Mit lehet helyettesíteni a hús receptek a világ minden tájáról
A vizsgálat alatt a böjt ideje alatt a növekvő népszerűsége az egészséges táplálkozás többféle felmerül a kérdés: „Hogyan lehet cserélni a hús?” Függetlenül attól, hogy tartalmaz nélkülözhetetlen testünk anyag, vagy azonos táplálékot, akkor könnyen kap más élelmiszerek.
- bab (vörös és fehér)
- különböző típusú lencse
- dió - erdő, mandula
- borsó, vagy csicseriborsó (török borsó)
- gabonafélék - hajdina, zab, búza
- szójatermékek (különösen népszerű ma az egész tofu - tofut)
Bab, csicseriborsó, lencse lehet kombinálni rizs vagy a hajdina, összetevőként felhasznált táplálkozási zöldség levesek, pörköltek.
Hüvelyesek és a dió is kiváló forrása a B-vitaminok vas, amely szintén megtalálható a hús lehet beszerezni élelmiszerek, mint például az alma, kenyér, korpa, napraforgómag, diófélék és szárított gyümölcsök. Használata C-vitamin, amely megtalálható a legtöbb gyümölcs és bogyós gyümölcsök, javítja a vas felszívódását.
Egy másik kérdés kapcsolódik az elhagyása a hús, az a tény, hogy a növényi eredetű élelmiszer a megítélése néhány ember unalmas. elég kiadós, változatos és burjánzó. Sok eredeti recept, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a változatos és tápláló menü nélkül húskészítmények.
A termékek, amelyekre segítséget kaphat:
- A burgonya és a tészta - élelmiszerek, amelyek maguk is elegendő jóllakottság, tökéletesen együtt zöldség vagy sajt és lehetővé teszi a széles körben alkalmazható - és lehet főzni és sütni, és használják leves.
- Valójában sajt - egy tál, meghintjük reszelt sajttal, és úgy néz ki, szép és sokkal kielégítőbb.
- A különböző fűszerek, szószok és töltetek. amely képes kiváltani egy szokatlan és gazdag íz minden étel.
- Keveréke diófélék és szárított gyümölcsök - kevert joghurtot vagy méz, nagy a reggeli és snack-kel.
- A kukorica és a borsó. friss vagy fagyasztott zöldségek, amelyek felhasználhatók készült ételek hajdina és rizs.
- Gomba - rendkívül tápláló összetevői a különböző ételeket.
- Cukkini és padlizsán, és mindenféle snack ezeket az ételeket.
De a legfontosabb dolog - a képzelet és a vágy! Fenntartása a változatos étrend nem nehéz. Íme néhány recept hús nélkül, hogy segítsen: