Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír férfi - Farmakológia erő
Nagyon sok módja van, és még veszélyes az egészségre, hogy megoldaná a problémát, hogyan lehet eltávolítani hasa kövér ember, abban az értelemben, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a has. Ugyanakkor nincs „csodafegyver”, amely csodálatos módon távolítsa el hasi zsír és zsírt éget, különösen a nők, mivel ezek hasa zsír rakódik nagyon másképp, mint a nők. Ezen kívül nincs bizonyíték arra, hogy bizonyított a nagy has képes közvetve rontja az erekciót és a libidót, és egy ember, miután gyomor így kevésbé foglalkozik a szex. De a szex az egyik legjobb gyakorlatok éget zsírt. Ezért az első akció, ami megszüntetné a hasi zsír, ha egy férfi, hogy növeljék a szexuális aktivitást. Ez segít a legújabb vívmányait farmakológia - gyógyszerek növelni a libidót és merevedés.
Ebben a cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogy mi okozza a bővítés a derék, és mit lehet tenni, hogy az az ember, ami megszüntetné a hasi zsír vagy felesleges zsírt a has.
Távolítsuk el a gyűlölködő hasa - az első lépés:
Az első lépésben meg kell gyorsítani az anyagcserét. Ehhez:
1. Egyél reggelit. Ez tűnhet ellentétes hatást - az, ha próbál fogyni, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy reggelizünk egy órán belül felébred teszi az inzulinszint, és a koleszterin következetesen alacsony.
Reggelizik körülbelül ugyanabban az időben minden nap. Ha inkább aludni a hétvégén a reggeli, amint felébred.
Az étrend legyen gazdag fehérje és rost (tojás, mogyoróvaj, friss gyümölcsök és zöldségek), ez az étel hosszabb ideig tart megemészteni, mint a finomított cukor és komplex szénhidrátok, így érezni fogja a teljes egész délelőtt.
Elkerüljék az étkezési cukros gabonafélék, gofri, palacsinta, francia pirítós, sütemények. A legjobb reggeli az Ön számára, ha azt szeretné, hogy távolítsa el a hasa zsír, zabpehely gyorsétterem. Ha azt szeretnénk, hogy enni valamit tartalmazó finomított cukor, a mérleg az ezen edényt tartalmazó élelmiszerek fehérje és rost.
2 kap elég alvás. A legtöbb felnőtt kell legalább 7 óra alvás minden éjjel a szervezet megfelelő működéséhez.
Szánjon időt a pihenésre. Még ha ez csak 15 perc az ebédszünetben, hogy az idő, üljön vissza, csukd be a szemed, lélegezzen mélyeket, és felejtsd el a gondokat.
3.Delayte 10.000 lépéseket naponta, ha el akarja távolítani a hasa zsír. Egy vizsgálatban, melyben a hím csökkentette a napi lépéseket 10.000 kevesebb, mint 1500 (változatlan étrend), a hangerőt a zsigeri (található a gyomorban) zsír 7% -kal növekedett 2 hétig.
Vásárolja lépésszámláló és próbálja meg növelni a szám a napi lépéseket.
Vegyük a lépcsőn lift helyett, séta helyett vezetői.
Állj fel a széket, és 30 lépés, és így 30 percenként.
4.Vklyuchite étrend teljes kiőrlésű gabona helyett a feldolgozott. A tudományos kutatás, a férfiak, akik szerepelnek az étrendben a teljes kiőrlésű gabonák (amellett, hogy öt adag gyümölcsöt és zöldséget, három adag alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és két adag sovány hús, hal vagy baromfi) képesek voltak eltávolítani a gyomor és elvesztette több hasa zsír, mint a többi csoport, amelyben ugyanazt a diétát, de a kezelt gabonát.
Grain rastoplyayut zsír. A gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák megváltoztatja a glükóz és az inzulin a szervezetben, ami felgyorsítja a zsírégetés általános és zsigeri zsír hasa, különösen.
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el hasi zsír - Kerüljük a fehér szemek. Például, enni barna kenyér helyett a fehér kenyér, a feldolgozott, és inkább barna rizs fehér.
5. Igyál sok vizet. Tanulmányok kimutatták, hogy az ivóvíz következetesen az egész nap, akkor aktiválja az anyagcserét, függetlenül attól, hogy a diéta. Víz is segíti a szervezet megszabadulni a hulladék / toxinok, és javítja az általános egészségi állapot.
Próbáljon inni egy pohár vizet 8-szor egy nap, vagy 2 liter vizet összesen.
Carry egy üveg vizet, így lehet inni, amikor szomjas.
Ha szeretné, hogy távolítsa el a hasa zsír, akkor meg kell, hogy csökkentse a vételi alkohol, cukros italok (mint például a Coca-Cola, Pepsi) és szénsavas italokat.
A második lépés: gyakorolni, hogy zsírt éget
1 Vegye ki a gyomorban, hogy segítse az edzés energiabomba vagy intervallum edzés. Jó segít eltávolítani hasa sprint futam.
Fuss, amilyen gyorsan, és amennyire lehet, 20 másodpercig, majd lassan sétálni, amíg otdyshites. Ehhez 10 percig.
Állítsa be a futópad, elliptikus vagy szobakerékpár az intervallum edzés. A legtöbb modern kondigépek lehet telepíteni az intervallum edzés mód, amely jelentősen növeli a komplexitás a gyakorlat rövid ideig.
Annak érdekében, hogy távolítsa el a hasa gyakorlat gyors séta.
Rock sajtó, de ne feledje, hogy bár a zsír a hasi területen, akkor nem fogja látni a domborzat sajtó, az izmok lesznek rejtve a zsírréteg, sőt növelhetik a derékbőség. Tehát csak letölteni a sajtó meglehetősen elégtelen. Felülésekhez fel kell venni a számos más intézkedés célja a valamit, ami megszüntetné a hasa zsír ember. Ha a kő a gombot, majd kapcsolja be a gyakorlatot aerob testmozgás, azaz, meg kell csinálni 50 vagy több ismétlést a sorozatban.
Ups, hogy megszüntetné a hasa. Álljunk lábad 8-9 cm távolságra, nyújtsd a karod, és Crouch előtte. Tedd a négy készlet 15-20-szer gyors ütemben.
Különösen jó, hogy segítsen eltávolítani a gyomor gyakorlatok hatha jóga. Ne félj ezeket a gyakorlatokat, akkor elég egyszerű, kihívást, hogy semmit. Keresse online, vagy vesz egy könyvet, amelyben van egy rekreációs komplexum hatha jóga.
3. Annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír meg kell növelni cardio terhelés. Aerobic gyakorlatok, amelyek serkentik a szív pumpáló és kalóriát éget gyorsabb, és hozzájárul a veszteség a zsír az egész testet, beleértve a gyomrot.
4. Add erősítő edzés, ez is nagyon hatásos, amely megszüntetné a gyomor és a zsírégetést.
Ezt a két lépést, összefüggésben diéta, hogy zsírt éget, elég, ami megszüntetné a hasi zsír, és légy karcsú.