Milyen gyakran kell változtatni a gyakorlatokat
Katyusha :). 14.01.09 09:30 (válasz: banditka_dor)
100% -os!
Azt is hozzátenném, hogy a testmozgás programban meg kell változtatni, legalább havonta -, hogy növelje a terhelést, a tempót és így tovább. És ideális testmozgás kell változtatni (vagy az ismétlések számát, tempó, terhelés) minden egyes alkalommal, hogy a szervezet nem szokott egy bizonyos terhelést. Ez lehet bizonyos napokon a vonat bizonyos izmok, de a gyakorlatokat, hogy különböző minden alkalommal. Akkor felváltva hétig merev terhelés egy héten mérsékelt
>
>
>
> Kapok csak 1 db hetente tornaterem csak erősítő edzést, és a lépést, és akvu 3 és 2, p. ezért vagyok erre egy alkalommal az izmok lassan vagy valamilyen 1 vonat egy csoport?
prompt.
Az egyetlen kritérium a program hatékonyságát - ez a hatékonyság az Ön számára.
Ha a kívánt eredmény, akkor miért változik a testmozgás vagy gyakoriságát ülés? Ha nincs haladás, akkor meg kell keresni az okát.
Minden tippek a kötelező heti három alkalommal, vagy kétszer, vagy hatszor, és minden egyes alkalommal - szakszerűtlen, hibás és nem támasztja alá semmilyen tudományos bizonyíték.
Nem szeretem ezeket a mirigyeket. Reborrow őket egyszer, és most nem is látni! de mit lehet tenni!
Míg a steppe én már ennek a 8 év, akvu is megpróbálta, de megállt, és most ismét itt nachala.Esche valahol hat hónappal ezelőtt bekapcsolódott Callanetics és pilates.Nravitsya majd drugoe.A mirigyek nem tetszik. De meg kell után.
banditka_dor. 01.11.08 00:02 (Válasz: Blue_Elf)
És én, mint a fájdalom a csacsi, hogy minden alkalommal valami újat, hogy jöjjön fel, hogy ne hagyja ki :-)))), de ez csak a javára megy, gyakorlatilag nincs fennsíkon.
Blue_Elf. 01.11.08 00:00 (Válasz: banditka_dor)
Pontosan! Elfelejtettem írni, hogy a program a legjobb cserélni minden 4-6 hét. Én általában csak elég egy hónapra, aztán megunja, vagy egyszerűen és szeretnék változtatni.
banditka_dor. 31.10.08 23:57 (Válasz: Blue_Elf)
100% -os!
Azt is hozzátenném, hogy a testmozgás programban meg kell változtatni, legalább havonta -, hogy növelje a terhelést, a tempót és így tovább. És ideális testmozgás kell változtatni (vagy az ismétlések számát, tempó, terhelés) minden egyes alkalommal, hogy a szervezet nem szokott egy bizonyos terhelést. Ez lehet bizonyos napokon a vonat bizonyos izmok, de a gyakorlatokat, hogy különböző minden alkalommal. Akkor felváltva hétig merev teher mérsékelt hét.
Power, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és erősíti az izmokat kell venni hetente 3-szor, egy kezdő - 2. Annak érdekében, hogy az alak heti 1-2 alkalommal, de akkor növelje az intenzitást. Cardio lehet gyakorolni hetente 3-4 alkalommal, időtartama - attól függően, hogy a testedzés, hanem általában a fogyás jobb, hogy vegyenek részt egy átlagos intenzitással, de hosszabb 45 percig, mint 15 perc otprygat lihegve és gyűlölni az egész világon. ) Cardio és erős ahhoz, hogy minden második napon, és legalább 1 nap egy hét pihenés a sport teljesen. Ha összehasonlítjuk akvu és lépjen a mértéke igen nagy terhelést a lábak és a szamár az Acqua, úgy érzem, hogy az érintett több izom, hanem, hogy vegyenek részt a vízben sokkal könnyebb és újra, az én személyes véleményem az, sokkal szebb, mint ugrás a fokozat .