Hogyan gondolni negatívan

Előfordult már, fogott magának, hogy folyamatosan lapozhat a fejét kellemetlen, fájdalmas gondolatok, és nem hajlandó elengedni őket? Lehet, hogy történetesen egy síróbaba a társadalomban, vég nélkül, beszél néhány az ő kudarca?

Szinte senki közülünk tudatosan törekszik, hogy vegyenek részt önostorozás. Bennünk a természet eredendő vágy, hogy legyen egy jobb változata magad. Meglepő módon azonban az agy úgy van kialakítva, hogy aktiválja a jutalmazási rendszer, és a negatív érzelmek, mint a szorongás, szégyenérzet vagy bűntudat. A múltban az ilyen reakciót természetesen arra ösztönzött bennünket, hogy ki a barlangból, és megy a vadászat, nem maradhat étel nélkül, vagy maga szabályai szerint annak érdekében, hogy elkerüljék, hogy elutasította a törzsét. De a mai világban, amikor a félelmek általában nem fizikai, hanem lelki, evolúciós, ez a funkció lehet több kárt okoz, mint hasznot.

Szerencsére nem vagyunk ítélve, hogy áldozatai ezt a helyzetet, képesek vagyunk legyőzni azt. És itt van, hogyan lehet csinálni lépésről lépésre.

Mondd el a EMOTION

Kérdezd meg magadtól, mit érzel: szorongás, aggodalom, szomorúság, csalódottság? Calling az érzelem azáltal, hogy a név, mi segítünk az agy úgy érzi, a felett, ahelyett, hogy egy rabszolga hozzá.

Úgy vettem észre, a gondolatok

Például, azt gondolja: „Nem volt hajlandó, hogy jöjjön, mert nem olyan, mint én.” Az ötlet nem nevezhető boldog. Azonban ez összhangban van a meggyőződés, hogy nem vagyunk méltók a szeretet, és ez az egybeesés vezet a dopamin felszabadulását a vérben hormon az öröm.

Játék a FELSZÓLALÁSI

Azt mondja: „Nem tetszik nekem” - és mi vagyunk felelősek érte: „Ő szeret engem.” Azt mondja: „Utálom a munkámat” - a válasz: „A munkám ad a növekedési lehetőségeket.” Az mit jelent ez a játék, hogy az ellenzék, hogy nem engedjük magunkat abba a csapdába esni a negatív kijelentéseket.

Próbálja ki HAT nyomozók

Most kezdődik a móka! Elemzése ennek ellenkezője nyilatkozata - ha lehet megerősíteni néhány példát? A legvalószínűbb, akkor felidézni legalább egy példát is csekélyek. Tedd a támogatást, hagyja, hogy a gondolat is felmelegíti, és inspirál, akkor is, ha annak jelentősége növekedni fog a szemébe.

Gondoljunk csak a részleteket: aki voltál akkor, azt mondták, hogy úgy érezte, mint csinál? Minél többet, hogy ezt például az erősebb van rögzítve a hosszú távú memória és csendben elkezdi változtatni a komor világnézetét.

Take Action

Mi lesz a következő lépés most. ha megnézzük a dolgokat reálisan? Függetlenül attól, hogy itt az ideje, hogy végre felállni és némi konstruktív cselekvés, hogy mozog meg előre. ahelyett, hogy beragadt a helyén van? Talán hívja a barátom? Rendezzük brainstorming és lásd az új lehetőségeket a munkádban?

Ne feledje, ha döntéseket, kezdi érezni az irányítást. amely pontosan mit akar az agy, ami beragadt a végtelen rágás ugyanazokat a gondolatokat.

← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on