Top 10 egészségügyi mutatók
Az emberek kezdenek gondolkodni az egészségre, és nem lenne jó, ha kéznél néhány mutató, ami navigálni a törekvés az ideális.
Az egyik hibája az, hogy az emberek megpróbálják látszólag bizonyítják, hogy azok egészségesek. Az a tény, hogy vannak fújva, de nem beszél arról, hogy mi a testük normálisan működik.
Ahhoz, hogy megbecsüljük az állapot komplex, kínálunk egy pillantást a következő számokat, ami egy útmutató az Ön számára, hogy mit kell törekednünk.
№1 index: A szám a percenkénti szívverések nyugalomban kell lennie 70 vagy annál kevesebb stroke.
Ha ez a szám meghaladja a 70 ütés, meg kell tölteni több időt cardio és erősíti a szívet.
Index №2: van az egészséges rózsaszín köröm, alakváltozás nélkül, egyenetlenségek, fehér pontok, stb
Furcsa módon, de a szögek sokat elárulnak az egészségre. Ideális esetben kell nagyjából azonos alakú, rózsaszín és sima. Ha kell, hogy legyen valamilyen pont vagy folt, vagy van egy hullámos felületet, itt az ideje, hogy menjen az orvoshoz. Ez lehet az első jelei a cukorbetegség.
Ha a köröm színe sárga, azt jelezheti, légúti betegség.
Index №3: A vizelet tiszta, szalmasárga színű.
Úgy tűnik, hogy ellenőrizze a színét a vizelet - ez az utolsó dolog, amit akarok. Mindazonáltal, ez jól jelzi az egészséges test. Ha a vizelet sötét színű, az azt jelenti, hogy az elfogyasztott túl kevés víz. Ez lehet bizonyíték komolyabb betegségek. Felhős vizeletet, vagy vöröses árnyalatú jelezheti probléma a vesére. Színtelen vagy halványsárga vizelet - jele a túl sok víz fogyasztása.
Ha úgy érzi, furcsa szaga a vizelet, akkor forduljon gyógytornász.
Indikátor №4: Te is kicsavart a padlóról 20 alkalommal.
Az egyik legjobb mutatókat az egészség mennyire padon a padlóról egy időben, pihenés nélkül.
Ha lehet, kicsavart 20 alkalommal (akkor próbálja meg ezt, még ebédidő alatt az irodában), egy jó indikátor. Ha nem éri el a 20, akkor több időt töltenek a testedzés.
Indikátor №5: futtathat másfél kilométert kevesebb, mint 15 perc alatt.
A teszt a funkcionális állapotát a kardiovaszkuláris rendszer fut egy fél kilométer. Ha ez több, mint 15 perc, akkor a szint a fizikai képzés gyenge. Minél gyorsabban lehet futtatni egy mérföldnyire, a kevésbé fogsz pulzusszám méréshez után fut, annál jobb a fizikai állapota.
Indikátor №6: Van egy szék körüli időben.
Ha a szervezet megfelelően működik, nem kell mást tennie székletürítés naponta egyszer, és körülbelül ugyanabban az időben. Ha ezt rendszeresen, és különben is, a szék túl szilárd vagy folyékony, itt az ideje ébreszteni.
Indikátor №7: Te nyugodtan felébreszti nélkül egy ébresztőórát egyidejűleg.
Nyugodt és normalizált alvás nagyon fontos az egészség, míg az álmatlanság vagy az alváshiány okozhat sok betegség. Ha figyelembe a többi mód és elegendő időt, akkor nagyon könnyen felébred nélkül egy ébresztőóra, egy és ugyanabban az időben.
Indikátor №8: Jogod van súlya arányosan magas.
Számoljuk meg a BMI (testtömegindex) - tömege kilogrammban osztva a magasság négyzetével. Ha a kapott szám között 18,5 és 24,9, van egy normális testsúly. Hogy extra teszt felesleges testzsír.
Ez a két vizsgálat egy komplex show, tökéletes, ha van súlya. Egészséges férfi 40 éves, a testzsír százaléka az 8-19%, 40 év felett - 11-22%.
Indikátor №9: Miután cardio pulzusszám normalizálja kevesebb, mint 5 perc.
Minél gyorsabb a pulzusszám normalizálódik, azok a legjobb formában van. Ideális esetben ez előfordul öt percen belül.
Index №10: pontosan tudja, mikor utoljára nem a teljes orvosi vizsgálaton.
A legtöbben már évek óta halogatta a teljes orvosi vizsgálat, és gyakran az oka a sok betegség, amely, úgy tűnik, a semmiből jön.
Ha nem emlékszik, mikor utoljára megvizsgálták sürgősen Hozd be a menetrend az elkövetkező napokban.
Tehát ragaszkodni ezek a mutatók, és ha valami van hiányosságok, következtetéseket levonni, és nagyobb figyelmet fordítanak az egészségükre.