Diétás saláta receptek 5 jelezve kalóriatartalmú
Hogyan szeretjük vsevozmozhnoye saláták és hideg előételek! A probléma azonban az, hogy megőrizzék az ideális paraméterek előtt áll minden nő, és áldozunk vágyainkat, hogy szép. Eközben van néhány egyszerű szabályok és sok recept, amelyek lehetővé teszik megszabadulni a felesleges súly vagy fenntartani egy izgalmas vonala a test károsodás nélkül az egészségre.
Asszisztenseink - egy finom könnyű salátákat. amely friss zöldség, tenger gyümölcsei, főtt hús, gyümölcs, hal, gyógynövények és sok más hasznos összetevőket, amelyek hozzájárulnak a zsír lebontását, és a helyreállítás anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az étrend nem finom saláták. Ez nem így van, és akkor hamarosan látni magad.
Szabályzat elkészítéséhez diétás saláta termékek
Zöldségek és gyümölcsök kívánatos alkalmazásra nyers formában, vagy elveszett számos hasznos elemeket és durva szálak, amelyek tisztítják a testet, és segít a fogyásban
Ecet helyett diétás saláták jobban kezelhető citromlé - és ő is küzd a zsír és felgyorsítja az anyagcserét;
Sózása ilyen étel legyen legalább. Kompenzálják a hiányzó só lehet fűszerek, mint a gyömbér, a különböző paprika, koriander, fahéj, stb.;
Vegyes étrendet saláták alapján készített hús, tenger gyümölcsei, sovány hal. Ezek a termékek csak a főzés főtt vagy sült.
A legjobb receptek a fogyás étrend saláták
Minden recept alacsony kalóriatartalmú saláta alább felsorolt, ideális szénhidrát-mentes diéta. valamint egy népszerű étrend a nők teste szárítás. Gyors eljárás testépítők körében egyre kedveltebbek a modern nők.
Saláta tenger gyümölcsei diéta. 75 kalória 100 gramm.
Seafood egy igazi kincs, felszívódik a gyógyító erejét a tenger. Ez a forrása a könnyen emészthető fehérje. Ezen túlmenően, a tenger gyümölcsei - a fő forrása az anyagok, amelyek befolyásolják a szexuális funkciót a férfiak. Ha van ilyen probléma, hiszen a kezelés hatékonyságát. ezek a termékek kiváló lesz asszisztensek, hogy növelje potencia férfiaknál otthon. A fő tápanyagok ember egészségét tenger gyümölcsei - a szelén, a cink és Omega-3 és omega-6 bioszintézisében résztvevő tesztoszteron.
- tenger gyümölcsei mix - 800 g.
- Két zöld alma
- bors vagy lenyelni - 2 db.
- Két csirke tojás
- egy kis só
Seafood forraljuk öt percig forralás után, majd hagyjuk kihűlni. Peppers és az alma tisztítani, csíkokra vágva. Tojás vágjuk kockákra. Keverjük össze alkatrészeket. Kikészített egy teáskanál olívaolaj és megszórjuk bármilyen zöldségekre. By the way, ez az étel is kiváló az egyik csodálatos húsmentes saláták.
Saláta diéta csirkével és gombával. 110 kcal 100 gramm
Ez a recept egyszerű saláta nagyon egyszerű, de jól telített és kellemes fűszeres ízű.
- Egy csirkemell
- üveg konzerv gomba
- 2 táblázat. páholyok. alacsony zsírtartalmú tejföl
- 2 friss uborka
- fűszerek (kurkuma, curry, paprika, bors, Lavrushka)
- egy pár gerezd fokhagyma
- két teáskanál mustár
- saláta dekoráció
Csirkemell fűszerek forraljuk amíg meg nem puhul. Hagyjuk kihűlni, és vágjuk vékony szeletekre. Uborka és gombát csíkokra vágjuk. Keverjük össze ezeket az összetevőket. Kiegészítik a saláta tejföl, fokhagyma és mustár. Jó étvágyat.
Saláta diéta, gyümölcs-és csirke. 120 Kcal 100 gramm.
- 200 gr. Főtt csirkemell
- 150 c. szőlő
- egy nagy narancssárga
- egy tojás
- 150 c. zöld alma
- egy kevés sóval és borssal
- citromlé - 10 ml
- joghurt kevert vágott fűszernövényeket
Egg kockákra vágott, csirkemell - vékony szeletekre. A bogyók szőlő felére csökken minden. Orange megtisztított filmek, és minden szelet a félidőt. Alma, hámozott, kockákra vágott. Saláta meghintjük citromlével, hozzáadjuk a joghurtot, egy kis borsot és a sót. Minden alkatrész keverjük össze és tálaljuk az ételt az asztalra.
Saláta diéta rákkal és zöldségekkel. 95 kcal 100 g
Garnélarák hasznos, egészséges és könnyen emészthető ételeket. Miután találkozott egy tál zöldségekkel, ezek biztosítják a kiváló készítmény.
- hámozott, fagyasztott garnélarák - 300 g.
- Két friss uborka
- Egy közepes sárgarépa
- 50 oz. saláta
- almalé (természetes) - 3 evőkanál
- citromlé - 1 evőkanál
- szójaszósz - 1 evőkanál
- reszelt gyömbér - fél teáskanál
- olívaolaj - 3 evőkanál
- apróra vágott dió (kesudió, mandula vagy dió) - 100 gr.
Forraljuk garnéla két percig, hűvös. Uborka csíkokra vágva, sárgarépa három egy reszelő. saláta szakadás és csatlakozni garnélarák, uborka és a sárgarépát. Készítsünk öntet: mix olívaolaj, citrom, almalé, gyömbér, szójaszósz. Öntsük öltözködés a saláta, keverjük össze, és tedd a hűtőbe körülbelül negyven percig. Tálalás előtt megszórjuk dióval.
Saláta étrend hínár és főtt halat. 120 kcal 100 gramm
Hínár - rendkívül hasznos diétás termék, és fő forrása a jód. És ami a legfontosabb, hogy jól megy a sok összetevőt.
- 300 gramm főtt hal (filé)
- 200 gramm hínár
- két főtt tojás, egy meredek
- egy fej vöröshagyma
- 3 evőkanál olívaolaj
Forraljuk a hal, vágjuk apró szeletekre. Egg apróra vágjuk. Laminaria leválasztható a sóoldattal mossuk. Keverjük össze az összetevők és kikészített olívaolajjal. nem kell hozzá só saláta. Jó étvágyat!
Oldalunkon megtalálja a recept egy klasszikus saláta fogyókúra ecset (saláta habverővel).