Távolítsuk el a stagnálás a szövetekben, mint a fej görgő tekeredik

Roll ki, vagy nem? Ez itt a kérdés! Mi történik a testben, amikor egy gördülő a Roller, speciális masszázs golyók vagy egyéb berendezés önálló myofascial kiadás (SMFR)?

Kezdetnek, akkor nem lesz képes, hogy roll a fejen görgős egyetlen fascia csak. Minden más sejtek idegek, az izmok, hám is ki van téve.

Az izom és az epiteliális szövetekben a víz kiszorították a szövet és természetesen szívja vissza megszűnését vagy a nyomás.

Ahogy mi nyomja a szivacs mosogatás, majd adja meg, hogy felszívja a vizet ismét letörölte edények és üstök. Amint egy régi beduin mondás: „A vízzel oltó - méreg! Mozgó víz - az élet! "

Vagy, a szavai, a híres fizikus a 16. században, Paracelsus: „Csak egy betegség, és az ő neve - stagnálás.”

Roller is feltétlenül segít felenged és eloszlassa ilyen stagnálás a szövetek, amelyben hengerelt Önnek. Nem fog maga erősebb izmok, de nyilvánvaló, hogy ez javíthatja a rugalmasságát az artériákban kapcsolatban az izom. Ha figyelembe vesszük a reakció az idegek, majd gördülő a fej henger lehet túl „értelmes”. Semmi jó, ha annyira fájdalmas, ami miatt az izom-összehúzódás és a tömörítés sejtek, így én nem híve fájdalmas gördülő. Inkább az ügyfeleimnek, hogy továbbra is a komfort zónában, vagy Vol. N. „Hedonisztikus pont” (kiegyenlítő öröm és fájdalom).

Rolling keresztül a fájdalom, de hasznos lehet, ha dolgozik, a korábban sérült területet - például egy régi törés. De ugyanakkor, szeretném hagyni ezen a területen fájdalommentes, ha véget ér a munka henger nélkül ödéma, „zúzódások”, továbbá trauma.

Általában a „zúzódás” és horzsolások - véleményem szinte mindig tünete a szövetkárosodás, nem a gyógyulást. Lassított Roller (vagy más jellegű berendezések megjelenése) rendkívül fontos a fájdalmas területet.

Összefoglalva, mi is hozzá, hogy az általunk használt gördülő henger, annak érdekében, hogy „felébressze” területén „szenzomotoros amnézia” - hoz „érzéki élmény” a helyeken a szervezetben, ahol Ön (vagy ügyfél) általában nincs mozgás a mindennapi életben.

Azt fogja mondani, két dolgot róla:

1) Mi a Ilio-sípcsont traktus (PBT) - nem az a hely, ahol van egy szenzomotoros amnézia. Ő „fölé emelkedik, a világ többi része”, és ezért ösztönözni minden nap. Néhány a legvalószínűbb területek „szenzomotoros amnézia” (MCA) nehéz megtalálni, és még inkább a „roll out” - mint egy negyed adductorizmot a belső comb, és nehezen hozzáférhető és apró (de fontos) területén a mély oldalsó forgatók a hátsó comb, vagy közvetlenül a feje alá, a nyak felső részét.

2) Hajlamosak vagyunk, hogy kihagyja a saját területein CMA az egyszerű oknál fogva, hogy nem tudjuk érezni őket, és így nem tudjuk, hogy hol vannak. Itt tudunk segíteni ügyfeleinket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tekeredik azokat a területeket, amelyek valóban szüksége gördülő helyett tolóerő gördülő leginkább elérhető és nyilvánvaló területeken, mint például a PBT vagy felületes hátizmok.

A gyakorlatban, ahelyett, hogy forgassa ki a farizmok, vagy egy könnyen elérhető része a PBT, próbálja telepíteni a henger vagy más berendezés közvetlenül a szélén a csípőtaréj (a disztális vagy alsó szélén, közvetlenül a tetején a fenék). közvetlenül (csípőlapátból), és a hengerelt lefelé távolodó irányban a csont 2-3 cm. mentén haladva a gerincén a csípőnyerget (Engl. ASIS) a hátsó felső csípőnyerget gerinc (Engl. PSIS).

A kockázat jogsértő néhány, azt mondanám, a következő:

Minden alkalommal, amikor megyek az edzőterembe, mindig van valaki, a szőnyeg a sarokban, hengerelt PBT egy fájdalmas grimaszt az arcán. Ez a munka, hogy enyhén szólva, nem viseli jól. Nagy nehéz tömbök fascia - PBT, mellkasi izompólyán a talpi fascia - nem lehet „meghosszabbított” gördülő henger, ezért kérjük, ne mondják, hogy az ügyfelek, vagy legalábbis lebeszélni magát először.

„Roll out” stop, persze, lehet, jobban érzi magát, hangzik „életben”, sőt gyulladást csökkenteni lehet (de gyakran csak átmenetileg), de ha már ebben a láb végig ezer lépés naponta, és még mindig nem megnyúlt, a néhány raskatok fej hengert a több nem vezet ilyen hatást.

Növelheti a hidratálás, propriocepció, és talán még „elolvad” fascia kapcsolatok a széleken, amely nagyobb mozgásszabadságot biztosít. De ha megpróbálod az előállításához szükséges nyomás jelentős változást a teljes hossza a talpi fascia, az ügyfél egy hangos kiáltás elfut tőletek az ajtó felé. Ez egyszerű matematika, és nem valaki más véleményt.

Másodszor, nem értem, és nem érzi magát olyan előnyt gazdaság egyik pont egy hosszabb ideig, kivéve, ha ez egy akupunktúrás pont vagy Tsubo terápia, ami kell a hosszú távú kitettség javítják az energia áramlását. A legtöbb esetben a lassú mozgás jobb, mint a statikus nyomás.

Logikus, hogy gyakoroljon nyomást a ravaszt pont (mindaddig, amíg a nyomás valóban célja „érzékeny szív” probléma szendvics zóna), de ugyanakkor, ha a nyomás a megfelelő pontot, 20-30 másodperc elegendő a maximális hidratálást és szórása a szövetét a ravaszt pont . „Push” hosszabb ideig - ez haszontalan, vagy inkább dolgozni - egy jobb út!

Harmadszor, a nyomáspont nem feltétlenül hozza létre a szükséges „eresztheti” szükséges erő megtörni a „ragadt” periíigamentosus rétegeket - ez a leggyakoribb oka a korlátozás a mozgás. Önálló, például PBT epimiziya a vastus lateralis izom, hengerelt teljesen haszontalan. Ha a felület a henger is eléggé „szívós”, akkor nyomja le a padlóra a kezével vagy szerelt egység (vagy félhenger), majd mozog a tested rajta - megint lassan és óvatosan. Ez létrehoz egy égő érzés, mint egy égés az indiai kötél, amit dobott a bátyád, de ez égő eszköz üzembe két faszciális rétegekkel. Tartsa a lassú sebességgel, hogy az az érzés, bizonyos határok.

A növekedés a gyakorlat, akkor érheti el egy ilyen „beillesztés” között, a bőr és az izmok alatta, vagy izomcsoportok, vagy a rétegek között a többrétegű fascia, így thoracolumbaris. A lényeg, ami figyelmen kívül hagyni „gördülő ki” - a roller helyben kell maradnia, amíg a test mozog egy korcsolyázó a jelentős hatás eléréséhez „beillesztés”. Most, persze, mint a manuális terápia tapasztalattal több mint 40 éve, én értékelem, mint egy „hozzáértő szakértő kezek” alkalmazott az ismeretlen tárgy, van egy nagyszerű eszköz a változás a szervezetben.

Tudok létrehozni a hatása „beillesztés” az ügyfél tartózkodási helyét, és állítsa be a mértékét én nyomás, folyamatosan figyelemmel kíséri a mértékben az érzékszervi visszajelzést, hogy jobb vagyok, mint henger látom, és keresse meg a „rejtett hely„nagy intenzitással, ahol az emberek még nem tudom, hogy a „felébrednek” vagy pihenni őket. Látom a teljes képet, és adja meg a lehetőséget, hogy a kezelés, hogy fokozatosan kiadásai a „ragadt”, „kötés” integrált módon. Érzem a pillanat, amikor „az étel kész”, és e területen végzett munka befejeződött. De nem mindenki engedheti meg magának, hogy vegyenek részt személyesen a terapeuta, így a berendezés IFR - meglehetősen olcsó, és egy jó módja, hogy megkapjuk a fent leírt hatásokat. És ha egy önálló myofascial kiadás, a következő tippeket az Ön számára:

1. Mozgassa lassan. Gyors gördülő kevésbé hatékony az úgynevezett „kompressziós mosogatószer szivacs”, és ahhoz vezethet, hogy egy haszontalan izomfeszültséget, az ödéma és akár tönkre is a receptorokhoz. Minél mélyebbre ás, annál lassabban kell mozgatni.

2. Keresse meg a „ismeretlen helyen” a szervezetben. Performing ugyanazt a programot gördülő hengerrel csak csökkenti a hatékonyságát ezt az eljárást. Továbbra is „roll out” a különböző helyeken a szervezetben, és keresse meg az is, hogy már nem érintette, és ott dolgoznak. Például, akkor oldalukon fekvő és hengerelt belső felülete a comb, vagy próbálja roll elülső és hátsó oldalán a hónalj. Az Ön vissza sok-sok réteg izom és hasznos lehet kitekerni azt a mélyebb szinteken, és ne hajtson végre a „jó öreg hengerek vissza.”