Tippek „tapasztalt nem dohányzó”
A volt dohányosok, vannak nagyon sokan, akik elváltak szokása anélkül, hogy bármely hivatalosan elfogadott eszköze, például azok, amelyeket ebben a könyvben. De nem hiszem, hogy ezek az emberek a győzelem függőség jött könnyen és fájdalommentesen. Mi segített nekik?
A válasz egyszerű: minden egyike azoknak, akik úgy döntött, hogy kilép a saját, kitalált erre a maga módján. Ez a fejezet - egyfajta gyűjteménye apró trükk, hogy feltalálták a dohányosok, leküzdve a szokás. Próbálja néhány közülük: elvégre minden tanácsot, hogy segíteni tudott egy ember, akkor hasznos lehet még sokan mások.
Ha elolvassa ezt a fejezetet, akkor valószínűleg találni néhány tipp itt kínált hülye, vagy sem közvetlenül leszokni a dohányzásról, és bizonyos esetekben ők is úgy tűnik, hogy ellentmondanak egymásnak. De ne hagyd, hogy megijeszteni. Végtére is, a parafrázis egy híres mondás, azt mondhatjuk. „Hány ember - oly sok módszerek”
Mi a dohányosok, hogy egy gyors szabadulást a szokás?
Az első csoport tipp felajánlotta, hogy ha aggályok
mit kell és nem szabad enni
élelmiszer, miközben elkerüli a dohány.
Már a kezdet kezdetén, fogunk beszélni a hús és hal étel:
- úgy véljük, hogy a dohányzás utáni vágyat is súlyosbítja, ha enni legalább egy kicsit sózott, füstölt vagy pácolt húsok és halak;
- Nem ajánlott a grillezett hús és hal, különösen nagy mennyiségben;
- Egyesek, éppen ellenkezőleg, azt állítják, hogy túl sok sült halak, különösen a tenger, csökkenti a sóvárgást egy cigarettát;
- főtt tengeri hal meg kell enni gyakrabban: ez különösen gazdag jód és a foszfor, és ezért annyi volt dohányosok, jelentősen csökkenti a dohányzás utáni vágyat;
- Ez ugyanaz a hatása, és rosszul feldolgozott hal, például a japán konyha főzött hagyományokat;
- korlátoznia kellene mennyiségű állati zsír a diéta, ha nem hagyja el őket: a termékek használatát, mint a disznózsír, vaj, erősítheti a dohányzás utáni vágyat;
- egyesek szerint a dohányzás nem teljesen vegetáriánus étrendet, ahol a húst helyettesítjük, például főtt bab;
- de ne egyen szója hús, valamint a használat, mint a fűszerezés szójaszósz ezekből a termékekből, valamint a füstölt, a vágy, hogy füst emelkedik.
A legnagyobb különbség a „kapcsolt” tanácsot megtalálható, amikor a tejet.
Néhány ajánljuk teljesen elhagyni ezt a terméket, mások úgy érzik, friss tej -, hogy érkezik a fejés után azonnal - a legjobb módja annak, hogy csökkentsék a dohányzás utáni vágyat. Különösen sok vita van a kecsketej. Ez valószínűleg - ez minden ember ízlése, de mi inkább hajlamos azt gondolni, hogy a tej kell fogyasztani rendszeresen, ha nem friss, legalábbis formájában tejtermékek.
És még néhány tipp:
- előtt meggyújtotta a reggeli első cigaretta, próbáljon inni egy pohár kefir, majd öblítse ki a száját vízzel: úgy vélik, hogy a „felébredt”, így az ízlelőbimbók teszi a dohányzás igen kellemetlen;
- Ugyanakkor úgy véljük, hogy a kefir, joghurt képesek jelentősen csökkenteni a vágy egy cigarettát;
- mint a friss tej, egy pár kortyot az italából is, ha az a szándék, hogy a füst válik elsöprő: itt az ideje, hogy cserélje ki az íze, hogy a dohányosok elvár egy cigarettát.
Sokak szerint, akik megszabadultak a nikotinfüggőség magad, az egyik módja, hogy megkönnyítse a „break-up” - fogyókúra.
Ahhoz azonban, hogy feladja az összes ezeket a termékeket és soha teljesen nem feltétlenül. Ezen kívül érdemes csinálni csak akkor, ha biztos benne, hogy ez a változás nem egy diéta lesz egy további tényező kellemetlen. Ellenkező esetben nem fogja megkönnyíteni a megszüntetése dohány, hanem szolgálhat további bosszúság forrása.
De még ha a fogyókúra egyszerű, nem ez az egyetlen módja annak, hogy csökkentsék a kellemetlen alacsonyabb dózisú nikotin. Íme néhány tipp, hogy hogyan könnyítse törés.
Néhány „kapcsolt” azt hinni: a legjobb eszköz eltávolítása a „törés” - egy igazi orosz fürdő vagy szauna. És ez nem ok nélkül. Az egyik a tulajdonságok a pár - hozzájárulnak hogy megtisztítsák a testet, és ennek következtében, a toxikus anyagok eltávolítását felhalmozott dohány szövetekben. Ez felgyorsítja a rendelkezésére álló fiziológiai függőség. Azonban megy a fürdőbe, különösen a legnehezebb időszak - az első két-három hét után abbahagyta a dohányzást - követnie kell bizonyos szabályokat:
- hogyan nem kellemes megfigyelni a hagyomány alkohol után a fürdő kerülni kell: ez az alkohol, akár kis adagban, csökkenti önuralom és törekszik annak biztosítására, hogy a füst újra
- akkor is, ha - nagy rajongója a sör egy időben, amíg a kapcsolat még nem teljesen legyőzte, ki kell cserélni kuvasz;
- Ez kiválóan alkalmas, mint egy italt és áfonya vagy áfonyalé, és a tea, és ha úgy dönt, a zöld és a fekete, meg kell nézni a második, és idd meg citrommal és cukorral;
- Ezen felül, akkor lehet inni gyümölcslevet, de jobb, hogy előnyben részesíti a savanyú citrom, gránátalma és az ananász, ami csökkenti a dohányzás utáni vágyat;
- Ami a dohányzás, a fürdő után egy különösen veszélyes, különösen a középkorú emberek: még ódákat-to-egy cigaretta okozhat éles tüske vérnyomás;
- Ezen túlmenően, a tüdőbe után gőzfürdő, valamint sportolás után, működik teljes kapacitással, így a kár, hogy a dohányzás is okozhat a szervezetben ebben az időben, sokkal több, mint máskor. Tehát akkor is, ha nem teljesen leszokni a dohányzásról, a nap további részében tartózkodnia kell a cigaretta;
- ugyanez vonatkozik a kávé: használja ezt az italt okozhat, illetve fokozzák a dohányzás utáni vágyat.
Tehát, mivel mindez, akkor megszabadulni a függés sokkal gyorsabb, mint máskor. Azonban, mint tudjuk, a dohányzásról való leszokás, mindenki folyamatosan ki van téve a kísértésnek, hogy vonja vissza a döntését. És előbb-utóbb eljön az idő, amikor a vágy, hogy a füst között elveszik, és kezd úgy tűnik, hogy nem diéta, nem kell külön nem lesz képes segíteni.
Ez az ügy nincs pénz? Szinte minden „kapcsolt” azt állítják, hogy van. Mit tanácsol?
Cserélje cigaretta valami mást megölni a vágy, hogy:
- ha ahhoz van szokva, hosszú ideig tartson cigarettát a szájában, fontos, hogy te dohányzás elem. Próbáld helyette egy fogpiszkáló vagy egy normális meccs;
- ha ez nem elég, szükség van egy ízlelési inger, amely lehet egy kemény cukorkát; és válassza ne beteges, édes-savanyú, vagy menta;
- cukorka azonos ízű kávé kell kerülni: a italt is, ezek növelhetik a vágy egy cigarettát;
- Nagyon gyakori tanács, hogy adnak szinte minden „kötve” - a rágógumi alkalmazását;
- mint abban az esetben, cukorka, rágógumi kell választani a borsmenta vagy a mentol, valamint grapefruit ízű, borsmenta és más tang;
- Néhányan úgy vélik, hogy nagyon is segít ebben az esetben rágógumi ajánlott helyreállítani a sav-bázis egyensúly a szájban étkezés után;
- Mellesleg, úgy gondoljuk, hogy leküzdése érdekében sóvárgást is alkalmas jégkrém;
- azonban néhány kifejezték az ellenkező véleményen: ez a finomság, éppen ellenkezőleg, növeli a tapadást. Honnan tudod, hogy kinek van igaza ebben a vitában? Csak egy lehetőség -, hogy megpróbálja. Végül is, minden termék különböző emberek teljesen más hatást. Sőt, ezek a különbségek lehet oldani ugyanúgy, mint a tej, ha úgy tetszik fagylaltot, akkor számíthat, hogy segíteni fog, de ha nem - meg kell választani bármely más módon.
Ugyanakkor előfordul, hogy az ízlelő inger nincs nagy szükség. Ez különösen igaz azokra, akik inkább tartani egy cigarettát a kezében. Ebben az esetben azt tartja az ujjai adott alakzatobjektum dohányzással összefüggő. Mi történik ebben az esetben? Meg kell cserélni a cigaretta által bármely témában:
- próbálja helyett egy cigarettát az ujjai forgat rendes tollal vagy ceruzával;
- néhány „kapcsolt”, hogy a Tanács az esettanulmány rendezni a rózsafüzért, és ehhez nem szükséges, hogy legyen egy vallásos ember;
- Női nagy helyettesíti a cigaretta a kezében válhat kötőtű.
-Az erősebb nem is érhető el ebből a célból, hogy bizonyos „férfias kézimunka”, például, vágás, vagy kivágása fa: miközben a keze foglalt, akkor nem a füst.
Íme néhány tipp, ami segíthet ebben az esetben:
- úgy döntött, hogy drasztikusan hagyja abba a dohányzást, akkor soha ne tegye le egy hosszú idő, és megígérte magának, hogy indul hétfőn vagy az első napon. Folytassa a megvalósításához ő szándékai közvetlenül a holnap;
- de ha időre van szüksége, hogy mentálisan felkészülni erre a lépésre, hiszen a „Day X» jobb választani nem hétfőn, de vasárnap a kimenet nem emlékszik olyan gyorsan a dohányzás;
- előtti napon a teljes feladását dohány, néhány javasoljuk, hogy a füst kétszer több cigarettát, mint általában, hogy kezdetben „break-up” nem volt olyan erős,
- Azonban meg kell jegyezni, hogy ha a szokásos napi mértéke harminc cigaretta vagy ennél több, akkor hajtsa végre az előző tanács nem kell: ez jelentős károkat okoznak egészségkárosodást, sőt életveszélyes;
- Reggel a „Day X» nem kell sok teher: talán enyhe éhségérzet megölné, vagy legalábbis gyengíti az igény egy cigarettát;
- Ha nem fél, hogy emlékeztető a szokás is rázza a meghatározása, ahol csak tudja megállítani az elméd - a falakon a lakás, a TV vagy a számítógép-monitor az asztalon - hely jelek támogatása a döntést, mint például „A dohányzás - Egészség kár „vagy több eredeti” ne dohányozzon - lesz egy gyerek „!
- Ha lehetséges, akkor lehet kombinálni a „nap X» néhány globális változások az életben - az átmenetet egy új munkahely vagy a promóció, áthelyezését új lakás, a házasság vagy a házasság, stb kapcsolódó erőfeszítések zavarhatja meg a vágy, hogy a füst ..;
- de ha nem várható változás, akkor próbálja meg, hogy saját, például egyszerűen megváltoztatja a módot a nap;
- lehet időzíteni, hogy a dohányzásról való leszokás bizonyos erőfeszítéseket - felkészülés a vendégek érkezése, a javítás vagy az általános tisztítószerek és mosás egy nagy (mellesleg ezt a tanácsot ugyanolyan hatékony a nők és férfiak).
Ha a tapasztalat a dohányzás elég nagy, akkor megy át a önámítás, hogy akkor is hasznos: lehet használni a módszert a brit „kötve” - ne hagyja abba a dohányzást általában, és visszautasítani adott cigarettát. Ez nem egy durva véglegesség, így néhány ember számára ez az opció lehetővé teszi könnyebbé. Van azonban számos ajánlást:
- minden alkalommal, amikor a vágy, hogy a füst, akkor újra meg kell bizonyítani magamnak, hogy miért nem kell csinálni ebben a pillanatban;
- ha sikerül meggyőzni magát, egész nap és még nem cigarettázott, mindenképpen dicsérni magát, vagy még jobb - Adj egy kis vigaszdíj;
- Egy másik lehetőség -, hogy ösztönözze magát hetente egyszer, de van egy feltétele: a díjat csak akkor kell megvásárolni a pénzt mentett cigaretta;
- többek között a nagyon brit tanácsot azoknak, akik ódzkodnak az a tény, hogy nincs cigaretta, készítsen egy csomag nem kicsomagolt, minden egyes alkalommal, amikor csak akarja nyitni, azt mondod magadnak: „Én úgy dönt, hogy - ne dohányozzon!”;
- azonban néhány „kapcsolt” hazánkban úgy vélik, hogy ez a megközelítés csak bonyolítaná a helyzetet tovább, ami egy további kísértés tehát, hogy készítsen cigaretta ne legyen;
- De ha még mindig inkább a javasolt módszer, próbálja meg egy kicsit, hogy javítsa meg: írjon egy csomag vagy - kinyitja - minden cigaretta valamit, ami erősíti Önt a döntés, például „Ne feledje, a tüdőrák!”, Vagy megy a probléma humor: „rák botok”, vagy talán egy emlékeztetőt: „és megígérte, hogy a dobás!”
Mi nem csak beszélünk változó mód a nap, és annak fontosságát, hogy hagyjanak fel a fizikai aktivitást. Íme néhány megközelítések erre a problémára kínál „kapcsolt”:
- ha az egészségügyi engedélyek, időt és pénzt, menjen hegyi túrázás vagy síelés: a semmiből egy magasságban több kilométeres tengerszint feletti magasságban, a vágy, hogy a füst gyakran magától megszűnik, de ha mégis, és próbálja meg, az eredmény is elég kellemetlen, az oxigén és a már nem elég;
- De ha egy ilyen extrém sport nem neked, akkor elég lesz, és a hegyi üdülőhely, azonban ebben az esetben az idő, hogy felszámolja a fiziológiai függőség korlátozva lesz;
- egyesek úgy vélik, csónakázás van a dohányosok majdnem ugyanaz a hatása, mint túrázás a hegyekben - friss, nedves levegő képes jelentősen csökkenteni a vágy egy cigarettát;
- Másrészt, akkor feltételezhető, hogy egy hasonló hatása lesz, és csak megszálló tározó, mint a halászat; Azonban, a fizikai megterhelés ebben az esetben elég lehet;
- Van olyan vélemény, hogy különösen egészséges ebben az esetben lehet a tengeri levegő, így próbálja egyesíteni a dohányzásról való leszokás egy utat a tenger
- Ha azonban egyik lehetőség nem tetszik, vagy ha köszönhetően bármilyen okból (egészségügyi, az időhiány, az idős kor, vagy egy egyszerű nem hajlandó) nem fog rendszeresen mozogni, elkezd rendszeresen, hogy a hosszú séták nyáron lehet utak felvenni bogyók az őszi - gombák, stb.,.
- Ezen kívül „kapcsolt”, valamint a szakértők a probléma a dohányzás, azt javasoljuk, hogy vegyenek részt a kerékpározás: ez a több érdekes, mint a gyaloglás, és a dohányzás, miközben a kormánykereket, nehéz.
Ugyanakkor előfordul, hogy az ember nem tudja elképzelni, hogyan tud járni csak úgy, minden ok nélkül. Ebben az esetben, akkor gyalog vagy biciklizni a gyerekekkel. By the way, és a kampányok lesznek az Ön számára a legjobb társait. Ezen felül, ha Ön az a szabály, hogy a füst a jelenlétük, akkor szinte nem marad idő a rossz szokás.
De mi van, ha a gyerekek már nem abban a korban, amikor érdekli töltenek sok időt a szüleimmel? Ha nincs cég sétálni, a következő tanácsokat is jól tervezték, csak az Ön számára.
Néhány „kapcsolt” azt állítják, hogy elváltak a függőség, a fejét egy kutya. Úgy tűnik, mit jelent a négylábú barátja a rossz szokás? A legközvetlenebb! Fiatal, energikus állat egyszerűen kényszeríteni, hogy hosszú sétákat, és meglehetősen aktív ütemben, hogy az Ön számára a napi fizikai aktivitás, és nem hagy időt a dohányzás az utcán. Meggyújtásával a cigaretta otthon, azt kockáztatja, hogy megsértse az érzékeny orrát a kutya. Így lesz egy extra ösztönzést, hogy megszabaduljon ezt a szokást.