Hogyan lehet fogyni szülés után, és császármetszéssel otthon
Terhesség - amikor a súlygyarapodás csak boldog. De ez az öröm megvannak a maga korlátai. Így a járulékos súlya a nő ebben az időszakban kell átlagosan 10-12 kg. Ez magában foglalja a súlya a baba, magzatvíz, a placenta és a méh. Minden beírt felett marad a szülés után, így rájuk az örök harc. Ez megnehezíti az a tény, hogy a fogyni szülés után azonnal át szoptató nehéz. Szükséges, hogy telített a diéta az ilyen élelmiszerek, amelyek tápláló tejet. Meg kell tudni ahhoz, hogy a norma, ezért túl sokat nem rakódik le az anya. Hogy csinálod?
szülés után
Nézzük először megérteni, amit meg kell tenni a kezdet. Mi történik egy nő testében a szülés után? Mint már említettük, a tisztán fiziológiai közvetlenül a szülés után esett mintegy 10-12 kg. Normális esetben ez vissza kell a súlya miatt a terhesség előtt. De ne félj jobb számokat a mérleg. Extra zsírok szükséges egy nőt, hogy a test nem merül a tej.
De a legtöbb esetben a szülés utáni szoptató anya kell aggódni a súlya. A gyakorlatban, a nők gyakran még több mint 20 kg a teljes terhesség és fogyni szülés után 20 kg - ez egy rendkívül nehéz feladat.
A fő oka annak, hogy nem fogyni, a következő:
- Kezdik eszik két, mivel javasoljuk könyörületes nagymamája. Sokan találják ezt ürügyként, hogy miért tudnak enni mindent nagy mennyiségben - ez elég volt nekem és a babának. Tény, hogy fogyasztott sok felesleges, és ami lerakódik az oldalán és hasán.
- Újszülött figyelmet igényel anyák, betegápolás. A nő nem alszik, és fáradt a sok energiát, hogy nagyon kevés. Töltsük fel rá, ő öntudatlanul megpróbál termékeken keresztül. Ezen túlmenően, a motoros aktivitás mód megváltozik, ez kevesebb, mint az utcán, akkor nehezebb, hogy látogassa meg a tornaterem. A korlátozott mozgását a felesleges energia zsír formájában raktározza tartalékok.
- Néhány próbál fogyni, hogy nem veszi figyelembe az öröklődés. Genetikailag továbbított adat típusát, hajlam a súlygyarapodás, amelyet súlyosbít terhesség és szoptatás alatt. Ezért a nők száma egyszerűen fiziológiailag nem képesek gyorsan elveszíti a felesleges.
- Hormonális változások egy nő a következő két évben a születés után. Ez nem csak megakadályozza, hogy elveszíti a szülés után azonnal, hanem hatással van az érzelmi állapot a nők. Szorongás, sírás, szorongás, ingerlékenység - minden jel a szülés utáni depresszió, hogy sok nő megragadja édes.
- Korai tudatos anya elkerülése szoptatás megakadályozza a természetes regenerációs hormonszintek, amely fokozatosan normalizálódott a táplálást.
De a legtöbb a tömeg a szülést követően is vissza hagyományosan beállító étrend és a testmozgás.
fogyókúra formula
Hogyan lehet fogyni szülés után otthon? Használhatja ugyanazokat az elveket, amelyek irányítják a rendes fogyás. Csak megy minden olyan fórumon az egészséges életmód és megtalálni a megfelelő ajánlásokat. Bemutatjuk a legelterjedtebbek.
gyakorlat BodyMind
A legtöbb kifejlesztett programok szellemében „fogyás szülés után”, amely magában foglalja egyidejű használatát a fizikai gyakorlatok és a meditáció gyakorlatokat. Mivel a gyakorlat ajánlott a jóga, pilates és egyéb terhek az energiatakarékos üzemmódot. Hozzájárulnak a stressz kezelésére, önimádó, úgyhogy annak szükségességét, hogy az anya egy kisgyerek.
Ráadásul nincs ellenjavallat, néhány közülük lehet tenni otthon egyedül. Vannak még speciális programok szeretnék fogyni gyorsan szülés után a segítségével ezeket a gyakorlatokat.
a fizikai aktivitás
Nézzük minden fórumon, akkor megjelenik egy csomó lehetőség, hogyan kell fogyni szülés után, a testmozgás. A leghatékonyabb között tartják számon a terhek:
- Uszoda. Ez ad egy puha egyenletes terhelés az egész testet, segít eltávolítani a gyomrot, enyhíti a gerinc, enyhíti a stresszt, javítja az érzelmi állapotot. Ezen felül, akkor vegyenek részt a speciális medence egy gyermek.
- Gym. Internet tele van előtti és utáni képek, akik dolgoztak az edzőteremben a fogyás. Szinte minden fórumon szentelt a téma, tartja a történet, hogy a nő nagyon sovány volt a szülés után, részt az oktató az edzőteremben. Ez egy nagyon hatékony módja, de ez kell hivatkozni rá óvatosan. Az a tény, hogy a fokozott tejsav koncentrációja biztosít specifikus humán tej íz, amely nem mint a baba.
- Köztudott, hogy a legjobb módja annak, hogy távolítsa el hasi zsír - cardio, aerobic torna, csoportos fitness órák. Egyes szakértők azonban azt javasolják, hogy az a szoptatáshoz elhagyni őket. Ennek fő oka - a nagy vízveszteséget és a kockázatot, hogy sérülést a mellkasán. De ahogy a vélemény mondani anyák telt ezeket a vizsgálatokat, a legtöbb esetben ez erőltetett probléma. A vízháztartás könnyen állítható elég ivóvíz edzés közben. A személyi sérülés könnyen elkerülhető, ha technikailag korrekt gyakorlatokat. Az biztos, hogy különösen a nők nagy mellek, akkor jobb, hogy vegyenek részt egy támogató melltartó, mely biztonságosan rögzíti a mellkasát.
Ezek az alapvető szabályok a fizikai aktivitás azok számára, akik nem tudják, hogyan kell eltávolítani a gyomor, csípő szülés után.
Elég, hogy egy fotó az interneten, hogy milyen sokkal vékonyabb nő a szülés után ott van a kétségbeesés és a pánik, hogy miért nem vagyok képes ilyen eredményt? Mint már említettük, a probléma lehet lappang az alacsony szintű anyagcsere, amely továbbítja a genetikailag egyedi jellemzőket, a nappali üzemmód.
Ezért a fő elv pervorodok, és azok, akik nem tudni, hogyan kell fogyni a második szülés -, hogy módosítsa a diéta. Először is, azt ki kell zárni termékek-allergének: méz, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, élénk színek, kakaó, diófélék, csokoládé, egzotikus gyümölcsök, valamint a termékek, amelyekre anyám sajátosság. Az is szükséges, hogy eltávolítsuk élelmiszerek kémiai adalékanyagokat, beleértve a friss zöldség / gyümölcs nőtt a vegyszerek hozzáadásával.
Ne próbálja enni két. Miért fölösleges? Mivel a szervezet a terhesség alatt tette meg a szükséges kellékek, és minden, amit töltse fel most, zsír rakódik oldalán.
Kíváncsi, hogyan kell fogyni a császármetszés utáni, az első, második, harmadik szállítás, csak a második héten a születés után, amikor az anya teste teljesen meggyógyul a stressztől.
szép mellett
Ezen kívül a beállított diéta és a testmozgás anyukák használhatják további fogyás módszerek. Jönnek és azok, akik nem tudják, hogyan hízik, mint javítását célzó munkáját az egész szervezet.
Meg lehet tenni a szalonban vagy egyedül. Ez javítja a vér áramlását, gyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a felesleges folyadékot massazhiruemyh zónák. Ennek eredményeként, akkor csökkenthetjük a néhány centiméter, és indítsa el a normalizálás folyamata tömeg.
Meg kell végre a masszázs vonalak által kézzel vagy speciális masszázs: görgős öv, masszírozó, kefe.
Spa kezelések
Ők lehet végezni nem csak a szalonokban, hanem otthon. Ez kaparás, peeling, kombinált masszázs. Vehet egy illatos fürdő, de csak meleg víz - forró vizet egy szoptató anya ellenjavallt.
pakolások
Ők is tudják, hogy a saját élelmiszer a film és a speciális berendezések. Főzzük őket könnyen alapján agyag és hozzá egy kis mézet, illóolajok, ha nem allergiás ezeket az összetevőket.
Borogatások legegyszerűbben után vízkezelés tisztítsa meg a szervezetben.
Mivel lehetetlen, hogy lefogy
Sajnos, néhány anya túl későn, hogy gondoljon a kérdés, hogy mi köze van a túlsúly. Keresi a leggyorsabb és leghatékonyabb módja, mennek az első elérhető fórum csábította egy fotó állítólag lefogyott, és megszerezni a különböző kétes fogyás, igénybe szélsőséges étrend. Tény, hogy nem hisznek a fotó, meg kell támaszkodni a józan ész, és hallgatni a szervezetben.
Tehát, hogyan tud lefogyni szülés után?
Sok szempontból az a kérdés, fogyás szülés után attól függ, hogy mennyi behajtott a terhesség alatt. Ha ez a szám között van 30 kg és több, fogyás kell részt szakember.