Diet -60 (Mirimanova étrend), 14 nap - tömegveszteséget 3 kg
Súly veszteség legfeljebb 3 kg 2 hétig.
Az átlagos napi kalória 1395 kalóriát.
diéta követelményeinek Mínusz 60
Az alapvető szabályok és elvek a diéta, hanem a hatalom a rendszer tartalmazza a következőket.
Megengedett gyümölcs snack vacsora után
- Citrus (1 grapefruit vagy bármely más 1-2 naponta).
- Alma (1-2 naponta).
- Kiwi (3-5 naponta).
- Szilvák (10 naponta).
- Görögdinnye (legfeljebb két darab naponta).
- Ananász (társ).
- Prune (10-15 naponta).
A tény az, hogy a nassolás lezárhatjuk a fogyás. Catherine Mirimanova nem egy rajongó tört erő és azt tanácsolja, hogy a vonat a testet három teljes étkezés, nem kusochnichat. Részt vett néhány esti vagy éjszakai események, akkor egy snack. Egyél néhány szelet zsírszegény sajt és ital vörös száraz bor (üveg). Ez az egyetlen alkohol megengedett ritkán. Ne feledje, hogy az alkohol nem csak hozzá extra kalóriát, hanem késlelteti a folyadékot a szervezetben. Ez vezet gyengült a nyíl a mérleg áll, és a megjelenése duzzanatokat, és ez tükröződik a megjelenés nem a legjobb módszer.
diétás menüt Mínusz 60
Tehát érti, a reggelinél lehet enni, amit akarsz. De vigyázni kell, hogy étkezés után jóllakottság érzését, és nem nehézség a gyomorban. Az egyetlen dolog, amit a rendszer tervezője azt tanácsolja, fokozatosan vonuljon még reggelire - ez egy tejcsokoládé. Próbálja hogy részesítsék előnyben az ő fekete testvérek. Ez csökkenti az édesség utáni vágyat, ami különösen fontos a édesszájú. Nem feltétlenül csak azt mondom, tejcsokoládé. Ha igazán akarod, akkor eszik. De ne feledjük, ezt a tanácsot, és próbálja ragaszkodni hozzá.
Ami a vacsorát. Jelenleg 5 lehetőségeket. Ital szükséges, választott néhány közülük. Extrém táplálékfelvétel a legegyszerűbb a komponenseket. Ezért könnyebb a gyomor megemészteni mindent, és előkészíti az éjszakai pihenést, miközben továbbra is a fogyás. Vacsorára főzéssel, a szabályok megengedett mínusz 60: forrásban lévő, párolás, sütés. Olaj és más zsíros adalékanyagok nem kell alkalmazni. Maximum teáskanál ketchup vagy szójaszósz.
kímélő ételek Mirimanova
Reggeli feltétlenül szükséges.
Folyékony ital, mint a szervezetnek szüksége van.
Akár 12 lehet bármilyen étel - mindent, amit akar, és hogyan szeretné, kivéve a tejcsokoládé.
Cukor, lekvár, méz - csak a 12.
Végzünk minden korlátozást a normál menü, bármilyen kombinációjával öt engedélyezett termékek
1. Gyümölcsök
• Citrus (1 grapefruit vagy bármely más 1-2 naponta).
• Alma (1-2 naponta).
• Kiwi (3-5 naponta).
• Szilva (10 naponta).
• Görögdinnye (legfeljebb két darab naponta).
• Ananász (társ).
• Szilva (10 naponta).
2. Zöldség
Tudod:
• Burgonya és bab (anélkül, hal vagy hús étel).
• zöldborsó (nem konzerv).
• Corn (nem konzerv).
• Gombák.
• Nyers zöldségek, szakács, sütni, pörkölt.
• Enyhén sós vagy ecetes zöldségek (sárgarépa koreai, alga).
3. A hús, hal és tenger gyümölcsei
Minden húskészítmények - felforraljuk, sütni vagy bográcsban.
• kolbász és főtt kolbász.
• Szelet.
• Hús és melléktermékeket.
• Jelly, barbecue.
• Hal konzerv saját levét.
• Rák botok, sushi.
• Seafood.
• főtt tojás.
4. Gabona
• Rizs (Funchoza, rizs tésztával).
• makaróni és sajt 30 gr (anélkül, hal vagy hús étel).
• Hajdina.
5. Drink
• Bármely tea
• Tej és tejtermékek
• Kávé
• Száraz bor (igen kívánatos csak 18-00)
• Friss gyümölcslé
Általános követelmények:
Fry lehetetlen - csak főzni, sütni, pörköltet.
Ez nem lehet a cukrot.
Fűszerek lehet kis mennyiségben.
Só lehet.
Választani csak az egyik az öt lehetőség, plusz egy kombinációja explicit engedélyeket
Első lehetőség: Gyümölcsök
• Citrus (1 grapefruit vagy bármely más 1-2 naponta).
• Alma (1-2 naponta).
• Kiwi (3-5 naponta).
• Szilva (10 naponta).
• Görögdinnye (legfeljebb két darab naponta).
• Ananász (társ).
• Szilva (10 naponta).
Ez kombinálható bármilyen tej vagy tejtermék.
A második lehetőség: Zöldség
Lehet bármilyen, kivéve:
• Kukorica
• Burgonya
• gomba
• borsó
• tök
• Az avokádó
• padlizsán
Meg lehet kombinálni gabonafélékkel és semmilyen tejet vagy tejterméket.
A harmadik lehetőség: hús, hal és tenger gyümölcsei
• hús vagy belsőség.
• Seafood.
• Fish.
• főtt tojás.
A negyedik lehetőség: Gabona
• Rizs (Funchoza).
• Hajdina.
Meg lehet kombinálni gyümölcs vagy zöldség.
5 kiviteli alak: A tejfeldolgozó tejüzemek
• Sajt (50 g) chips (ropogós), rozs kenyér, keksz, 3-4 db.
• joghurt vagy túró.
Meg lehet kombinálni gyümölcs vagy zöldség.
italok
• Minden tea vagy víz
• Tej és tejtermékek
• száraz vörösbor (igen kívánatos csak 18-00)
• Kávé
• Friss gyümölcslé
Meg lehet kombinálható bármelyik öt lehetőség.
Táblázat jóváhagyott termékek étrend mínusz 60 Catherine Mirimanova
Tudod letölt a táblázat alapján a tőzsdei és primagnitit hűtőszekrény.
A táblázat letöltése képként vagy PDF-fájlként.
Ellenjavallatok Mirimanova diéta
Ellenjavallatok mínusz 60, mint olyan, nem állnak rendelkezésre. Ez nem egy rövid távú diéta és kiegyensúlyozott élelmiszer-rendszer, amely támogatja sok szakember, táplálkozási és az orvosok. Ez nem mond ellent a kanonokok megfelelő diéta. Ül ez a rendszer is lehet a terhes nők, hanem a lehetőség fenntartása. Ennek lényege a következő: az ebéd (15 óra), és hagyjuk mindent és vacsora lehet egy kicsit váltás (pl 19 óra).
Persze, jobb, hogy a családban módon, forduljon orvoshoz. Végtére is, lehetséges, hogy szükség van egy speciális diéta. De sok nő nem térhet el a rendszer, akkor is, ha hordozó gyermek. Ennek megfelelően a súlya (kivéve a szabványos terhesség) nem nyerhet.
Szükségtelen ellenjavallatok közé tartozik a betegségek jelenlétét igénylő speciális diéta.
diéta méltóság Mínusz 60
1. Az előnyök mínusz 60, nem kétséges, többek között az egészségügyi és biztonsági megfelelés kényelmet.
2. Egyél lehet, amit szeretne, hanem egy bizonyos időben. Ennek megfelelően, és hogy elkerüljék meghibásodások könnyebb.
3. Nestremitelnoe fogyás segít a bőr leesik, és nem volt ideje, hogy elkapja a távozó kilogrammot.
4. Diet Mínusz 60 lehetővé teszi, hogy együtt súlyveszteség elvégzésére testmozgás, ami nem lehetséges, a rövid távú diéta.
5. A diétás menü mínusz 60 tartalmaz egy csomó rost, amely garantálja a stabil működést a belek.
6. összehasonlítva más diéták Catherine Mirimanova menü minimális korlátozásokkal - akár 12-00 is lehet mindent.
7. Az arány a fogyás a diéta Mirimanova messze a rekord, de ennek hatékonysága diéta hiányában súlygyarapodás való átmenet során a megfelelő táplálkozás.
Hátrányok Mirimanova diéta
1. A hátránya az, hogy különösen a mínusz 60 igényel egy bizonyos rutin. Nem mindenki akar szorosan reggeli előtt 12:00 (egyesek még alszik ebben az időben). Nem mindenki tud rendszeresen ebédet a munkahelyen. Meg kell majd újjáépíteni a menetrend, ha messze van a rendszer módot, de ez nem minden kiderül. Különösen nehéz jöhet azoknak, akik dolgoznak az éjszakai műszak.
2. Továbbá, a rendszer nem tud menni azoknak, akik fogyni szeretnének gyors. Kilogramm nem repülnek le azonnal. Meg kell türelem.
3. Továbbá, nehézségeket okozhat azoknak, akik később megy aludni. Hunger könnyet este. Ne feledd: nem számít, milyen későn alszol nem feküdt le, enni 20 óra után, szerint a kanonokok mínusz 60, ez lehetetlen.
4. Mirimanova étrend ronthatja a krónikus betegségek.
5. Mint bármely diéta mikrotápanyag kiegészítés nem volt elegendő - ne feledkezzünk meg a multivitamin készítmények.
Ismétlés az étrend
Javasoljuk, hogy a Power mínusz 60 stílus sokáig, vagy akár az élet. Csak akkor (miután elérte a kívánt súlyt), menj a testsúly megtartásának variáció és, míg a szigorú lehetőséget, hogy magadnak néhány eltérést.