Hogyan felvidul reggel bevált tipp és munkamódszerek
Ways „elszakadjon” szem
váltakozó zuhany
Ha még nem hagyta el a házat, meg kell tennie a kontraszt zuhany. Ehhez először mossa magát forró vízzel, majd hirtelen a „egy-kettő” viszont hideg vízzel, és azt megtisztítsák 5-10 másodpercig. Ha túl hideg után, akkor újra kell öblíteni meleg víz, de nem túl hosszú, különben mi lesz az ellenkező hatást. Néhány kényelmes önteni előre megszervezett vödör hideg vízzel.
friss levegő
Zárt nem szellőző térben jelentősen csökkentett oxigénkoncentráció és az agy sejtek kezdenek tapasztalni oxigénhiányos. Ebből előbb-utóbb leesik az emberi tevékenység és az aluszékonyság. Ennek elkerülése érdekében, töltsön legalább egy minimális időt séta vagy kocogás a friss levegőn, vagy megtalálni azt. Lélegezz nem felületesen, hanem mélyen és alaposan, teljesen megtöltse a tüdejét levegővel.
Ideális esetben, felvidul a teljes programot a nap, akkor végre kell hajtani a teljes délelőtti program a jóga vagy yogalatesa. Magától értetődik, hogy a lehetőséget az ilyen nem mindig, de ez nem olyan rossz, mert ahhoz, hogy felébressze a test, elég fény rövid bemelegedési (forgó mozgását a fej, karok, lábak és a törzs, ugrás a helyén, vagy egy kötéllel, felülés, stb stb.) Edzés előtt ne felejtsük el, hogy tartalmazza az aktív zene, mert meditáció „altatni” egy álmos állapotban.
radzsaszikus élelmiszer
Utalva a védikus szempontból, azt találjuk, hogy a háromféle radzsaszikus élelmiszer ébred az ember a tűz, a szenvedély, az aktivitás és a vágy, hogy járjon. Éppen ezek a tulajdonságok, és segít a fejjel, és perehotet aludni.
alkalmas italok
Felejtsd egyszer és mindenkorra mintegy kórokozók, amíg az energia és a kávé. Ezek zaklatják a test gyorsabb aktiválás érinthetetlen energiájuk. Ezen felül, ha inni őket az idő, akkor nem járhat, mint egy energia aktivátor.
Használja egészséges italok: hideg víz, citromos víz, friss gyümölcslevek és a legrosszabb, fekete tea. Meg kell tanácsot energetizáló ital: méz, citrom és gyömbér öntsünk forró vizet, ragaszkodnak 5 percig és inni, teát. Csodálatos tulajdonságai gyömbért és a citrom nem fog aludni még azok számára is, akik egy ilyen lehetőséget. Mégis segít az indiai masala tea.
Különleges ízek
Ön tudja, akár nem, egy bizonyos számú szagok képes felébreszteni benned a bátorság és az energia. Természetesen jobb, ha az eredeti forrása a szag, például egy érett citrom. De sokkal praktikusabb tartani a házat, koncentrált aroma olajok.
A legnagyobb élénkítő tartalmazza. Minden citrus, pacsuli, menta, rozmaring, kakukkfű stb Ha gyakran álmos zavarja, érdemes megvenni a boltban ezoterikus medál aromasla, amely mindig kopott a nyak körül és lélegezzük szükséges.
Bármely aktív cselekvés
Például, a munka külön figyelembe a mozgó része a munka, ahol szükséges utazási távolságok, lépcsőn stb Csak ne vigyük túlzásba, hogy ne veszítse el a fizikai erő, és nem esik le.
bevált tipp
- Ha még nem aludt egész éjjel, úgy válik egyre nehezebb tartani a figyelmet a megfelelő dolgokat, a koncentráció csökken. És itt a támogatás jöhet itt a módszer: próbálja hang minden intézkedés, minden mozdulatát csendben vagy hangosan, ha nem dolgozik. A nagyobb részvétele a folyamatban, akkor választhat mondókák és énekel az egészet versben.
- Hagyják otthon, ellenőrizze az időjárás, és próbálja a ruha tökéletes az időjárás. Ne ruha túl meleg neked nem volt meleg. Amikor az emberek nem kap elég aludni, és így emelte a testhőmérséklet és a felesleg ruházat minden bizonnyal hozzájárul a még nagyobb vágy, hogy aludni.
- Menetrend az esti találkozó a férfi, aki olyan sokáig nem látta, hogy mindketten volt ideje változtatni sok mindent. Izgalmas várakozás egy találkozót a karaktert úgy, hogy a „ostromlott”, és nem tud aludni, mert akkor elveszíti a pillanat találkozás és párbeszéd.
- Ha tudja, hogy az egész napot, hogy ellenálljon a vágy az alvás, próbáld meg nem eszik egyáltalán. Mindenki tudja, hogy minden élelmiszer kerül a gyomorba, elveszi az energiát megemészteni, miért olyan sok ember, miután egy kiadós ebéd húz nap. A gyakorlatban a böjt is mutatja, az ellenkező eredményt: az a személy, nem eszik, alszik sokkal kevesebb időt, és néha nem tud aludni. A következtetés nyilvánvaló - feladja étel ezen a napon.
Egyértelmű, hogy nem mindenki képes lesz megfékezni az étvágyat, és megtagadja az élelmiszer. Ebben az esetben, nem eszik mindent. Az Ön esetében alkalmas csak könnyű, zsírmentes, alacsony fehérjetartalmú élelmiszerek. Akkor valószínű, hogy nem akar aludni utána. - Van egy másik trükkös manőver szempontjából étel: enni a kedvenc étel a legkellemesebb neked, ami jó egyesületek és kellemes emlékek. Így, ha részt az érzelmi komponens, amely emlékeztetni fogja a szépség ébrenlét és az alvás akarnak kevesebb.
- Ahhoz, hogy legalább egy ideig, hogy felépüljön a álmos álmok, öblítse le arcát és a kezét hideg vízzel. Fordítson különös figyelmet a szem, a homlok és a kéz a csukló felett, de az alábbi logti. Az időintervallum kicsinek kell lennie, 10 másodperc elegendő lesz.
- Hosszú és logikusan az a tény indokolja, hogy az alvás megszokásból inkább egy sötét helyen tompa fényben. Ez okozza nekünk együtt az éjszakát, és nonsolar időszakokban, amikor a végtelenül álmos, nem csak a medve, hanem az emberek. És akkor jön a támogatás másik trükk: viszont egy nagyon intenzív ragyogó fény a szobában, ahol éppen dolgozik. Ideális fényerejű lámpa napelemes fény árnyék, de nem feltétlenül.
- Nos, végül a legtöbb elérhetetlen a legtöbb utat felvidítani, de még mindig nagyon hatásos is beszélve róla. Sleep szakember meggyőzően bizonyítja az a tény, hogy a rövid távú alvás enyhíti álmosság és az érzés, hogy már volt egy teljes értékű hosszú alvás. Ez azt jelenti, hogy amint kiemelkedik adott lehetőséget, hogy aludni 10-15, maximum 30 percig, ne hagyd ki. Miután egy ilyen rövid alvás akkor minden bizonnyal lesz fitt és aktív.
Olvassa el más cikkek a blogomban, szétosztja azok között a barátok a társadalmi hálózatok, és természetesen, iratkozz fel a blog, mint az első még mindig egy csomó hasznos és egyedi cikkeket. Míg újra találkozunk!
- Támaszkodnak a saját és.
- A legteljesebb információt.
- Megfelelő végrehajtását.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás