Fizikai izom minőség
Fizikai izom minőségének [szerkesztés]
Izom teljesítmény [szerkesztés]
Az érték a maximális feszültséget, hogy kialakulhat az izom alatt gerjesztés, jellemzi az izomerő. Attól függ, hogy a tömeg izom, a több egyidejűleg izgatott az izomrostok gyakorisága idegi impulzusok során kapott stressz az izom. Minél több izomtömeg, annál nagyobb a teljesítmény. Ezért, akkor növeli az izmok erejét, növeli az izomtömeget. Ezért minden ifjúsági feltéve megfelelő képzést tud elérni jelentős fejlődése vázizmok. erősítő edzés osztályok kell elkezdeni legkorábban 14-15 év.
izom-összehúzódás mértéke határozza meg azt az időintervallumot, amely alatt ez az izom képes összehúzódni és ellazulni. Minél kevesebb időt, annál nagyobb lesz a sebesség izom-összehúzódás.
Vannak gyors és lassú izmok izomzat. A lassú izmok - hát izmait. igazságos és borjú. a gyors izmok az izmok, a kéz, nyak, kéz, szem. A sebesség a mozgásuk függ erejét és sebességét az izom-összehúzódás. Izom állóképesség - képes izmok sokáig fenntartani a munka tempóját.
Izomtónus, amikor az állam az állandó kisebb izomláz. izomtónus lehetővé teszi a test fenntartani a testtartás, tónusos összehúzódások a hasi izmok lehetővé tartásba szervek a test egy bizonyos helyzetben, és nem harántcsíkolt értónus izmok lehetővé teszi a kívánt átmérője a hajók, következésképpen, a vérnyomás. Az izomtónust határozzák meg a természetes tulajdonságok és a befolyása az idegrendszer. Nyugalmi állapotban az izmok feszességét és rugalmasságát miatt turgora. Az izmok folyamatosan fogadja az idegi impulzusok. Azt állítják, enyhe izomtónus csökken, ami negatívan befolyásolja a tevékenységét az egész szervezetre. Oka a csökkenés izomtónus lehet negatív érzelmek, megsérti a rendszer a nap folyamán, különösen az alváshiány, fáradtság, vitaminok hiánya.
izommunka [szerkesztés]
Során az izom-összehúzódás mechanikai munka végzése céljából. Emlékezzünk a fizikából, hogyan kell meghatározni a mechanikai munka? A mennyiség a külső munkát (A) úgy határozzuk meg, a termék az erő (P) és azzal a távolsággal érvényességének (8), vagy a termék a tömeg (m) a magasság (L). Például, ha a emelőkocsi emeli a mércét, amelyek tömege 100 kg-ot a magassága 2 m, a végzett munka általa lesz: A = m • H • 2 = 100 = 200 kg / m vagy 1962 vagy a J. newton. 1 kilopond egyenlő körülbelül 9,81 Newton.
Az izmok hordozhat statikus vagy dinamikus munkát. Statikus munka, amikor az izmok feszült, de amikor a feszültség nem csökken, például azáltal egy bizonyos súlyt, valamint egy adott állvány vagy testhelyzet, statikus munka általában nagyon fárasztó, különösen a gyermekek és serdülők számára. A dinamikus munka (kocogás. Úszás. Walking. Bicikli, sport és egyebek.) Izom fordul a szerződés vagy pihenni helyett egymást. Dinamikus munka kevésbé fárasztó, mert a relaxáció során az izmok van ideje pihenni. Minden fizikai munka jellemzi a terhelés és a sebesség a végrehajtás. A kísérletek azt mutatták, hogy a legtermékenyebb emberi fizikai munkát, ha ez működik, az átlagos terhelés és az átlagos ütemben.
Teljesítménymutató izom munka a fűtési hatásfok (COP). Mint ismeretes a fizika, ezt a mutatót használják teljesítményének értékelése bármilyen motort. Hatékonyság az aránya mechanikai munka (A) a teljes energiafelhasználás (O), azaz .:
Azt találtuk, hogy az emberi izom hatékonysága elérheti 25-30%. Ez azt jelenti, csak 30% -a az izom-összehúzódás energiát fordítunk a mechanikai munkát, míg 70% hővé alakul. By the way, sok mai benzin és elektromos motor hatásfoka nagyobb, mint a vázizom. De egyikük sem magától csökken, és nem működik folyamatosan sok éven át, mint az izmok. Bármilyen munka izmok kíséri veszteségek bizonyos mennyiségű energiát, ami által a romlás és oxidációs szerves vegyület, főleg szénhidrátokat. Annak érdekében, hogy lett volna az oxidációs folyamat oxigént igényel. Az oxigén alkalmazása attól függ, hogy a kapacitás a munkát. Minél több izom vesz részt a munkában, a több oxigén szükséges. A végtermékek a pusztulás szénhidrátok víz és a szén-dioxid. A vér áramlását a izmok a tápláló erek dolgozik szervek az oxigén és a tápanyagok és elnyeli a szén-dioxid és egyéb bomlástermékek.
izomfáradtság [szerkesztés]
Művészet hosszan tartó vagy intenzív munka vezet izom fáradtság és a munka megszűnését. Bár a fejlesztési fáradtság függ a munka jellege. Tedd ilyen tapasztalatok. Vedd fel súlyzó súlyú 3 kg. A karok a súlyzókkal a kezében, emelje fel a kezét vállmagasságban, és tartsa őket ebben a helyzetben, ameddig csak lehet. Látni fogja, hogy a fáradtság folyamatos statikus izomfeszültség gyorsan fejlődik. Jóval később, a fáradt izmokat, ha a súlyzó emelés és süllyesztés. Ez ritmikus, dinamikus teljesítmény lehetővé teszi az izmok részlegesen helyreállítani teljesítményét a időközönként összehúzódások között. Mi okozza a fáradtságot? Amikor az abroncs statikus munka elsősorban nem az izmok maguk, és idegi központok ellenőrzik ezeket az izmokat. És annak érdekében, hogy fenntartsák a fizikai teljesítményt, ami idegrendszeri is támogatja a magas rendelkezésre állás.
Fárasztó a dinamikus működés lép fel különböző okok miatt. A legjelentősebb kis- ellátás oxigén az izmokhoz, csökkenti az energia kialakulásának vagy felhalmozása bomlástermékeket.
Jótékony vagy káros lehet a fáradtság? Úgy tűnik, hogy rossz. Miért fárad az izmokat? De nézve fiziológiai szempontból a kimerültség - hasznos jelenség, de a fáradtság káros. Miért hasznos a fáradtság? Van egy nagyon fontos biológiai rendszerességgel. Ez azon a tényen alapul, hogy mivel a végén fogja meghatározni a fáradtság a munka, pihenőidő, nem csak a helyreállítás az izmok teljesítményét, de még növeli azt. Ezt a jelenséget nevezzük felesleges helyreállítást. Ez az izom végezhet több munkát, mint korábban a kimerültség rohamot. Ezzel az új fáradtság vezet még nagyobb feleslegben hasznosítás, és ezáltal a nagyobb hatékonyság érdekében. Így, anélkül növeli az izom fáradtság nem lehet dolgozni. Ez a minta jellemző az összes szervek, szövetek, beleértve a ideges. De nagyon hosszú és kemény munka vezethet fáradtság. Kimerült a fáradtság energia cella források eltörhet a sejtszervecskék, sőt maguk a sejtek. Annak megakadályozása érdekében a fáradtság el kell kerülni anélkül, hogy elegendő testedzés túlzott stressz. Amikor megjelenik egy jelentős fáradtság érzése kell pihenni. A váltakozás a testmozgás és a pihenés egyik módja annak, hogy a nagy teljesítmény és megakadályozzák a fáradtság.