer.
Ha egy hosszú harc saját testével, de nem megy minden kiló, próbálja megvédeni a hálószobában éjszaka fények és ágyba ugyanabban az időben.