MMA edzés 25 kilogrammos palacsinta, testépítés, képzés
Ha felveszi a gyűrűt, akkor kell szívós, hogy ellenálljon az ütéseket az ellenség, és elég erős ahhoz, hogy alkalmazzák őket magad. De ez még nem minden: fontos, hogy ne csak akkor lehet erős, de gyorsan. Először is, ha kiad egy sor agyvérzés, a második fogást már most, és a két - verni a támadást magukat. Sajnos, a tornaterem elég nehéz utánozni a harc a ringben. Ezért egy tapasztalt harcos elhalad újkeletű berendezés, és hogy egy egyszerű 25 font palacsinta a rúd.
Egy 25 kilogrammos palacsinta, egy profi harcos Aldzhameyn «The Funk mester» Sterling tart teljes 20 perces teljes test edzés. Úgy tűnik, túl nehéz?
Meg kell dolgozni gyors ütemben, kezdve a sajtók a fej felett, akkor megy a támadásokat. miközben a súlya a mell után Guggolni. fürtök, egyengető a karok és a tolóerő. Sterling teszi ezt edzés szeretnek harcolni: nem gyakorolják 30-40 mp, 5 mp, pihenés és mozog a következő. Ez tényleg, mint egy harc: a robbanóanyag támadás, majd egy rövid szünet, amikor járni egy kört, hogy lélegzethez jusson.
Amellett, hogy elvégzi az alapvető gyakorlatok egy palacsinta (ahelyett, súlyzók vagy súlyzók), Sterling még egy szokatlan gyakorlatokat, mint a „buszsofőr” és „a világ”.
Meg kell egyenesen állni, láb váll szélesség mellett. Vegyünk egy palacsinta a széleinél, és nyújtsd a karod előtted a mellrészen. Most viszont a palacsinta, hogy a bal és jobb, mint ha a vezérlőtárcsa elforgatásával a busz. Ez egy kemény edzés 30 másodpercig, „égnek” stabilizátorok váll izmait, és soha nem lesz eltekintve szervokormány biztosra.
Szükség van arra, hogy egy palacsinta és elkezd forogni a feje fölött. Ez a gyakorlat ki a vállak és a hát; miközben feszült a hasi izmokat, amelyek fontos, hogy erős a harcot.