Kiváló technika gyorsan elaludni
Már próbáltam az összes ismert módszerek gyors elalvás? És az eredmény ugyanaz volt - ágyba, forgolódott sokáig, de aludni nem történt meg?
Ha feltárja az egyik legegyszerűbb technikák, a probléma automatikusan el lesznek távolítva.
Leggyakrabban az ilyen esetekben:
- megszüntetése káros ingerek (zaj, fény, kényelmetlen ágy);
- igyon meg egy pohár meleg tejet mézzel;
- igénybe kontrasztos főre;
- séta lefekvés előtt a friss levegőn;
- illóolajok;
- számolni juhok legalább egy millió.
Tény, hogy az okok, amelyek egy személy nem tud aludni két:
- Egy meghatározott kérdés.
- Érzelmi utáni felépülés néhány baleset.
És meg kell kezdeni azok megszüntetésére.
Az első szakaszban fontos, hogy utasítsa el minden gondolat: ne csiszoljuk történt a nap folyamán többször is. Ismerd fel, hogy mi nyugtalanítja, megváltoztatja az adott pillanatban nem. Csak reggel egy fej jöjjön friss ötletekkel, és ezért jobb aludni a lehető leghamarabb.
A második szakaszban, próbálja legyőzni az érzelmeit. Ehhez menj, és indítsa el egyenként pihenni az arc izmait. Az első, hogy enyhítsék a szemizmok. Ahhoz, hogy ezt elérjük, szükség van a szemét forgatta fel - ebben a helyzetben a szem a mély alvási szakaszban. Aztán figyelem a homlok, az orr, az ajkak. Ügyeljen arra, hogy enyhítsék a nyelv, az arc és a nyak.
Minden nap klipek és zárak fokozatosan kell eltávolítani a szervezetből. Ehhez eligazodni az elme a test felett, a fej - a lábujjak a fejét. Próbálj meg pihenni minden részét külön-külön: a váll, alkar, kéz, hát, csípő, láb. Fordítson figyelmet a vádli izmait. Ha fiókja eléri a fej, el lehet képzelni, a hő, amely körülveszi az egész testet. Az utóbbi nem mindenkinek örömet - az, amikor valaki már alszik.
Gyors alvás gépek
5 (100%) 1 szavazat [s]