Mennyi időt lehet leszokni a dohányzásról

• Okok leszokni a dohányzásról: a kár, hogy az egészség és a költségvetés
• Miért akarja, hogy a füst?
• Hogyan lehet megszabadulni a szokás a dohányzás?
• A nikotin függőség: ez segít megszabadulni?

Mennyi időt lehet leszokni a dohányzásról? A válasz erre a kérdésre sok tényezőtől függ - fiziológiai és pszichológiai. De ez nem dohányzik sokkal jobb - nem kétséges.

Leszokni a dohányzásról soha sem túl korán, de sajnos túl későn. Bármilyen tapasztalat a dohányos - ez eléri a néhány hónap, év, vagy évtized okoz helyrehozhatatlan károkat az egészségre. Különösen azért, mert a rossz szokások gyakran örömet, mert nekik így hamar megszokja és így nem szívesen adja fel őket. De ugyanakkor meg kell leszokni a dohányzásról, és nincs olyan dohányzás élményét, ami után meg lehet csinálni.

Okok leszokni a dohányzásról: a kár, hogy az egészség és a költségvetés

Káros az emberi egészségre az egyes elszívott egy cigarettát ott, de ez észrevehetetlen. Csak idő függőség vezet kellemetlen, súlyos és gyakran visszafordíthatatlan következményekkel járhat a szervezet. De minden puff - a forró dohányfüst irritációt a légcső, hörgők, a nyálmirigyek, a gyomor. Ahhoz, hogy a súlyos következményeket a dohányzás, nikotin eredmények nemcsak potens neuro- és cardio toxinok, hanem rákkeltő, toxinok :. Szén-monoxid, benzol, butadién, formaldehid, hidrogén-cianid, nitrogén-oxid, stb Karcinogének - ez környezeti tényezők (ebben az esetben a vegyi anyagok ), amely növeli a rosszindulatú daganatok a szervezetben. Vykurivaya feletti átlagos cigaretta dohányos több mint 10.000 különböző kémiai anyagok és vegyületek, amelyek körülbelül 200 - mérgező (toxinok), és a 15 - narkotikus.

Természetesen nem minden dohányos halnak meg tüdőrákban - ez attól függ, hogy hány szál cigarettát szív, hajlam onkológiai megbetegedések, stb, de minden dohányos idővel lesz egy reggeli köhögés, gyakori esetben az alsó és felső légutak, a tüdő, ami végül megy. krónikus formában. A dohányzás szűkíti a lumen a vérerek, ami a reproduktív rendellenességek, férfi szexuális potenciát, vérlemezkék, a nikotin a magas vérnyomás, aorta aneurizma, miokardiális infarktus, stroke, és így tovább. A legsúlyosabb csapást a szív- és érrendszerre, okozva a dohányzás alkohollal kombinálva vagy koffeint. Mivel a a perifériás erek a szövet behatol elegendő oxigént, ami törékeny körmök és a haj, idő előtti öregedését a bőr és a problémák a fogak.

Dohány van egy éles, maró szag, rendezi a ruhák és a haj a dohányosok, nem is beszélve a levegőt. Emberek, akik füst káros nemcsak a test, hanem az összes többi. A passzív dohányzás a szervezet megkapja a másodlagos füstöt, hogy kiváltja a betegség a légzőrendszer, szív- és érrendszeri betegségek. Különösen káros a passzív (és aktív) dohányzás kihat a fejlődő gyermek teste, és a magzat terhes nők esetében.

Amellett, hogy a kárt az egészségre, a dohányzás jelentős költségvetést. Erős dohányos tölti minden 1-2 nap készpénzt egy új csomag cigarettát, öngyújtót, gyufát. Ha feltételezzük, hogy a költségek egy doboz olcsó cigaretta 2-3 napon belül, akkor egy év alatt az emberek prokurivaet legalább egy jó számítógép.

Vissza a tartalomhoz

Miért akarja, hogy a füst?

A cigaretták olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják az idegrendszert. A nikotin egy biztosító befolyást gyakoroljon a dopamin előállításában - „öröm hormon”, amely szintén képződik vétel közben az ízletes ételek, szex, szerelem, stb Mivel a dohányzás társul egyfajta béke és a nyugalom. Ugyanakkor, a dohányzás tompítja az érzékenység a megfelelő receptorokhoz. És tovább súlyosbítja az érzetek tapasztalt és nem dohányzó, dohányzó meghúzza a füstöt. Ez történik, illetve a szex után, az élelmiszer és az alkohol.

Az az időtartam, hogy egy személy azt teljes bizonyossággal, hogy a leszokni a dohányzásról? A komplexitás a válasz erre a kérdésre az, hogy még a nem dohányzó füst. Bonthatók bármikor, kivéve, hogy egy szál cigaretta nem fogja elrontani semmit. De ez csak egy visszatérés függőség, regresszió. A legnehezebb időszakokban egy személy leszokni a dohányzásról, ez az első héten, három hónap és egy év alatt. Három hónap után és egy évvel később a férfi azt akarja, hogy jutalmazza meg magát egy cigarettát a dohányzásról való leszokás - paradoxnak hangzik.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan lehet megszabadulni a szokás a dohányzás?

Való kilépés az első helyen van egy világos és visszavonhatatlan döntést már nem füst. Soha. De az emberi agy már létrehozott társulás, amely a cigaretta - támogatja is. Ez azért van, mert cigarettát húz helyébe valami, ami hat a test ilyen módon, különösen az élelmiszer. Ez a módszer helyett a figura rontja azok, akik ellenzik, de rossz társítani dohányzás karcsúság. Leszokni a dohányzásról anélkül, hogy kárt a számok helyett a cigaretta is elég, hogy elérje nem cukorka, zsemle és napraforgómag és a friss gyümölcsök, zöldségek és ásványvíz - segítenek a szervezetnek, hogy gyorsan visszavonja az összes „megkövezték” rákkeltő, és nem rakódik le az oldalán.

Nikotinfüggőség oszlik szakaszában:

1. Addiktív. A dohányzás gyakorisága - 1-5 cigarettát naponta. Ez tart legfeljebb 2 év.
2. Stagnálás. 7-20 cigaretta naponta. Ebben a szakaszban nehéz dohányzásról való leszokást akaraterő egyedül, segítség nélkül. Megj szomatikus patológia jellemző dohányosok. Ez tart akár 10 év.
3. Függőséget. Dohányzó felébred éjjel a dohányzás utáni vágyat. A test annyira kimerült, hogy a dohányzásról való leszokás szinte lehetetlen anélkül, hogy orvosi ellátást vagy felügyeletet szakember.

A dohányosok, akik még nem sikerült szerezni egy erős nikotinfüggőség, de már jelentős tapasztalattal, akut érezni a hiányát dopamin az első napokban.

Aztán a vágy, hogy füst úgy tűnik, időről időre. Egy hónappal később a gondolat, hogy egy cigaretta látogat csak akkor, ha a provokáció. Provokációk a környezet - barátok, munkatársak, akik megszokásból nevezik a füst, vagy nem dohányzik, ha zavarban, tudván, hogy a harcot az egészségre.

Továbbá, a dohányzás utáni vágyat váltanak ki az alkohol, a kávé és a fekete tea. De tejtermékek és gyümölcslevek az ellenkező hatást, így az első három hónapban jobban őket cserélni alkoholos és koffeintartalmú italok.

Pszichés függőség - nem csak a szokása, hogy a dopamin a dohányzás, és az öröm belégzése, a kezében egy cigaretta a kezében, az nagyon eljárás a dohányzás.

Mert az első dolog, hogy tudunk tanácsot is megy vízipipa dohányzás, elektronikus vagy fitosigaret. De minden a dohányzás - káros a szervezet számára. Elektronikus cigaretta nem tartalmaznak nikotint. De ugyanakkor, a termelés elektronikus cigaretta tartozékok berendezés nem igényel külön engedély, hogy ellenőrizze azok tartalmát nem történt.

Ugyanez a glicerin, amelyet hozzáadunk a folyékony elektronikus cigaretta. a kiszáradás termel akrolein - egy mérgező anyag. És ez nem a legveszélyesebb összetevője az elektronikus cigaretta.

Ezért, ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról - cserélje ki a szokásos rituálé egy újat, ami örömet, és nem károsítja az egészséget. A korai szakaszban (1-3 hónap), ez lehet a kedvenc gyümölcs vagy bogyók, tejtermék, amely akkor kérem magát, hogy a füst, amikor csak akarja. Ebben az időszakban, akkor lehet, hogy eltartsa a családját.

Vissza a tartalomhoz

A nikotin függőség: ez segít megszabadulni?

Minél gyakrabban személy dohányzik, annál nagyobb lesz a „break-up”. Az extrém mértékű függőség az, amikor valaki felébred éjjel a dohányzást. A kezelés nikotinfüggőség, vannak módszerek:

• nikotinozamenitelnaya terápia;
• a használata nikotin receptor agonisták;
• antidepresszánsok.

Helyettesítő terápia magában foglalja a-nikotin tapasz, rágógumi, cukorkák, spray-k. A nikotin-receptor-agonisták olyan szerek alapuló vareniklin és citizint. Ezek unalmas a vágy, hogy dohányzik, de ugyanakkor, az egyes hatóanyagok saját ellenjavallatok és a mellékhatások, ami jobb, hogy keresse fel orvosát. Antidepresszánsok néha előírt részeként dohányzásról leszoktató programokat.

Bármi legyen is a hossza a dohányos, a legfontosabb dolog -, hogy észre, hogy minden egyes napot töltött a cigarettát, nehezíti az elállási és választja meg az ígért „nem dohányzik!”.

Kapcsolódó cikkek

• Meddig tart nyilvánosságra portál

• Milyen gyakran kell gyakorolni a mozgalom is, hogy mennyi időt, hogy hány ismétlés minden

• Mennyi zsebpénz van szüksége gyermeke