Mi a kalóriák számát egy embernek szüksége van egy nap
A titok, hogy a fogyás, hogy ellenőrizzék a mérleg energiabevitel és a kiadások a nap folyamán.
Tehát mit töltött kapott étel kalória? Legtöbbjük költött az alap anyagcsere, mely fordított energia a szív, a vér áramlását, a haj növekedését, és fenntartja a normál testhőmérséklet és így tovább.
Számítani, hogy mennyi a tested költ alapvető anyagcsere a nap, meg kell szorozni 0,9 kcal a súlyát, majd szorozzuk meg 24 óra alatt. Így a lányok 90 kg tömegű metabolizmus 0,9h90h24 = 1944 kcal.
Továbbá, az energia fordított pihenés, alvás, sport, házimunka, séta, vezetés, olvasás, stb
Például, ha a munkát a számítógépen töltöd 120 kalóriát óránként, ha írásbeli munka az asztalnál - 100 kalóriát óránként, ha főzés vagy mosogatás - 120, normál járás - 300 kcal, míg gyors - 300, az autót töltött 135 kcal óra kerékpározás közben - 210-540.
Számoljuk ki a kalória. szükséges, hogy nap: hajtsa az alapvető anyagcsere-folyamatokat fordított energia a fizikai aktivitás és az energia a hagyományos időtöltés.
Azok azonban, akik szenvednek valamilyen formában elhízás, általában alacsony az anyagcserét, így a számított napi költési úgy kell fogyasztani akár 65% erős elhízás és 80-85%, 20-30 kg túlsúly.
