derék ember
Gyönyörű és karcsú férfiak okozott leírhatatlan öröm mások, és nem csak a nők. de a férfiak is, akik keresik a tökéletes fizikum másik, gondolkodás, hogy javítsa a megjelenését. Ekkor felmerül a kérdés, hogy hogyan lehet a derék szűkebb, és a lapos has.
Mindketten csökkenti a derék
Minden ember tudja, hogy a petyhüdt izmok és a hatalmas hasa nehéz nyerni a szívében gyönyörű hölgyek, sok igyekeznek megtalálni a módját, hogy csökkentsék a derekát. Másrészt, az orvosok folyamatosan ébresztési hogy a zsírlerakódás a hasi területen vezet a különböző betegségek. Ezen túlmenően, ez egy szép szám, és az ember ereje abban rejlik, erős izmok.
Nagy derék férfiak vezet, amely nemcsak a betegségek a szív, a vese és a máj, hanem a urogenitális rendszer. És a legsebezhetőbb probléma a férfiak. Ezért, még ha egy személy egy nagyon szűkre szabott, hogy időt adjon a helyreállítása a szám, és az egészség nagyon fontos. Itt meg kell találni megbízható módon befolyásolja ez a része a szervezetben.
Annak érdekében, hogy egy normális derekát, meg kell, hogy átfogó intézkedések, amelyek magukban foglalják az egészséges életmód, anélkül, hogy a rossz szokások, a megfelelő táplálkozás és a speciális gyakorlatok, amely képes eltávolítani a zsír a derék. Sőt, mindezen intézkedések rendszeresen kell szedni.
Távolítsa el a zsírt a férfi derekát segít a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő étrend, figyelembe véve sajátosságait a férfi test, elősegíti a bél tisztító (koplalás nélkül). Érdemes megjegyezni, hogy a szervezet folyamatosan küzd a felhalmozódott zsír és salakanyagok, de megbirkózni a nagy mennyiségű salak nem tud, így meg kell, hogy segítsen neki ebben.
És persze, a derék férfiak nem válhat tökéletes nélkül a fizikai megterhelés, mert még azután is, fogyás, a bőr a gyomor sag, akkor beszéljünk a szokásos derék is. Megbirkózni az ilyen kellemetlen jelenség, amit be kell állítani a gyakorlatokat. Ebben az esetben segít a swing a sajtó - hatékony módja, hogy üsse a sajtó útján a gyakorlat „olló”. Jó hatással, és tud adni a napi tevékenység a karika, a karika kell nehézfém. Ezeknek az eljárásoknak a legjobb megismételni minden nap, reggel és este.
Gyakorlatok derék férfiak
Ezek a gyakorlatok végezhetők bármikor a nap, és elég hosszú ideig. Jobb, hogy ezeket a gyakorlatokat komplex tevékenység, és a végső szakaszában adnak a maximális hatást, mivel lehetővé teszik a megégett glikogén azonnal fogyasztani zsír tartalékok. Ezen túlmenően, a testmozgás és a karika fárasztó, és magatartása a másik után, főleg erősítő edzés, elég nehéz.
Hatékony és rúgni a lábát - előre, hátra és oldalra. A gyakorlat a balett, és képes egy keskeny derék férfiak és erős hasizmok rövid idő alatt. A rendszeres gyakorlatok hatás fennállhat hosszú ideig.
Eredmények segít erősíteni a gyakorlat súlyzókkal. De ahhoz, hogy válassza ki a megfelelő testmozgás és gyorsan jó eredményeket elérni, akkor jobb, ha megy az edzőteremben dolgozott irányítása alatt egy profi edző. Végtére is, a fenti intézkedések jelentős mértékben csökkenthetik a méret a derék, erősíti az izmokat, hogy jobban néznek ki, és ami a legfontosabb -, hogy javítsák az egészségügyi.
Hogyan mérjük a derék férfiak
Annak eldöntésére, hogy fokozott derék férfiak meg kell tanulniuk, hogyan kell mérni a hangerőt. Először is meg kell emlékezni, hogy a szabály az egészséges férfiak legyen legalább 94 centiméter.
A méréseket nem nehéz. Szükséged lesz csak puha centiméter testet. Mérésnél derékbőség meg kell tennie a megfelelő pozícióban. A mérést egyenes álló helyzetben, karok le kell hajtani. Testtartás mérés közben meg kell ismernie a derék és a test ellazult. Mérések nem ajánlott a ruhákat, így kap egy torz paramétereket.
Mérési derék hajtjuk térfogat a legkeskenyebb pontján, valamint annak szükségességét, hogy a szalag centiméter vízszintesen. Ez könnyen lehetővé centiméter mérések ellátva zár hurkok és horgok.
Amikor mérőszalaggal kell elhelyezni szintjén a köldök (alapvetően ez tekinthető a legszűkebb helyen a gyomor), de meg kell jegyezni, és a súly, mivel az összes paraméter különböző. Amikor méréseket kell próbálni, hogy ne csípje a bőrt.