Úszás - a tökéletes sport hogy tartsa a formáját és az elhízás elleni küzdelem

Úszás - a tökéletes sport hogy tartsa a formáját és az elhízás elleni küzdelem

A kilátás a sportolás, a hő tűnhet ijesztő. Hogyan tedd magad csinálni a megszokott fizikai gyakorlatokat a meleg levegőt a nap? A helyes válasz - csak víz kell hozzá! Igen, ha keres egy megbízható eszköz, hogy leküzdjék a hő feláldozása nélkül az egészségre, a legjobb megoldás az úszni.

Úszás a háttérben más fizikai tevékenység

LIVESTRONG.COM Szerint a portál, tekintve az elégetett kalóriák számát fut, általában hatékonyabbak. Egy személy súlya 85 kg óránként intenzív futás eltűnjön 1553 kalória, ami sokkal több, mint a 949 elégetett kalóriát óránként folyamatos úszás.

Ugyanakkor távon növeli a testhőmérsékletet, felgyorsítja az anyagcserét a következő 18 óra után a végén a távon. Úszás, viszont nem befolyásolja a hőmérséklet a test, de csak akkor kalóriát éget, és amely nem más hatása van a szervezetben.

Egy viszonylag kicsi elégetett kalóriák számát több mint ellensúlyozta a biztonságát a sport. Kitartó intenzív kocogás veszélyes lehet az egészségre, amellyel összefüggésben sok futók kénytelenek voltak abbahagyni a tanulmányait, mert a sérülések során kapott. Úszás, persze, nem biztonságos, de mégis, sok úszók találja ezt a legkényelmesebb fizikai aktivitás, ami azt jelenti, hogy ez rávenni magam, hogy menjen a medence sokkal könnyebb, mint más sportágakban. Csakúgy, mint a gyaloglás, úszás lehet a legjobb választás, ha hosszú távú fenntartása a fizikai formák és egészségfejlesztés. Még ha nem tud megszabadulni az extra kalória rövid távon, folytatva fesztelen ülés a medencében, idővel kap a kívánt eredményt.

Érdemes megjegyezni, hogy a elégetett kalóriák számát és típusát az izmok részt a munkában, sok tekintetben függ a stílust választja úszni. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, meghatározza a célokat, és válassza ki a stílus, amely alkalmas az Ön számára. Az alábbiakban kiválasztott verseny vitorlás típusok függően ezek hatása a elégetett kalóriák számát (egy alacsony és magas).

visszaütés

Abban az időben, mint a legtöbb faj úszás a fő terhet vezetés közben esik az izmok a mellkas, a stílus leginkább érintett a bicepsz és a tricepsz. Szintén hátúszás ad jó terhelés az izmok az ágyéki és hasi. Egy szép bónusz, hogy nem kell, hogy kövesse a technika a levegőt, mert a személy nem a víz alatt. Ha egy rajongó chat, akkor össze az üzletet a szórakozással, és változatossá a töltött idő a medencében, élvezi beszélgetés a szomszéd az úszás sávokat.

Ez a stílus a navigáció könnyű megtanulni, de akkor be kell vonni mindenféle izmokat, így mellúszás leginkább alkalmas a kezdő úszók. A legtöbb dolgozó izmok váll, hát, fenék és a comb négyfejű. Brass hatékonyabb elleni küzdelemben felesleges kalóriát, de megfosztja Önt arra, hogy megcsodálják a gyönyörű ég és puha felhők a nyári napokon.

Butterfly (delfin búvárfelszerelés)

Mint az egyik legösszetettebb és intenzív stílus, pillangó, így a legnagyobb terhelést, ha vezetés az izmok a karok és lábak. Amikor úszás pillangó stílust, akkor a vonat a felkar és a trapézizom izmok, bicepsz, tricepsz, és a has és a lat, amely segít fenntartani a stabilitást a folyamat úszás. Mivel úszók dolgozik mindkét lábával egyidejűleg, azok megerősítése a fenék és a combhajlító izmokat. Ugyanakkor, a rajongók az ilyen típusú úszó jól fejlett motoros koordinációt. Igen, ez nem könnyű, mert az ember természeténél fogva nem jön létre, úszni, mint egy delfin, de ha megtanulod, hogy pillangó, akkor néz ki, mint egy igazi profi!

Freestyle (Freestyle)

A nap idézete

„Nem számít, hogy hol van. Csak az számít, hogy hová mész!”