Teljes kikapcsolódást a szem
„Az emberek látássérült gyakran rohamoktól szenved az összes idegek és az izmok a test. Megfelelő végrehajtását meghatározott gyakorlatok „szárnyak” (könnyű lengő és hadonászva) enyhíti az ilyen tünetek a fáradtság, fájdalom, szédülés és egyéb kellemetlen tüneteket a fáradtság. Swinging is enyhíti a szem megerőltetése és görcse szemizmok. "
Ha idegesség, stressz vagy bosszúságot keresztbe minden határon túl, akkor pihenni akkor, és tegye annak érdekében, néhány perc alatt a test ugrál.
Hozd el a látás mozgásban!
A gyerekek, akik nem elnyomni a mozgási aktivitás így fordul, és integetett a kezét tisztán ösztönösen. Köszönhetően kézlegyintéssel, megtanulják a dolgokat, és tárgyakat, amelyek a mozgást. Formák és színek ezen objektumok kitér őket, amikor csapkodó kezét. Gyermekek felszívódik a folyamat a mozgás, így van egy nagyon jól fejlett ritmusérzék és a mozgás. Ez a mozgás serkenti az energia áramlását átfolyó testüket, többek között a szemet. Ez javítja nemcsak látvány, hanem nézd meg a világot hozzáállás. Úgy érzi, vidám és boldog. Baba arca szinte mindig úgy néz ki, puha, laza, nyugodt és ellazult. Gyakorlatok „szárnyak” - ez a legalapvetőbb és legtermészetesebb mozgása enyhülés, pihenés, ők hozzák a testünket egy nagy szívességet.
A fogékonyság a szemünk függ pihenés a test izmait. Fizikai mozgás ugrál enyhíti a görcsöket és az izmok blokádot.
> Komplex „szárnyak” gyakorlat ad egyfajta szabadságot, ellazítja szemizmok ad neki nagyobb mobilitás.
> A légzés mélyebb és nyugodtabb.
> Amikor a stroke kéz egyes csigolyák és a teljes gerinc kezdenek mozogni, így csinálsz hátmasszázs.
> Hullám kezét mobilitásának javítása fej és a nyak izmait.
> Soft fordul a fej és gerinc enyhíti a feszültséget a nyak területén, a váll és a mellkas.
> Hullám kezét hozzájárul, hogy közvetlenül a fej pozícióját a gerinc.
> Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a ritmus és a test érzés.
> Feeling mozgása során ez a gyakorlat csökkenti a kellemetlen roham alatt hányinger betegség, vagy akár teljesen eltávolítani kinetosis tüneteket.
> Mielőtt elalszol, ajánlott kombinálni ezt a gyakorlatot a palming. mert ez a kombináció egy jó hipnotikus.
Ez a gyakorlat kötelező is amerikai iskolákban, mivel javítja a szállás folyamat a közeli és távoli gyerekek.
Gyakorlat „szárnyak” állás
Szabad mozgása ezt a gyakorlatot, hogy hangot a test és életerő, valamint oldja a feszültséget, a szemizmok és a különböző izommerevség és korlátait! Úgy érzi, hogy hosszú és lassú mozdulatokkal a kezek és a teljes test lengő pozitív hatást gyakorol az általános állapota a test és a szemét.
A tesztelés során a kis izmok a lencse körül összpontosul a témáról a távolságot, majd egy közeli tárgyat.
Előkészületek a testmozgás
Hands simán és finoman mozgatni a testet.
> Állvány szabadon, láb váll szélessége egymástól. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot előtt egy nyitott ablak vagy a szabadban.
> Állj egyenesen. Képzeljük el, hogy a koponya vált egyfajta mágneses és a mennyezet a szobában, vagy az ég hívogató. A test fordul a figyelem és felhúzta. Raskinte kéz a kézben, és szabadon, hogy azok világos és lágy csapkodó.
> Mielőtt lassan, óvatosan és ritmikusan mozog és indítsa integetett a kezét, meg kell ugrani egy párszor.
Ezután indítsa el ritmikusan hullámzó, változó tömeg egyik lábáról a másikra. Ha ezt a gyakorlatot kap könnyedén, akkor lépni a bonyolultabb szinten ez a gyakorlat.
Gyakorlat „hosszú szárnyak”
> Ha állsz a jobb lábát, majd próbálja meg sovány a helyes szögben 90 fok.
> Akkor menj vissza az eredeti, központi helyen, és megteszi a lejtőn, hogy a bal oldali a bal lábát ugyanolyan szögben.
> Most, hogy csatlakozzon a mozgását a szemét.
Ez alatt a szem gyakorlatok meg kell tanulniuk mix szabadon alanytól, hogy jelentős, majd rövid távolságra. Point, például a véleménye a virágcserép az ablakpárkányon, egy fa vagy bokor, hogy van, az egyik téma, amely nagyon közel áll hozzád. Ezután irányítja a tekintetét a szomszéd házba, vagy csak a távolság.
Eleinte úgy fogja érezni, egy éles váltás a hangsúly a szemét. Időbe fog telni, jelentős mennyiségű időt a testmozgás, hogy világosan érzékelik a kijelölt objektumokat idején a mozgás és a test ringató. Abban az időben, amikor végre ezt a gyakorlatot, meg kell gondolni, csak arról, hogy mit látsz.
Gyakorlat „szárnyak” ül
A tesztelés során, különösen ellazítja az izmokat a nyak és a tarkó, miközben javítja az anyagcserét, ezáltal az agy jobb tápanyagot. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat jótékony hatással van az önkéntelen összehúzódása a szemizmok, hiszen ebben az esetben különösen jól ellazítja.
> Ülj egyenesen és ingyenes. Képzeld újra a mágnesek húzza a fejét a mennyezet felé. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és csukja be a szemét.
> Most lassan fordítsa el a fejét, hogy a bal oldalon, így. amennyire csak lehetséges. Ezután fordítsa el a fejét jobbra. Ezt a gyakorlatot ritmikusan és óvatosan körülbelül 30 percenként. Élvezze a mozgás teszi őket boldoggá. Mielőtt csukott szemmel, sötét, vagy fordítva, akkor láthatjuk, néhány fényes képet a képzelet. Lásd tudatosan a képeket a belső világ.
Adj a képzelet új fellendülés!
Nagyon hatékony ez az egyik utolsó sor gyakorlatok „ringató a szárnyait”, azaz a „légi közlekedés”, amely kínálunk ebben a részben könyvünk. Ez a tevékenység összhangban van a már leírt vizualizációs gyakorlatok (lásd. P. 72-75), és arra irányul, hogy a véletlen képzés kilátás.
Kérjük, vegye figyelembe, amikor szimuláló elsősorban a belső felszabadító hatása, amely ezt a gyakorlatot. A rendszer segítségével a „légi közlekedés” akkor elszakadni a mindennapi gondokat. Próbáld „repülni” egy időben, ha van probléma, hogy nem tud ellenállni.
A képzeletbeli járat továbbra séta az erdőben, mert ebben az esetben a hangsúly nem az a célja, hogy részletes, a szemét, mintha siklik minden témában.
Elemzési gyakorlat lépések
> Képzeljünk el egy madár. Mit érez, amikor nézi a világot felülről, egy madártávlatból? Próbáld meg érezni az első zárt, majd nyitott szemmel. Hagyd, hogy a karok és a felsőtest szabadon mozogni és simán hadonászva, mint a szárnyak. A test és a mozdulatok szabadabbak a lehető leghamarabb, hogy tudatosan benyújtja repülési egy madár.
> Fly away, hogy a fantázia, a hegyek fölött, a tengerek, gyönyörű tájak, hogy maguk is a kívánt békét, ahol jól érzi magát. Akkor menj vissza a valóságba, fokozatosan és nagyon óvatosan nyissa ki a szemét, nézd meg alaposan a dolgokat, és tárgyak körül.