Diet Ksenia Borodina módszer lényege, menük és vélemények, az élelmiszer és az egészség
Született, Ksenia feltalálta a személyes diéta, amit az úgynevezett étrend a lusta. Vele, sikerült fogyni 2 hét alatt 12 kg-ot. Ez tényleg egy nagyon jó eredmény. Próbáld megérteni, milyen vékony a televíziós műsorvezető, és mi a titka egy ilyen jó hatással.
az eljárás
Élelmi rost növeli a bélmozgást, eltávolítja a toxinokat és salakanyagokat a szervezetből. Kálium jó a szív és az agy. Ez normalizálja a víz-elektrolit-egyensúlyt, ezért annak ellenére, hogy nagy számú uborka és a szabad folyadék a víz a szervezetben nem késik, és teljesen megszűnt, így megtisztítja a vért és a mosás ki a homokot a vesék.
Ez a módszer tárgya alacsony kalóriatartalmú, mivel a felső határt táplálkozással bevitt szénhidrát. Ami a szénhidrát hiány a szervezetben fogyás kezd aktívan elégetett első ellátás szénhidrátok (glikogén), és hamarosan - zsírok.
Ahhoz, hogy a fogyás zajlott során tervezett diéta Borodina meg kell tartaniuk a meghatározott szabályok szerint a következő:
- Száma étkezés naponta - 3-4. Megfulladni akut éhezés. Meg kell inni vizet.
- Só és fűszerek ételek nem kell. Salt megtartja a vizet, és fűszerek - serkentik az étvágyat.
- Az étrend legyen fizikailag aktív. Kocogás reggel, kerékpáros vagy gyalogos a fitneszteremben tovább segítik majd a fogyás.
- Az alkohol fokozza az étvágyat, így mire a diéta teljes mértékben meg kell szüntetni.
- Ahhoz, hogy gyorsítsa nagyon hatékony karcsúsító beöntés (2-3 hét).
- Uborka elfogyasztott természetes formájában, vagy a saláta, amelynek feladata citromlé. növényi olaj vagy tejfölt.
- A növényi olajok kell előnyös finomítatlan (napraforgóolaj. Olive. Kukorica), de nem több, mint egy evőkanálnyi naponta.
- A táplálkozás nem tart tovább, mint 2 hét. Egy hétig marad a diéta fogyni 6 kg.
- Közötti minimális időintervallum étrend - 1 hónap.
Ahhoz, hogy az anyagcsere a szövetekben helyes, nem tudja elkerülni a kiszáradás. Ezért nagyon fontos, hogy ivóvíz rendszer. A nap meg kell inni legalább 2,5 liter tiszta vizet vagy nem édesített teát.
Előnyök és hátrányok
- hatékonyság (hetente elveszíti akár 6 kg);
- eltávolítása az arc duzzanata, kezek, lábak;
- Akkor magának kenyeret. főtt hús, tojás;
- hogy egy kis ízelítőt a saláta, mint a fűszer segítségével gyógynövények, zöld leveles zöldségek, fokhagyma;
- Az első étel a menüben - zöldségleves (leves jelenjenek meg, adjunk hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl).
Bár nem sok előnye van, Borodina étrend hátrányai. A fő hátránya az étrend Borodina van a kiegyensúlyozatlanság. A menü tartalmaz kis étrendi fehérje. és fehérje - létfontosságú tápanyagokat. A fehérje a sejtek megépítésük, hogy részt vesz számos anyagcsere-folyamatok, az immunválasz. Ha az étel nem volt elegendő fehérjét, a szervezet ellássa funkcióját kezd protein izom. Ez tele van izomgyengeség, kimerültség, gyengül az immunrendszer, hormonális zavarok.
Mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend, a test folyamatosan szenved a szükséges tápanyagokat és energiát. Ezért fogyás ezt a diétát folyamatosan tapasztalható éhezés. Ez növeli a valószínűségét a kudarc és a korai kilépés az étrendből.
Jelenlétében a krónikus betegségek az emésztőrendszer a diéta előtt konzultáljon orvosával a lehetőségét, hogy egy ilyen étrend.
Uborka étrend Borodina nagyon szigorú, így nem alkalmas felület és az idősek, terhes és szoptató nők esetében. Csak a fiatal és egészséges test ellenáll az ilyen korlátozások sérelme nélkül az egészségügyi fogyás.
Hasznos és káros termékek
Használhatja termékek a következők: uborka, káposzta, paradicsom. Az édes paprika. céklát. sárgarépát. zöldek, borjú- vagy sovány marhahús. csirke vagy pulykamell, tojás, rozskenyér. gabonapehely, alacsony zsírtartalmú tejföl, növényi olaj.
Étrendjének menü Ksenia Borodina - uborka: enni reggel, délután és este. Úgy kell raktárból megfelelő mennyiségben. Nagyon fontos, hogy az uborkák voltak jó minőségű és megfizethető. Ezért a fogyás segítségével uborka étrend legyen a nyáron - a szezon ezen a csodálatos zöldség. Egyél diéta alatt is lehet az üvegházhatást okozó uborka és a talajvíz. Szükséges, hogy feladja a korai uborka, amelyek általában töltött nitrátok.
Minél alacsonyabb a kalória szereplő élelmiszerek szerepelnek a diétás menü, annál kiló lehet állítani.
Hozzávetőleges fogyás menü
Fogyasztó technikával Ksenia Borodina két változatban fejlesztette a menü. Az első és a második kiviteli alakok egymással felcserélhető és alternatívák. Minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet: csökkenti a szabad térfogat gyomor és elnyomja az éhségérzetet. Ennek eredményeként a fogyás telítjük a kis mennyiségű élelmiszer, amely meg van adva a javasolt étrend. Ezeket a lehetőségeket, a menü a kényelem és hozzon létre egy megfelelő mennyiségű termékek teszik ki a menüből a héten.
- Reggeli - Két uborka és egy szelet rozskenyér;
- ebéd - leves, nem-keményítőtartalmú zöldségeket (sárgarépa, cékla, káposzta) vagy 200 g borjúhús, uborka saláta zöldek és egy evőkanál növényi olaj;
- vacsora - saláta uborka és fűszernövények citromlével vagy 2 friss uborka.
- Reggeli - saláta uborka és zöldek egy evőkanál tejfölt, egy szelet fekete kenyeret;
- ebéd - salátát uborka és a citromlevet, fele vagy csirkemell 150 g borjúhús;
- délutáni tea - uborkasalátával és főtt tojás tejföllel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
- vacsora - saláta paradicsom, uborka és paprika növényi olajat.
Paradicsom ne egyen gyakrabban, mint hetente 2-3 alkalommal. Amikor kiválasztunk paradicsom, saláta, amire szükség van, hogy előnyben részesíti a lédús paradicsom, ahol kis pépet. A cellulóz a paradicsom tartalmaz sok szénhidrátot.
Kilépés az étrend
Ki a diéta legyen fokozatos. Minden nap meg kell növelni kalóriatartalmú étrend, és adjunk hozzá egyet a kitiltott termékek. Fizikai aktivitás legyen a diétát napi norma. Csak ebben az esetben az eredmény a fogyás lehet menteni.
Ossza meg véleményét