Hogyan lehet jobb a szilveszteri 10 tipp
Az ünnepek végtelenek ünnepe vált igazi kihívást jelent a gyomor és akaraterő. A kísértés hihetetlenül magas: közel két hétig, táblázatok és hűtők tele különféle szokatlan étel. És a mértéke annak felszívódását nem hagy esélyt, hogy azok, akik megszokták, hogy aprólékosan számít kalóriát. Kár minimalizálása és nem nyernek többletsúly legveszélyesebb idő a szám segít 10 egyszerű lépésben.
1. Kap elég alvás és pihenés
Régóta bizonyított, hogy az egyik fő oka a súlygyarapodás az alváshiány és a magas stressz-szintjét. Teljesen megszabadulni a stressz az ünnepek alatt nem valószínű, hogy sikerül. De, kitörés, vagy legalábbis rendszeresen vykraivaya egy pár órát pihentetjük a lélek, akkor jelentősen csökkenti a kockázatot a túlevés.
2. Egyél mérsékelten egész nap
Pontosan mit nem szabad csinálni az ünnepek alatt, akkor az, hogy megpróbálja ellensúlyozni a nehéz este ünnepén böjt. A legjobb megoldás az lenne, mérsékelt élelmiszer nélkül túlevés egész nap. A legfontosabb dolog - ne hozza fel magukat az éhgyomorra bevett este. A fajta és a rendelkezésre álló élelmiszer során az egyik fél meghaladhatják még a legerősebb vágy, hogy korlátozza magát, és tartsa a formáját. Ennek eredményeként, akkor valószínű, hogy többet eszik, mint a tervezett, de a kalória során kapott élelmiszer- este lesz lassan égett, és elhalasztják a zsír.
3. rágózni előkészítése közben vagy beállítási az asztalon
4. Mozgás és válassza ki a megfelelő helyet az asztalnál
Során az egyik fél foglaljon helyet legtávolabb a főételek és a legtöbb kellemetlen az a személy, aki szolgálja a vendégek az asztalnál. Ha nem sikerült, akkor minden lehetőséget, hogy mozogni: kihívások hozza tea, segít a háziasszony a jelet a táblázat, stb Ha egy büféasztal, csak próbálja meg távol marad a táblázatok és állványok élelmiszer .. Tegyen egy sétát, a hangsúly a kommunikáció.
5. Szelektív
Ha mielőtt büféreggelivel és a csészék száma szédül, azonnal ütemezése néhány ínycsiklandó ételeket, hogy szeretné kipróbálni, mint mások. Ne próbálja megenni egyszerre, a hangsúly az a tény, hogy úgy döntött, és meg kell kérni a maximális élvezet. Egyél lassan, rágás alaposan, és élvezze a teljességet ízét.
Ha az egyik ünnep lesz szükség, hogy nézze meg néhány rokonok, barátok, és tudod, hogy minden házban meg kell várni a tábla, szükséges felidézni a pre-aláírás étel minden család. Az új év, ő lesz főzzük pontosan. Évelő burgonya és Olivier tőled nem megy sehova, de határozott zselés bűn kihagyni.
6. Kerülje dió
Nuts - rendkívül veszélyes termék azok számára, akik megpróbálják követni a szám. Ezek rendkívül magas kalória-, például a mogyoró tartalmaz körülbelül 620 kcal kesudió - 550 kcal, ami több, mint a normál tejcsokoládé. A ünnepi asztalra nyomon követheti, hogy hány dió ettél, és hogy ez idő előtt abbahagyja, lesz egy ijesztő feladat, így könnyebb előre célul tűzte ki, hogy nem eszik diót elvileg. Igen, és nem szükséges, hogy lakjanak a szabadság dió, mert az asztalok tele vannak ételek, amelyek legközelebb előfordulhat, hogy megpróbálja, amíg a következő ünnep.
7. Igyál sok vizet
Ez a sokoldalú jótanács, hogy bárki, aki megpróbálja nyomon egészségüket és a szám, úgy válik megváltoztathatatlan szabály alatt újévi ünnepek. Víz és édesített italok - egy biztos módja annak, hogy korlátozzák az elfogyasztott mennyiség. Legyen ez a szabály, hogy igyon egy pohár meleg vízben fél órán ünnepe előtt. Tehát, ha tompa az éhségérzetet, és segít a test kezdeni az emésztési folyamatot. Során az egyik fél megszervezni magukat külön üveg, amellett, hogy egy pohár gyümölcslé vagy az alkohol, ami a víz. Győződjön meg arról, hogy nem ért véget, és gyakran próbálja tartani a poharat a kezében. Ha vörösborozni, nyugodtan hígítsuk vízzel. Alkohol dehidratál a testet, ráadásul magas a kalória. Vízzel hígítva vagy váltakozó italok, akkor jelentős előnyökkel fog járni a tested.
8. Ne hagyja el a lemez üres
Mindig hagyja a lemez egy kis ételt. Üres tányért egy ünnepi asztalon lesz egy vörös zászló minden háziasszony. Akkor feltétlenül próbálja, hogy egy kanál Olivier is, és ha enni, egy másik része a hering alatt bunda, és így tovább a végtelenségig.
9. több Talk
Míg mások azt mondják -, amit eszik. Ezen túlmenően, miközben a partner azt mondja, egy másik hír, akkor megpróbálja fenntartani a szemkontaktust, kevés figyelmet fordítanak, hogy mit és mennyit eszik. Ugyanez történik, ha a karácsonyi lakoma tartott a tévé előtt. Tartsa ezt szem előtt, és próbálja meg, hogy a részt a beszélgetésben.
10. Végezze el a nyaralás menü természetes alacsony kalóriatartalmú termékek
Ha a fő szervezője az ünnep van, vagy ha felkérik, hogy segítsen, nyugodtan, hogy egy ünnepi friss jegyzetek menü. Ahelyett, édességek és ételek, bőséges sajtok és kolbászok, hogy állandó jelenléte az asztalnál lemezeket szeletelt zöldségek és gyümölcsök. Különös figyelmet kell fordítani a zöldségeket. Ezek nagyon gazdag rostokban, ezáltal megkönnyítik a gyors megjelenése a jóllakottság, és így a test tele van folyadékkal, ami annyira szükséges a használata nagy mennyiségű zsírt, sót, száraz ételek és az alkohol.
Ismerős ételek állnak a különféle „egészséges” szendvicsek, desszertek, gyümölcsök és bogyók össze alacsony zsírtartalmú joghurt, tejföl őket.
A női test, a jövő gyermekkorban alakulnak úgy, hogy a folyamat harmonikus és nem káros az egészségre, és a számadatok, fontos, hogy megfelelően osztja ki a terhelést a lányok sport-és fitness.
A megkülönböztetése norma és eltérés tapogatni mindig nehéz, de abban az esetben, hiperaktivitás eltérések fordulnak elő túl gyakran. A szülők keverd össze a nyugtalanság és az orvosok gyakran ugrik a következtetéseket.
Tudjuk, hogy amikor egy gyermek csal, ez rossz. De mindig őszinte vele? Felnőttek gyakran csal a gyerekek. És ez a hazugság nem mindig ártalmatlan és indokolt. Tudjuk, hogyan kell csinálni nélküle? És hogy szükséges-e terjeszteni a gyermek az igazság? Ez tudod, a kérdések megválaszolásához a mi teszt.