Hogyan lehet hatékonyan fogyni nélkül cardio max-testület
Forrás: max-body.ru
Sokan hallottam, hogy a hatékony fogyás biztos, hogy tartalmazza a képzési ilyen típusú terhelés a szív.
Mi cardio? Tény, hogy ez a fajta terhelés edzi a szív- és érrendszert, és ez miért van így nevezték. Az az állítás, hogy a kardio segít, hogy zsírt éget, igaz, de megfelelően kell figyelembe venni, ahogyan cardio terhelés befolyásolja az égő felesleges testzsír. Az a tény, hogy ez a fajta terhelés valóban képes pozitívan befolyásolni a folyamatot a fogyás, de ez azért van, mert cardio is kidobott kalóriát. Ha beszélünk zsírégető, cardio elhúzódó hatása segít pazarolja a kalóriák csak akkor, ha fut, vagy vegyenek részt a kardio edző. Megállás testmozgás, abbahagyja a fogyasztás kalória. Erő képzés lehetséges elhúzódó hatása a zsírégetést, de közben a legtöbb edzés kalória-felhasználást nem lehet olyan nagy, mint szeretne.
Portál MAX-BODY.RU emlékezteti az olvasót, hogy nem szükséges eltávolítani a cardio edzés a menetrend, vagy teljesen kizárják súly képzés. Ne feledje, hogy mindkét típusú képzés rendkívül fontos. Az a tény, hogy a hatalom lehetővé teszi, hogy növekszik az izomtömeg és elégetni a felesleges testzsír és kardio edzések rendkívül fontos, hogy a vonat a szívet és a tüdőt. Ne feledje, hogy nem lesz képes, hogy végezzen hatékony erősítő edzés, ha a szíved meg fogja érezni elég erős és stabil, és ellenáll a munka súlyokkal. Személyi edző Jim nevű Karas teremtett fogyás módszer, amely nem követeli meg a cardio terhelés. Meg kell jegyezni, hogy ez a módszer valóban hatékony, de ne felejtsük el, hogy néhány, a cardio szükséges és hasznos az Ön számára.
Között a tippeket, hogy az étrend nem tartalmaz cardio, Karas eredmények a következők: mindig eszik reggelire, és soha nem hagyja ki étkezést. Karas ajánlja napi háromszori étkezés három snack. Azt is tanácsolja, hogy enni snack 100 kalóriát előtt és edzés után. Az alapja ennek a megközelítésnek, hogy növelje az anyagcserét, és biztosítja az üzemanyag az izmok, ha szüksége van rá.
A kezdeti szakaszban a fogyókúra nőknek azt tanácsolják, hogy kezdődik 1200 kalória a férfiak és 1500 kalória naponta. Miután elérte a kívánt testtömeg Karas ajánlja fokozatosan növekvő kalória 1500 kcal naponta a nők és a férfiak 1800 számára. Az ilyen manipuláció kalóriák elkerülése érdekében egy sor felesleges zsírt.
Diétázók számára ajánlott, tejtermékek fogyasztására, és megteszi a kalcium napi, mert a vizsgálatok kimutatták a kapcsolatot a fogyás és a kalcium. Az élelmi rostok szükséges és ajánlott szabályozni a vércukorszintet, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, optimálisan. Egy pohár bor megengedett napi rendszerességgel.
Között a leghasznosabb receptek:
Csirke almával és balzsamecettel
Törökország dijoni mustár
Omlett zöldséggel és feta sajttal
Rántott tonhal paradicsommal
Ajánlásokat a fizikai aktivitás:
Karas azt javasolja, hogy gyakorolja háromszor egy héten. Arról van szó, erősítő edzés egység, ami nem tartalmaz cardio terhelés. Azonban ne feledjük, hogy a mérsékelt mennyiségű kardió hasznos lehet edzés a szívizom.