Pulóver - gépek teljesítményét és ajánlások
Hány hiszem, ez az egzotikus pulóver gyakorlat, ami történik, csak a profi testépítők. Elmúltak már azok az idők, amikor a teremben lehetett látni a srácok ezt a gyakorlatot ma pulóver utal, valami furcsa és érthetetlen.
Valójában Pulóverek egyik leghasznosabb gyakorlatok a mellkas és a törzs izmait, mint egész, hogy nyugodtan fel egy par a fekvenyomás, vagy a vezetékek.
Jelentése pulóver testmozgás, amit céltudatosan szivattyú központi része a mellkas, létrehozása és mélyülő közötti üregben a mellkasi lemez, ami kétségtelenül pozitív hatással vannak az általános formája a mell-, így számukra a teljes megjelenés. Amellett, hogy pumpálja a mellizmok aktívan részt pulóver hátizmok és a tricepsz. Az első lépések.
Végezze el minden testmozgás pulóver alábbiak szerint:
- Kezdeni, szükségünk van egy padon
- Vedd fel a súlyzó. Ez az első alkalom, hogy válassza kísérletileg súlyozza állítsa be a folyamatot.
- Feküdj egy padon hosszában súlyzó ad egy partner, vagy ha tudja venni magát.
- Vállaljuk súlyzó két kézzel, a kezét, mint egy vár.
- Kiinduló helyzet súlyzók át a mellkasát.
- Mi csökkentse a súlyzó fej mögé, addig a pillanatig, amikor úgy érzi, hogy az első hátrahúzni izmok, másrészt meg kell látni egyfajta feszültség a központi része a mellkas.
- Hogy fokozza a hatást a szélsőséges pontok járulékosan supinate amplitúdója (törzs) mellizom.
- Az Ön partnere felvesz egy súlyzó, vagy egyszerűen dobja ki a fejét a földre.
Vegye figyelembe, hogy gyakorolja helyesen, és vedd a súlya a súlyzó. A lényeg, hogy nem érzi magát kellemetlen érzés a váll Suglob, ahogy átveszi a terhelést és emelő súlyzók funkciót. Az is nagyon fontos, hogy egyfajta feszültség csúcsán, hiszen extra izomhúzódás bennük ad kézzelfogható eredményeket.