Vékony derék, hogyan lehet elérni a lehető leghamarabb
Sok lány akar dereka Ljudmila Markovna Gurcsenko és dédelgetett 60 cm még mindig nem ad többit. Tehát - a lányok igénybe mindenféle módszert, hogy lefogy. De itt van a zsír redők az oldalán, hogy távolítsa el ez nem olyan könnyű.
Először is, ha fogyókúra, enni jobb és a testmozgás. Egy centiméter a derék területén nem csökken. Akkor meg kell, hogy ellenőrizze a munkát az emésztőrendszer, esetleg egyes termékek allergiás. Mert mi történik puffadás. Minden más esetben kövesse a tanácsát, és az eredmények nem mindig vár.
1. A megfelelő diéta
Kezdjük az alapoknál. Ahogy a mondás tartja, „nem okoz nehézséget, és nem a halakat a tóba.” Ezért, ha igazán akar fogyni, és nem károsítja az egészségét, akkor össze magad a kiegyensúlyozott étrend minden nap. Ahhoz, hogy az összes vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat jöjjön be a szervezetben.
De a teljes kalória naponta nem haladja meg a felhasznált energia, hanem éppen ellenkezőleg, nem volt különbség a 200-300 kcal. De nem több, egyébként lassú anyagcsere és a fogyás folyamatát, illetve túl.
2. A böjt napok
Fontos az is, hogy gondoskodjon a kirakodás 1-2 nap egy héten. Miért is? Ez egyszerű. Először is, mert csökkenti a hangerőt a gyomor mesterségesen. És másnap, hidd el, akkor biztosan akar enni sokkal kevesebb, mint tegnap.
És másodszor, ezekben a napokban, hogy segítsen megtisztítani a szervezetet a felesleges méreganyagok. Sokan javasoljuk ivóvíz vagy tiszta vizet vagy vitamin keverék. Például az alacsony nyomású vizet legjobban helyébe gránátalma leve. By the way, tudtad, hogy a gránátalma segít a fogyásban?
3. Alkohol rendszer
Mint már mondottuk, a víz - a motor az anyagcserét. Minél többet iszik tiszta, szűrt vizet, az anyagcsere folyamatokat a szervezetben fog folyni gyorsabb. Ez azt jelenti, a szervezet fogja veszíteni intenzívebb „felesleges” és a derék válik kifinomult és elegáns.
Ha a tömege körülbelül 50-60 kg-os, akkor a sebesség körülbelül 2 liter vizet. Meg kell növelni a 3 liter, kivéve, ivás kávé vagy tea. Csak ásványvizet vagy védekezni. Azoknak az embereknek, akik súlya több mint 70 kg - az arány a fogyás 3,5-4 liter. De ez fontos! Ha problémája van a vesét - ez a módszer nem az Ön számára.
4. Tisztító leves vagy turmix
Vacsora kell nagyon egyszerű és tápláló. Mivel este az anyagcsere megy aludni, és van egy nagy esély arra, hogy mindent megevett után este hét el kell halasztani, csak a has területén.
Tehát figyelni a bogyó turmix. zöldséglevesekhez vagy saláták felhúzott kanál növényi olaj (olívaolaj, lenmag, szőlő). És még egy fontos pravilo- eszik annyi növényzettel őrülten gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek segítségével megfelelően működni a testünket.
5. A zsírégető termékek
Igen, igen - jól hallottad. Vannak termékek az emésztést, amely több energiát igényel, mint amennyit tartalmaz. Ezek közé tartozik szinte minden citrusfélék, ananász, káposzta, és a korpa. Tehát nyugodtan adjon ezeknek az összetevőknek a diéta.
Szintén figyelni kávé és koffeint tartalmazó termékek összetételét. Mivel nem csak aktiválja a szellemi tevékenység az ember, hanem egy nagy égési testzsír.
6. Hosszú távú fut a parkban
Végül jött a testmozgás és a képzés. Sokan kérdezik, melyik a jobb égési hasi zsír - ingyenes vagy erősítő edzés. Szóval ez egy határozott választ - futás, de nem könnyű. A hosszú távú, nem kevesebb, mint fél óra, átlagosan vagy lassú ütemben. Ilyen körülmények között elégetik zsír és a hasizmok nem swing, mint az erősítő edzés.
Erősítő edzés nélkül nyilvánvaló szövődmények, például a köredzés és funkcionális edzés tökéletes céljainknak is. Tehát étrend diéta, és a siker a sport.
7. Napi felülésekhez
Az egyik legnépszerűbb kérdések: a swing, vagy sem, hogy a swing a sajtónak? Ha követed a fenti szabályokat - nevezetesen, a megfelelő táplálkozás vagy a diéta. A swing, és nem kell félni, hogy adjunk hozzá egy pár extra három centiméterrel a derekát. Mivel a hiány kalóriát izmok nem nőnek.
De ha úgy dönt, hogy végre csak az utolsó pont - ez nem éri meg. Miután az összes, a hajlam a tömeg sor, a hasi izmok is hozzá kötetek. És kapsz egy teljesen ellentétes hatást. És egy kis derék és lapos has kell elfelejteni sokáig.