A 30 éve, hogy megtanulják, hogyan kell leülni a húr - egy ideig, hogy valóban a szakadások - könnyű

Vonat minden nap, legalább 30 percig. Ez az, amit lehetővé teszi, hogy elérjék a kívánt, nem számít, hogy mennyit lehet év. A fiatalabb és sportos test, annál gyorsabban lesz eredmény. De mielőtt elkezdené, meg kell azt hinni, hogy a szakadások valóban minden korban! Valaki leül a zsineg 2-3 hétig, míg mások foglalkozni néhány hónap.

Kövesse rúgni a lábát, 8 minden gyalog mindkét irányban. Állj egyenesen, akkor tartsa be a székébe. A lábak egyenesek. Mahi tenni előre, hátra, távol magad, és belülről. Minden sorozat lépésszámokkal késlelteti véget a lábát a levegőben 30 másodpercig. Ha könnyen kap többet, mint 8 hinták egy időben, nem több.

Állj egyenesen, majd előreugrott. A hátsó láb kell maradnia egyenes és az első - térdét behajlítva. Megrázva érezni nyújtás az ágyék izmok.

Álljunk a lábad egyenesen. Hajolj előre és próbál elérni az első ujj a padlón, majd próbálja tenni a tenyér a földön, majd helyezze őket az oldalán magukat, de a végén, az ölelés a lábát a kezével. Nehéz az első, így kihajol és próbáljon meg lazítani ebben a helyzetben, hogy csomagban „használt” húzza.

Kiszáll. Legyünk hasonló az előzőhöz, csak meg kell, hogy üljön le a földre, és nyújtsd a kezed, hogy az ujjak ez a helyzet. Ezután próbálja megnyitni a lábad olyan széles, mint te. Hajolj előre és próbál megállapítani a mell a padlón. Minden nap, terjed a lábát, egy kicsit szélesebb, mint az előző.

Próbáld meg a szakadások. Minden lecke Pofa be. Így fogod érezni haladást, és bizonyos idő és meglepődve, hogy megtudja, hogy már elérték a célt. Ezt követően, akkor nem szükséges, hogy a teljes képzési, különben az eredmény gyorsan eltűnnek.

Annak ellenére, hogy ellenjavallatok lábak stretching zsineg doboz nagyon kicsi, mindegy, hasznos, hogy vizsgálja felül azokat. Ha problémája van a gerinc, láb vagy a medence részét ha szenvedett fizikai trauma, a közelmúltban, mielőtt bármilyen testmozgás, forduljon orvosához. Képzése magát, minden esetben körültekintően kell eljárni, és a lágyság a tested.

Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a kiterjesztés, akkor kell végrehajtani, hogy a meleg szobában. Lehetséges, hogy mielőtt vesz egy forró fürdőt, vagy zuhanyt pihenni izmok és a szalagok.

A 30 éve, hogy megtanulják, hogyan kell ülni zsineg

Nem adnak választ a kérdésére?
Kérje szakértő:

jógaoktató

Valamennyi szakértő ezen a területen

Új tanácsot KakProsto

Hogyan izomra, anélkül, hogy komplex képzési

Kevés ember megtagadta volna feszes és tónusú test, karcsú forma, erős izmok. Íme.

Elfelejtette a jelszavát?
Még nem tag?