Jillian Michaels exkluzív! Tippek edzésélmény eredménye fogyás videó
De miután megpróbált egy csomó fitness tréning, rájöttem, hogy volt egy pár osztályok lesz hihetetlenül unalmas és érdektelen ...
Mit kell tenni? Találni valamit, hogy támogassa azt!
Jillian Michaels - Fat száműzni boost anyagcserét
Ez annyira érdekes és nagyon-nagyon unalmas. Lelkesen dolgozott minden nap 2 hétig. Eredmény - mínusz 2 kg nem korlátozták a táplálkozást. ez adja a terhelés egyszerűen irreális, edzés után úgy érzi, facsart citrom - jó utat!
Most már értem, hogy ez a neve ismert, hogy sok. Valaki orrát, emlékezve a szörnyű fájdalom a vállát és a lábak másnap iskola után, vagy egy csillag a szem végrehajtása során „Jumping Jack” Nő. És valaki éppen ellenkezőleg kiált „Been there, done that”, és ismét öröm az a program befejezésekor.
Kiderül, hogy ő egy fiatal ember szenved túlsúly; a visszaigazoló e tényt, Gillian mutatott orvosi talk-show a régi fényképeket.
A 12 éves ez volt a növekedés a 150 cm és a súlya 79 kg! Itt is van:
Miután beiratkozott egy harcművészeti osztály, és ő kezdett új életet. Azt lefogyott, kaptam fekete öv és meghívást kapott a program „Biggest Loser”.
„Azt akarom, hogy az emberek a lehetőséget, hogy megtalálja a boldogságot segítségével az egészséges életmód. És amikor azt mondom, jó, mármint nem csak a diéta és a testmozgás. Ez csak az eszközöket!”
Jillian Michaels - a 30 napos foszlány
Következő programját, amellyel találkoztam, volt 30 nap foszlány. És ez valahogy kombinálni Fat száműzni lendületet anyagcserét, azt tanácsolom minden stroynyashkoy!
A képzési program célja a 30 napon, áll 3 szint 30 perc, amelyek mindegyike meg kell tenni 10 nap.
Mi tetszett a tréning? Először is, ez nagyon hatásos, mert működik az elvet 3-2-1: 3 perc erősítő edzés, cardio 2 és 1 perc a sajtónak.
Ez köredzés, végre szünet nélkül. Ez teszi a szervezet keményebben dolgozik, és kiad egy csomó kalória! Emellett Gillian oly hevesen vezeti osztályok akarva-akaratlanul, azt akarom, hogy újra és újra!
Egy héttel a folyamatos foglalkoztatás, elvesztettem 1,5 cm a csípő, 1 cm derék, úgy gondolom, hogy ez csak egy jó eredmény!
Kíváncsi voltam, hogy vélemény más embereket Gillian edzést. Ez az, amit mondanak:
„Kiégett 30 nappal a program Gillian, rájöttem: a sajtó Én csak csodálatos, ő jól láthatóan, faggyúval borított - ügyes csábító has lábak túl postroynela nagyon érezhető zsír oldalán ment, és ment!” Popinot füle „, ahogy nevezik őket az emberek között. meg kell jegyezni, hogy a normalizált anyagcserét és súlya most csak húzta le! (bár azt hittem, hogy soha nem történhet meg) "
Azt hiszem, ez inspirál! Semmi sem lehetetlen! Gillian még mindig sok a programok, melyek örülök, hogy nem, váltakozó őket.
Gillian képzés
Jillian segít az embereknek stroynet
De ő az ügyfelek, ő segített, hogy lefogy.
Milyen gyakran csinálja?
gyengeségét
„Szeretem a fagylalt és vörös bor, de ez nagyon ritka!”
1. gyakorlat - ez több, mint hang az izmokat. Ezek növelik az önbizalmat, javítja a hangulatot és felgyorsítja az anyagcserét. Akkor miért még mindig nem foglalkozik fitness?
2. Ha a jel a skála beragadt egy bizonyos számot, akkor már nem fogyni, akkor emelheti intenzitását edzést. Mozogjon 85% a maximális pulzusszám elfogadható, hogy a kívánt eredményt.
3. megunta a monotónia a képzés? Tehát itt az ideje, hogy cserélje ki őket. És ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és tovább, hogy meg kell változtatni a intenzívebb.
4. A forma és a fitness gépek felül kell lennie! Ez a szabály nem csak segít, hogy gyorsan elérjék a kívánt eredményt, hanem akadályozza meg a kárt. Szánj időt és pénzt, hogy megvásárolja tantermi formában. Azt is felvidít.
6. Nem szabad túlzásokba képességeit! Mielőtt bármilyen testmozgás jobb orvoshoz fordulni! Vonat szerint a szint: kezdő, haladó, profi. Az aktivitás nem lehet több 70% -a maximális pulzusszám. Miután egy pár hétig akkor lesz erősebb és képes lesz mozgatni egy új szintre a gyors eredményeket.
7. Minden azt akarjuk, hogy gyors eredményt edzésekről. Azért jöttünk, hogy a kör alakú képzési támogatás - teljesítmény + kardio, megállás nélkül pihenni, valamint a kombinált nagy intenzitású edzések. Például, szorította, majd egy ugrás.
Ezek edzések több kalóriát éget, mint máskor aerobic, és növeli az erejét izmainkat.
9. Annak érdekében, hogy a lapos has látható hasizmok, nem kell letölteni a sajtó 30 percig minden nap! A legjobb módja annak, hogy ezt - az égő a felesleges zsírt az egész szervezetben + betartását megfelelő táplálkozás!
10. Ha kardió az edzőteremben, nem tapadnak a sínek! Ez csökkenti a kalória felhasználás 24% -kal. A kivétel az elliptikus és evezőgépek amelyben van egy dinamikus vasúti nagyobb fogyasztás kalória!
11. „Igen, vannak emberek, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra, de ez nem egy mondat! Voltam ilyen aggodalomra, de megtalálja az erőt, hogy tudják kezelni a súlyát. Rossz szokások gyakran tünete a mélyebb érzelmi problémák.”
12. „Nem hiszek a lustaság Úgy vélem, hogy az elhízás -. Ez egy tünete valami komolyabb, ha 2-5 extra kiló feletti normál súlyú, akkor beszélhetünk a lustaság, de ha több extra 10 kg .. akkor meg kell keresni más okok miatt. "
Szöveg - Yanochka, Tasia Kearse